到了第8個月後， 由於子宮不斷增大， 慢慢頂住胃部， 因此， 吃一點就有了飽脹感。 你可以少吃多餐， 每天吃7~8次都可以。 但是， 孕晚期胎兒的營養需求達到了最高峰， 所以孕媽咪應保證有充足的營養， 但過量的食物無論對胎寶寶還是對孕媽媽都是有害的。 妊娠性肥胖在嬰兒娩出後仍難以糾正。 所以， 孕媽媽應注意合理的飲食， 每週要測量1~2次體重， 把體重控制在正常的增長範圍內。
懷孕29周營養提示1. 孕晚期的孕媽媽不要過多攝入糖類， 也就是不要吃太多主食， 以免胎兒過大， 影響分娩。 可以多吃一些優質蛋白質，
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2. 到了第8個月後， 由於子宮不斷增大， 慢慢頂住胃部， 因此， 吃一點就有了飽脹感。 你可以少吃多餐， 每天吃7~8次都可以。
3. 很多孕媽媽有夜間被餓醒的經歷， 可以喝點粥， 吃2片餅乾喝1杯奶， 或者吃2塊豆腐乾、2塊牛肉， 漱漱口， 再接著睡。
4. 妊娠晚期孕媽媽每天應攝入的食物量如下所列：主糧(米、面)400克~500克；豆類及豆製品50~100克；蛋類50~100克；奶類250克；新鮮蔬菜(綠葉蔬菜為主)500~750克；畜、禽、魚、肉類200克；水果200克；粗糧50克；植物油40毫升等。
懷孕29周食譜推薦：幹蝦米炒芹菜做法：將幹蝦米用水浸泡；芹菜洗淨切斷， 用開水燙過。 鍋置火上， 放油燒熱， 下芹菜快炒， 並放入蝦米、醬油， 用旺火快炒幾下即可。
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功效：含鈣、鐵、磷豐富， 預防妊娠高血壓。
懷孕29周食譜推薦：海帶燕窩豆腐湯做法：海帶絲25克， 燕窩25克， 紫菜25克， 豆腐3塊。 前3種煮湯， 放蔥、薑、鹽調味， 作後放入豆腐小塊稍煮即可。
功效：補碘補鈣， 預防妊娠高血壓。
孕30周營養提示1.孕晚期胎寶寶的營養需求達到了最高峰， 這時孕媽媽需要攝入充足的蛋白質、維生素C、葉酸、維生素B族、鐵質和鈣質。
2.孕期應避免食用含著色劑、防腐劑的食物， 如罐頭、香腸、熏魚、鹹肉;含咖啡因、酒精的飲料;高鹽、油炸食品、辛辣調料;黴變食品、生肉、生魚片、生雞蛋等。
3.孕媽媽在此周應多喝一些牛奶， 每天最好喝兩杯(500毫升)。 不愛喝牛奶的孕媽媽也可以喝豆漿， 吃些豆製品、海帶和紫菜。 這樣食物中鈣的含量也很高，
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做法：腐竹泡好切斷;薑洗淨切末;綠豆芽洗淨焯水， 黑木耳洗淨， 撕成小塊， 焯水。 鍋置火上， 放油燒熱， 下薑末略炸， 下綠豆芽， 黑木耳炒幾下， 加如炒綠豆芽的湯， 鹽、味精， 倒入腐竹， 用小火煮3分鐘， 勾芡收汁， 淋香油即可。
功效：含豐富的蛋白質、碳水化合物、鈣、鐵、磷、鋅和維生素C等多種營養素， 具有補氣健脾胃、潤燥、利水消腫的功效， 可治療高血壓， 也是胎寶寶骨骼發育所需要的營養。
懷孕30周食譜推薦：萵苣肉片材料：萵苣300克、瘦豬肉150克、醬油、料酒各少許， 鹽、醋、蛋清、澱粉、澱粉水、雞精、蔥段、薑片各適量
