懷孕第二個月了， 隨著胎兒的發育， 孕期第二個月的飲食也是不同的， 需要的營養也是有區別的， 下面就為懷孕兩個月的孕媽咪詳細介紹一下。
懷孕5周營養關注這一周有的准媽媽開始出現食欲不振、想吃酸的、討厭油膩等現象了， 別擔心， 這些都是身體為適應胎寶寶而產生的變化。
可以吃一些容易消化、清淡的食物， 特別是要符合自己的口味， 避免過分油膩和刺激性強的食物。 多吃點牛奶和乳製品， 可以補充足夠的鈣;多吃粗糧、甘薯等含糖較多的食物， 可以提高血糖、降低酮體;魚類營養豐富，
Advertisiment
清炒山藥
材料：山藥600克
調料：蔥末、鹽、雞精各適量
做法：
1.將山藥去皮， 切成菱形片,用滾水焯一下,撈出瀝幹水分。
2.鍋中熱油， 將山藥片倒入， 翻炒至熟。
3.最後加鹽， 雞精和蔥末即可。
推薦理由：山藥含有蛋白質、維生素、脂肪和澱粉酶等成分， 還含有碘、鈣、鐵和磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素， 具有補脾養胃、補肺益腎的功效。 清炒山藥既香脆、清淡爽口.又有益身體。 因此， 孕早期的准媽媽可常食用。
懷孕6周營養關注胎兒的各個器官正在形成發育著，
Advertisiment
為了緩解孕吐， 你可以吃富含維生素B6的雞肉、魚、蛋、全麥麵包和穀類、熟腰果、土豆。
同時， 由於孕吐容易造成缺水缺鈉、鐵的攝入量不足， 這周你也可以把含有豐富鐵的雞、鴨、豬的心和肝、腎臟、蠶豆、番茄、芹菜、香菇、紫菜及桃子、紅棗和含鈉的海產品作為你的食材選擇。
懷孕6周食譜推薦：補腦魚頭湯補腦魚頭湯
材料：胖頭魚頭1個(約600克)、豆腐200克、枸杞20克懷孕注意事項。
調料：鹽、料酒、薑絲、蔥段、清湯(或水)各適量
做法：
1.將胖頭魚頭去鱗和鰓， 洗淨， 剁成兩半或小塊;豆腐切成塊;枸杞用水泡透。
Advertisiment
2.鍋中熱油爆香蔥段， 再放入胖頭魚頭炒幾分鐘， 加入料酒去腥， 然後加入清湯(以沒過魚頭為准)用小火煎燒， 加入薑絲， 用大火熬煮。
3.熬煮至湯呈乳白色時， 加入豆腐、構祀和鹽， 繼續煮5分鐘即可食用。
推薦理由：魚頭和豆腐都是高蛋白、低脂肪和高維生素的食品， 二者均含有豐富的健腦物質， 特別是胖頭魚的頭部腦髓含量高， 可健腦益智， 增強記憶力， 對胎兒大腦發育有益。
烹飪提示：在燉煮魚頭之前， 一定別忘了把魚頭先用油炒一下， 這樣燉出來的魚頭湯才會呈現出如牛奶一般的乳白色。
懷孕7周營養關注1.由於孕激素和早孕反應的影響， 你在孕早期容易發生便秘。 為預防便秘， 你可以多攝取富含膳食纖維的食物。
Advertisiment
富含膳食纖維的食物主要有蔬菜水果、粗糧雜糧、豆類及菌藻類、糙米、胚牙精米、玉米、小米、大麥、小麥皮(米糠)和麥粉。
2.在飲食上， 應選擇清淡可口和易消化的食品。 能吃多少就吃多少， 不必太介意營養夠不夠的問題。
懷孕7周食譜推薦：肉丸湯肉丸湯
原料：豬肉250克(可替換成牛肉)， 菠菜50克， 雞蛋清3個， 雞蛋黃1個， 高湯1000毫升， 沙拉油、鹽、味精、胡椒粉各適量。 或者其他不奪味道的新鮮蔬菜味道很好
制法：
1.將豬肉洗淨(或牛肉)， 剁成肉蓉， 放入碗內， 加入沙拉油、料酒和鹽醃制15分鐘。 然後在碗中加入清水和少量澱粉攪成肉糊。
2.將湯鍋置於旺火上， 倒入清水燒開， 改用小火， 把肉糊捏成丸狀， 放入湯內煮熟。
3.另取一湯鍋置於旺火上， 放入高湯燒開，
Advertisiment
現在是胎兒最易致畸時期， 如果胃口不好要吃得精多吃蛋白質含量豐富的事物及新鮮水果、蔬菜等， 製作上要清淡、爽口。
最重要的營養任務：鎂和維生素A。 這兩種營養元素是構築孩子健康的兩塊至關重要的基石。 鎂不僅對胎兒的肌肉的健康至關重要， 而且也有助於是骨骼的正常發育。 懷孕頭三個月攝取的鎂的數量關係到新生兒的身高、體重和頭圍大小。 在沙拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥食品中都很容易找到鎂的身影。 鎂對準媽媽的子宮肌肉恢復也很有好處。
懷孕8周食譜推薦：三丁糖醋燒黃魚做法：黃魚用適量鹽、料酒、蔥、薑醃制30分鐘，胡蘿蔔、鮮筍切丁。燒熱油鍋，放入黃魚兼職兩面金黃，放入青豆、胡蘿蔔定，鮮筍丁，加糖。醋、料酒、老抽燒制而成。
功效：黃魚內含豐富的不飽和脂肪酸，有助於胎兒神經系統發育。
懷孕8周食譜推薦：香椿焯豆腐做法：香椿芽洗淨焯水切成細末。豆腐切丁，也用開說燙一下，再用調羹碾碎，然後加入香椿芽末、鹽、香油拌勻即可。
功效：這道菜軟嫩可口，氣味芳香，非常適合孕早期妊娠嘔吐的准媽媽食用，還可以補充多種維生素和礦物質。
在孕期的第二個月，孕媽咪還應該注意休息和睡眠，並且保持心情愉快也是很重要的喲！
懷孕8周食譜推薦：三丁糖醋燒黃魚做法：黃魚用適量鹽、料酒、蔥、薑醃制30分鐘，胡蘿蔔、鮮筍切丁。燒熱油鍋，放入黃魚兼職兩面金黃，放入青豆、胡蘿蔔定，鮮筍丁，加糖。醋、料酒、老抽燒制而成。
功效：黃魚內含豐富的不飽和脂肪酸，有助於胎兒神經系統發育。
懷孕8周食譜推薦：香椿焯豆腐做法：香椿芽洗淨焯水切成細末。豆腐切丁，也用開說燙一下，再用調羹碾碎，然後加入香椿芽末、鹽、香油拌勻即可。
功效：這道菜軟嫩可口，氣味芳香，非常適合孕早期妊娠嘔吐的准媽媽食用，還可以補充多種維生素和礦物質。
在孕期的第二個月，孕媽咪還應該注意休息和睡眠，並且保持心情愉快也是很重要的喲！
