懷孕第十個月營養提示

為了能用最佳狀態迎接生產大關， 孕婦在這個關鍵的月份， 除了補充每天所需的卡路里以外， 還要多吃些富含蛋白質的食物， 例如瘦肉， 魚類， 蛋類等優質蛋白。 這些營養物質可以很好的幫助孕婦促進生產後的傷口癒合， 且能迅速的恢復體力。

孕37周營養提示

這個階段應吃一些製作精細、易於消化、營養豐富、有補益作用的菜肴， 為孕媽媽的臨產積聚能量。 還要注意預防便秘和水腫。

蘿蔔炒蝦皮

做法：白蘿蔔洗淨、去皮、切絲。 粉絲過水煮爛， 拔涼控幹水分；鍋燒熱， 加入油， 蔥、薑、蘿蔔、粉絲炒熟， 加蝦皮、雞精、鹽等即可。

功效：順氣通便。

孕38周營養提示

此期孕媽媽胃口比較好， 可還是要合理飲食， 營養均衡， 少吃多餐。 適當地吃些堅果、巧克力之類的食物， 可增加體力， 以應付隨時可能來臨的分娩。 保證食物品種的豐富， 就可以保證維生素營養的全面和均衡， 每天應食用2種以上的蔬菜。 不過除非醫生建議， 產前不要再補充各類維生素製劑， 以免引起代謝紊亂。

蓮藕燉排骨

做法：將排骨洗淨；蓮藕掛淨切片；蓮子洗淨。 用半鍋水， 放入蓮藕， 以中火煮滾；然後用文火燉半小時， 加入排骨和蓮子， 燒開後撒一些鹽， 再燉2小時。 燉至蓮藕軟爛， 加入調味品即可。

功效：補心益脾。

孕39周營養提示

為了儲備分娩時消耗的能量， 孕媽媽應多吃富含蛋白質、糖類等熱量較高的食品，

還要注意食物口味清淡、易於消化。 此時孕媽媽進餐的次數每日可增至5餐以上， 以少食多餐為原則， 應選擇體積小、營養價值高的食物， 如動物性食品等， 減少營養價值低而體積大的食物， 如土豆、紅薯等。

雪花黃魚羹

原料：黃花魚、雞蛋、韭黃、薑片、雞湯、麻油、濕生粉、鹽、糖、胡椒粉適量

做法：將黃花魚剖洗乾淨， 抹幹水分； 把薑片放在黃花魚身上， 放入鍋內隔水用大火蒸5分鐘， 取出拆肉；將雞蛋白取出， 拌勻待用， 韭黃洗淨後切細粒；將雞湯、薑片放入煲內煮滾， 加入魚肉及調料， 然後邊攪拌邊加入濕生粉打芡， 再倒入蛋白， 並不斷攪拌， 最後放入韭黃及麻油便成。

功效：補益臟腑， 養血生精， 催乳下奶， 養肝養心。

孕40周營養提示

初產婦從有規律性宮縮開始到宮口開全， 大約需要12小時。 如果孕媽媽是初產婦， 無高危妊娠因素， 準備自然分娩， 可準備一些易消化吸收、少渣、可口味鮮的食物， 如雞蛋湯麵、排骨湯麵、牛奶、優酪乳、巧克力等食物， 同時注意補充水分， 讓自己吃飽吃好， 為分娩準備足夠的能量。 否則吃不好睡不好， 緊張焦慮， 容易導致疲勞， 將可能引起宮縮乏力、難產、產後出血等危險情況。

鯽魚豆腐湯

材料：鯽魚400克， 豆腐400克、紹酒15克， 蔥3克， 薑1.5克， 精鹽2克， 味精2克， 濕澱粉少許， 沙拉油適量。

做法： 將豆腐切片， 用鹽水漬5分鐘， 瀝幹待用； 鯽魚去鱗和內臟， 抹上紹酒， 用鹽醃漬10分鐘。 器皿中放沙拉油加熱， 爆香薑片， 將魚兩面煎黃後加適量水， 低火25分鐘，

再投入豆腐片， 調味後下少許濕澱粉勾薄芡並撒上蔥花。 根據口味愛好也可撒上生菜碎末等。

功效：鯽魚營養豐富， 有良好的催乳作用， 對準媽媽即將分娩後的身體恢復有很好的補益作用。 配用豆腐， 益氣養血、健脾寬中， 豆腐亦富有營養， 含蛋白質較高， 對於產後康復及乳汁分泌有很好的促進作用。

孕期最後一個月， 無論是對準媽媽還是准爸爸都是充滿驚喜和激動的， 但是在生活上還是要掌握好節奏， 保持良好的狀態， 迎接寶寶的到來。