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做法：1. 將萵苣去皮， 擇洗乾淨， 切成薄片;瘦豬肉洗淨， 切片， 盛放在碗內， 加入鹽、醬油、料酒和蛋清一起攪拌， 然後加適量澱粉抓勻上漿。 2. 鍋中油燒至八成熱， 爆香蔥段和薑片， 再加入瘦豬肉片翻炒。 3. 然後放入萵苣、料酒、醬油、醋、鹽和雞精一起翻炒， 快熟時， 加少許澱粉水勾芡， 翻炒均勻即可起鍋。
孕31周營養提示目前， 真正因經濟困難所致的營養不良已少見， 因擇食造成的營養不良卻屢見不鮮。 所以孕媽媽不要認為自己花錢買了高檔食品， 營養水準挺高， 而是要記住不要把錢都浪費在買高檔食品、營養品上， 可在實際生活中多攝入一些普通且營養價值高的食物， 並且要均衡飲食， 避免營養比例失調、偏食造成母胎的營養不良。
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菊花茶對於上班族的孕媽媽來說， 不但可以防止電腦輻射， 可以明亮眼鏡， 而且還可以緩解孕晚期經常出現的胃灼熱或消化不良， 這麼多的好處， 不妨一試。
懷孕31周營養關注這段時間你不僅需要增加熱量的供給， 更應注意優質蛋白質、鐵、鈣和維生素等營養素的補充。 由於子宮快速增大壓迫胃部， 使孕你的食量減少， 所以宜採取少食多餐制， 每日可增至5餐以上。 如果你體重增長過多， 應該根據醫生的建議適當控制飲食， 少吃澱粉類食物， 多吃蛋白質、維生素含量高的食品， 以免寶寶生長過大， 造成分娩困難。
懷孕31周食譜推薦：粳米肉粥做法：將火腿肉刮洗乾淨、切成細丁；粳米洗淨。 將鍋置火上， 放入適量清水， 水沸後加入粳米， 煮至半熟時，加入火腿、薑末、豬油，繼續煮至粥成，用精鹽、雞精調好味，再撒上香蔥、胡椒粉即可。
功效：具有滋養補鈣、健脾開胃的功效。
懷孕31周食譜推薦：日式香菇豆腐味增湯材料：香菇4只(80g)、魚湯2碗(250ml)、豆腐1/2塊(150g)、味增湯料3湯匙(45g)、香蔥段適量
做法：1. 將香菇平分成4份，豆腐切塊。2. 加入魚湯，味增湯料不停地攪拌直到徹底溶解，以確保沒有硬塊。3. 將調好的魚湯放入大碗中，加入香菇，高火煮5分鐘，再放進豆腐丁高火3分鐘，撒上香蔥段即可。
味增湯是一種極具日本傳統飲食特色的湯，主要以味增為主要醬料煮制而成。味增是一種用黃豆製成的醬，味道十分鮮美濃郁，加入湯中起到了類似味精或者雞精的作用。味增不僅味道鮮美，而且營養價值高。
孕32周營養提示1. 孕媽媽應保證有充足的營養，但過量的食物無論對胎寶寶還是對孕媽媽都是有害的。妊娠性肥胖在嬰兒娩出後仍難以糾正。所以，孕媽媽應注意合理的飲食，每週要測量1~2次體重，把體重控制在正常的增長範圍內。
2. 如果體重增長過多，孕媽媽就應根據醫生的建議適當控制飲食，少吃含澱粉和脂肪的食物，多吃蛋白質、維生素含量高的食物，以免胎寶寶生長過大，造成分娩困難。
3. 建議孕媽媽每天吃5~6餐，還可以多吃一些養胃、易於消化吸收的粥和湯菜。在做這些粥的時候，可以根據自己的口味和具體情況添加配料，或配一些小菜、肉食一起吃。
