懷孕第五周飲食要點

懷孕第五周飲食要點

a．孕期第30天

適宜食用雞蛋， 其含有多種維生素及礦物質， 一個雞蛋含有6克高品質的蛋白質。

b．孕期第31天

大豆含有合成蛋白質所必需的所有氨基酸。 胎寶寶腦細胞的發育需要充足的蛋白質。

c．孕期第32天

牛奶中富含蛋白質、磷質、鈣質、維生素A及維生素D。 在整個妊娠期間， 每天至少需要補充400國際單位的維生素D， 以此來幫助腸胃吸收鈣質。 在整個孕期內， 低脂奶及脫脂奶是避免卡路里及脂肪過量的最佳選擇。 飲用全脂奶會導致准媽媽膽固醇升高。

d．孕期第33天

此段時間， 准媽媽若仍然看到食物感覺不舒服或飯後有不適感，

在整個妊娠期間， 每天需要攝取700～800國際單位的維生素B。 半碗米飯或義大利粉即能滿足每天對維生素B需求量的10%。

e．孕期第34天

飲食中含有的脂肪能夠使正常人保持皮膚及頭髮的健康， 同時需要避免體內溫度過高或過低， 保養身體及器官， 並在體內碳水化合物衰竭或缺乏時提供能量儲備。 但是， 一些准媽媽的飲食中都含有過量的脂肪， 為避免攝入過量的脂肪， 可以改食無脂肪或清淡的食品。 鹹肉、糕餅、油炸品和雪糕均含有大量的脂肪。

f．孕期第35天

為了保證胎寶寶持續的健康發育，

孕程追蹤

a．孕期第31天

很多准媽媽都對自己的寶寶的變化沒有太多的感覺， 而最初顯示出來的懷孕跡象， 是肚臍以下的下腹部開始凸出來， 這是由於子宮變大而引起的生理現象。

從現在開始， 准媽媽即可以進行超聲波檢查了。 這時， 醫院的醫生會向准媽媽講解所有孕期診斷的程式、原理。

b．孕期第32天

胎寶寶在發育過程中需要大量的水分， 准媽媽一定要讓胎寶寶處在不斷更新的羊水裡。 因此母體自身為了更快的排除廢物， 就必須大量飲水。 水是絕佳的淨化器。 准媽媽每天至少要喝300毫升的水。