你的子宮頂部現在已經達到了肚臍的位置,你的體重可能已經增長了4.5千克.從現在起,預計每週你會平均增加0.45千克左右.如果你懷孕之前體重偏輕,可能需要多增加一些;如果孕前你的體重偏胖,可能需要少增加一些.要確保你攝入了足夠的鐵,這種礦物質主要用來製造血色素,即紅血球中攜帶氧氣的部分.在孕期,你的身體需要更多的鐵來滿足寶寶的發育和胎盤的需要,同時配合你血容量增加的要求.富含鐵的食品包括瘦的紅肉(牛肉、羊肉、豬肉)、禽類、魚、扁豆和其他豆類、菠菜和強化鐵的穀物.
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從現在開始宮底每週大約升高1釐米.胎兒的身長在14-16.5釐米之間,體重大約250克.胎兒現在開始能吞咽羊水,而且腎臟已能夠製造尿液,頭髮也在迅速地生長.感覺器官開始按區域迅速發育,神經元分成各個不同的感官,味覺、嗅覺、聽覺、視覺和觸覺都從現在開始,在大腦裡的專門區域裡發育,神經元數量的增長開始減慢,但是神經元之間的相互聯通開始增多.
現在你肯定能感到胎兒在不停地運動,做一些翻滾的動作.有時他(她)的運動太劇烈,讓你晚上睡不著覺.在以後的10周裡胎兒的運動將非常頻繁,直到孕後期把你的子宮撐滿為止.
現在你應該適當地增加運動,運動可以增加孕婦的心肺功能,適應血液迴圈和呼吸系統不斷增加的負荷.輕度的柔軟體操能增強肌肉的收縮力,改善腰背痛等症狀.而且充分的全身性的放鬆運動,可以使你身心愉快.