懷孕32周食譜推薦：美味雞蛋餅材料：麵粉50克，雞蛋1個，蔥花適量，紅蘿蔔一小段，食用油3克，鹽適量
做法：1. 麵粉加水，調勻成麵糊(按個人喜好，可稀可綢)，靜置30～50分鐘；2. 紅蘿蔔切絲或丁，與打散的雞蛋，蔥花一起加入麵糊內，添加適量鹽，拌勻；3. 平底鍋，開大火先預熱鍋底。倒入油，讓油均勻沾滿鍋底；4. 倒入麵糊，攤勻，開小火煎至金黃後，翻面，兩面金黃後即可。
雞蛋餅算是很簡單的麵點了。相信很多媽媽們都做過。但簡單並不影響它的美味。金黃的色澤，總給人更多的誘惑。孕晚期易發生水腫和妊娠中毒症，所以孕晚期孕婦的飲食要以低鹽、清淡、易消化飲食為好，避免加重水腫，防止高血壓。
懷孕32周食譜推薦：烏雞山藥湯原料：烏雞、山藥、枸杞
做法：1、烏雞洗淨，山藥洗淨切片。2、砂鍋中放入烏雞、枸杞、大棗、蔥、薑。3、翻滾後轉文火煲2個小時調味即可。
煮至半熟時，加入火腿、薑末、豬油，繼續煮至粥成，用精鹽、雞精調好味，再撒上香蔥、胡椒粉即可。功效：具有滋養補鈣、健脾開胃的功效。
懷孕31周食譜推薦：日式香菇豆腐味增湯材料：香菇4只(80g)、魚湯2碗(250ml)、豆腐1/2塊(150g)、味增湯料3湯匙(45g)、香蔥段適量
做法：1. 將香菇平分成4份，豆腐切塊。2. 加入魚湯，味增湯料不停地攪拌直到徹底溶解，以確保沒有硬塊。3. 將調好的魚湯放入大碗中，加入香菇，高火煮5分鐘，再放進豆腐丁高火3分鐘，撒上香蔥段即可。
味增湯是一種極具日本傳統飲食特色的湯，主要以味增為主要醬料煮制而成。味增是一種用黃豆製成的醬，味道十分鮮美濃郁，加入湯中起到了類似味精或者雞精的作用。味增不僅味道鮮美，而且營養價值高。
孕32周營養提示1. 孕媽媽應保證有充足的營養，但過量的食物無論對胎寶寶還是對孕媽媽都是有害的。妊娠性肥胖在嬰兒娩出後仍難以糾正。所以，孕媽媽應注意合理的飲食，每週要測量1~2次體重，把體重控制在正常的增長範圍內。
2. 如果體重增長過多，孕媽媽就應根據醫生的建議適當控制飲食，少吃含澱粉和脂肪的食物，多吃蛋白質、維生素含量高的食物，以免胎寶寶生長過大，造成分娩困難。
3. 建議孕媽媽每天吃5~6餐，還可以多吃一些養胃、易於消化吸收的粥和湯菜。在做這些粥的時候，可以根據自己的口味和具體情況添加配料，或配一些小菜、肉食一起吃。
懷孕32周食譜推薦：美味雞蛋餅材料：麵粉50克，雞蛋1個，蔥花適量，紅蘿蔔一小段，食用油3克，鹽適量
做法：1. 麵粉加水，調勻成麵糊(按個人喜好，可稀可綢)，靜置30～50分鐘；2. 紅蘿蔔切絲或丁，與打散的雞蛋，蔥花一起加入麵糊內，添加適量鹽，拌勻；3. 平底鍋，開大火先預熱鍋底。倒入油，讓油均勻沾滿鍋底；4. 倒入麵糊，攤勻，開小火煎至金黃後，翻面，兩面金黃後即可。
雞蛋餅算是很簡單的麵點了。相信很多媽媽們都做過。但簡單並不影響它的美味。金黃的色澤，總給人更多的誘惑。孕晚期易發生水腫和妊娠中毒症，所以孕晚期孕婦的飲食要以低鹽、清淡、易消化飲食為好，避免加重水腫，防止高血壓。
懷孕32周食譜推薦：烏雞山藥湯原料：烏雞、山藥、枸杞
做法：1、烏雞洗淨，山藥洗淨切片。2、砂鍋中放入烏雞、枸杞、大棗、蔥、薑。3、翻滾後轉文火煲2個小時調味即可。
