1.為了寶寶能有聰明發達的大腦， 准媽媽應補充含DHA（又稱腦黃金）的食物或製劑， DHA只存在於魚類及少數貝類中， 多吃海魚能有效補充DHA。 α-亞麻酸可以在人體內轉變成DHA， 所以孕媽媽可以多吃富含α-亞麻酸的食物。
2.理想膳食：孕媽媽不宜多吃酸性食物， 孕期吃酸有講究， 不宜過多的吃肉， 偏食肉類會使人體偏酸性， 影響寶寶智力發展。
3.多吃什麼：紅花油、葵花子油、大豆油、玉蜀黍油、芝麻油、花生油、茶油、菜籽油， 葵花子、核桃仁、松子仁、杏仁、桃仁等食物。
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准媽媽生理變化
你的身體開始變形了， 體重快速增加， 腰更粗了， 胸更大了。 乳☆禁☆頭上可能會長出白色的小微粒， 這些微粒內含有白色的潤滑劑， 提早為母乳餵養做好準備。 受孕激素的影響， 這個階段你的情緒變化會很劇烈， 常會因一點小事而大動肝火。 你要調整心緒， 讓自己有一個愉快的孕期。
胎兒變化
胎兒的身長大約有40毫米了， 體重達到10克左右， 身體所有的部分都已經初具規模， 包括胳膊、腿、眼睛、生☆禁☆殖☆禁☆器以及其他器官。 如果是個男孩， 他的睾丸已經開始產生睾酮。 從比例上看， 他的頭雖然小了一些， 但仍占整個身體長度的一半左右。 寶寶手腕和腳踝發育完成，
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由於孕期體內荷爾蒙變化， 會導致孕婦情緒喜怒無常， 准爸爸應多體諒。
疾病你已經進入懷孕的第10周， 如果有發生陰☆禁☆道不規則出血， 並伴腹痛等情況， 那就得警惕宮外孕的可能。
宮外孕又稱異位妊娠， 也就是在子宮以外的其他位置妊娠。 由於某種原因， 受精卵在子宮腔以外的其他地方“安營紮寨”， 便是異位妊娠。 最常見的異位妊娠是輸卵管妊娠。 受精卵在輸卵管妊娠是難以持久的， 在停經後1~2月內， 逐漸長大的受精卵就會撐破輸卵管， 造成大出血， 引起休克， 甚至危及生命。
引起宮外孕的常見原因是輸卵管炎及粘連， 如慢性輸卵管炎、結核、子宮內膜異位等。
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宮外孕的主要表現：
1、停經月經過期數天至數十天， 常常是未查覺的時候發病。
2、腹痛下腹墜痛， 有排便感， 有時呈劇痛， 伴有冷汗淋漓。
3、陰☆禁☆道出血常是少量出血。
4、其他症狀可以有噁心、嘔吐、尿頻。
5、檢查妊娠試驗陽性， B超掃描或腹腔鏡可協助診斷。
注意事項懷孕第十周， 隨著荷爾蒙的增加， 雌激素也急劇增加， 這時陰☆禁☆道酸性增大， 容易感染念珠菌， 由此引發陰部瘙癢、婦科炎症等各種症狀。 如果你也出現了這種情況就需及時處理， 使用護理液是一個簡單易行的方法， 但一定要在醫生指導下購買， 以免影響胎兒健康。 還應去正規藥店購買經過國家相關機構鑒定， 正規合格的廠家生產的品牌， 以避偽劣製品給身體帶來傷害。
胎教
聞到一種香氣，
