懷孕第六個月食譜

懷孕第六個月期間， 孕媽咪和胎寶寶都需要一定量的維生素。 只有攝入均衡的維生素食物， 才能保證所需的維生素含量。

1. 橘味海帶絲

原料：幹海帶150克， 白菜150克， 白糖、味精、醋、醬油、香油、香菜段各適量

做法：

1、幹海帶放鍋內蒸25分鐘左右， 撈出， 放熱水中浸泡30分鐘， 撈出備用。

2、把海帶、白菜切成細絲， 碼放在盤內， 加醬油、白糖、味精和香油， 撒人香菜段。

3、把幹橘皮用水泡軟， 撈出。 剁成細碎未， 放人碗內， 加醋攪拌， 把橘皮液倒入盤內拌勻， 即可食用。

2. 魚香肝片

原料：豬肝250克， 菜油150克， 水豆粉30克， 湯25克，

做法：

1、將豬肝切成長約4釐米、寬約3釐米、厚約0．3釐米的片， 加鹽及水豆粉（20克）碼勻。 姜、蒜去皮， 切成米粒。 蔥切成蔥花。 泡辣椒剁成碎末。

2、用1碗水豆粉（10克）、紹酒、醬油、醋、白糖、味精及湯對滋汁。

3、炒鍋置旺火上， 下菜油， 燒至七成熱時， 放進豬肝炒散後倒入泡辣椒、薑、蒜末。 待豬肝炒伸展時， 下蔥花、烹滋汁， 最後簸轉起鍋入盤。

3. 果銀耳

原料：銀耳10克， 金果（梨、蘋果、香蕉、橘子均可）200克， 桂花少許、濕澱粉適量、白糖適量

做法：

1、銀耳用濕水發1小時， 清乾淨後， 放入碗內， 加水300克， 上展用中火蒸2小時

2、蒸好後， 把原汁濾入鍋內， 加入白糖和適量清水， 用小火略煮， 使之溶解， 撇去浮沫。

3、鮮果切成指甲大小的塊，

4、吃時， 碗上鋪一層銀耳、撒上桂花。

除了補充維生素之外， 胎寶寶會大量吸收孕媽咪體內所含鐵質， 為防治缺鐵性貧血的發生， 孕媽咪應多吃富含鐵元素的食物， 如瘦肉、雞蛋、含鐵較多的蔬菜及穀類食品。 如果有貧血症狀的孕媽咪， 可在醫生的指導下補充鐵。