簡易通乳膳食
為了在生產過後讓寶寶順利喝到母乳， 其實你從懷孕六個月後就可以慢慢吃一些能幫助產後乳汁分泌的膳食。 我自己會將茼蒿汆燙來吃， 這也是個可以通乳的簡易方法。 以下介紹這些膳食， 從懷孕六個月到產後都可以吃， 只是在產後喂母奶的階段， 要再加強更多的營養。
豆腐魚頭湯
材料：魚頭1個、豆腐2塊、番茄1個、蔥1支、鹽少許。
做法：魚頭處理好後用鹽先醃過， 然後再煎至金黃色。 豆腐和番茄都切成塊， 蔥則切段。 然後把所有的材料包括魚頭一起放入鍋中加水燉煮， 煮到湯汁變成奶白色就可以起鍋了。
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紅棗魚湯
材料：鮮魚1條、紅棗10粒、薑片少許、鹽少許。
做法：鮮魚洗淨後處理好， 紅棗洗淨後去核。 然後將鮮魚、紅棗及薑片丟入鍋中加適量水， 用小火燉1～1.5個小時， 再用鹽調味。
花生燉豬腳
材料：花生仁100克、豬腳2個、鹽少許。
做法：豬腳可以請肉販幫忙處理， 毛必須拔乾淨。 花生仁洗淨後， 連同豬腳放入鍋中， 可加多一點水， 用小火燉1.5～2小時， 再用鹽調味。
鮮奶燉雞
材料：土雞半隻、紅棗6粒、鮮奶2杯、薑片少許、鹽少許。
做法：土雞洗淨後切成塊， 然後汆燙一下， 免得有腥味。 紅棗洗淨後去核。 先把雞塊、紅棗和薑片放入鍋中， 加水煮滾後轉小火， 再倒入鮮奶慢慢熬， 大約熬1個小時， 然後用鹽調味就可以喝了。
