懷孕第四個月營養提示

這個時期， 孕婦的孕吐得到緩解， 壓迫感消失， 身心安定， 從而食欲變得旺盛。 胎兒也進入了急速生長期， 所以此時准媽媽需要充足的營養， 不能偏食。

孕13周營養提示

現在你是否覺得胃口大開， 食欲旺盛， 食量猛增。 現在胎兒正在迅速地長大， 需要的營養物質更多， 豐富的營養會通過你的嘴， 源源不斷地供給新生命。 這時還要注意均衡營養， 食品的種類應該豐富， 包括充足的蛋白質(肉、蛋、奶)；適量的碳水化合物(五穀雜糧)；低脂食品(魚、奶)；多種維生素和微量元素(水果、蔬菜)；富含鈣和鐵的食物(海帶、魚蝦)以及適量的水。

清蒸大蝦

做法：大蝦處理乾淨， 切段；蔥洗淨切條；薑洗淨， 一半切片， 一半切末。 將大蝦放在盤內， 加入料酒、味精、蔥條、薑片、花椒和湯， 上籠蒸10分鐘， 揀去蔥條、薑片和花椒， 裝盤。 用醋、醬油、薑末和香油兌成汁， 供蘸食。

功效：大蝦含豐富的優質蛋白質， 維生素A、維生素B1、B2、尼克酸及多種礦物質， 能補腎健胃。

孕14周營養提示

如果有輕微的胃酸反應， 可以少吃一些薯類、豆類食物以及糖類， 以免產酸過多。 粥有中和胃酸的作用， 早晨吃粥可以養胃。 注意少吃高糖類食物， 這些食物會令你體重超標， 從而誘發妊娠糖尿病。

什錦沙拉

做法：將胡蘿蔔洗淨切粒， 用少許油炒熟， 有利於維生素A的吸收。 將土豆洗淨去皮切丁， 煮10分鐘後撈出壓成泥。

黃瓜、火腿切粒。 雞蛋煮熟， 蛋白切粒， 蛋黃壓碎備用。 土豆泥拌入胡蘿蔔粒、黃瓜粒、火腿粒及蛋白粒， 加入胡椒粉、糖、沙拉醬拌勻， 撒上碎蛋黃即可。

功效：這道菜含有豐富的維生素、礦物質和蛋白質， 且味道清淡， 易消化， 適合准媽媽食用。

孕15周營養提示

早孕反應過去了， 現在你的胃口大開了吧， 但是需要注意的是， 含咖啡因的飲料和食物會影響胎兒大腦、心臟、肝臟等器官的發育。 辛辣食物會引起便秘。 高糖食物會令你超重， 誘發孕期糖尿病。 一些含有添加劑和防腐劑的食物可能導致畸胎和流產。 油條中含有明礬， 明礬是含鋁的無機物， 鋁對胎兒智力的發育有影響， 並且抑制孕婦對鐵質的吸收， 可能加重孕期貧血。 味精的成分是谷氨酸鈉，

吃得過多會影響鋅的吸收， 不利於胎兒神經系統的發育。 這些食物不同程度地對孕婦和胎兒都有影響， 因此在孕期要注意少吃。

香菇油菜

做法：油菜洗淨， 切成3釐米段， 梗葉分開；香菇用溫水泡開去蒂。 鍋置火上， 放油燒熱， 先放油菜梗， 至六七成熟， 加鹽， 再加入油菜葉。 放入香菇和浸泡香菇的湯， 燒至菜梗軟爛， 加入雞精調勻既成。

功效：含鈣、鐵豐富， 同時還含蛋白質、脂肪、維生素B1， B2， 維生素C及磷等營養素， 孕期常食能補鈣。

孕16周營養提示

現在是寶寶長牙根的時期孕媽媽要多吃含鈣的食物， 讓寶寶長上堅固的牙根。 白砂糖有消耗鈣的不良反應， 且易使人發胖。 孕媽媽可以用紅糖來代替白糖。 紅糖中鈣的含量比同量的白糖多2倍，

鐵質比白糖多1倍， 還有人體所需的多種營養物質， 有益氣、補中、化食和健脾暖胃等作用。

咖喱牛肉土豆

材料：牛肉500克、土豆150克、咖喱5克、食油10克、醬油15克、鹽5克、蔥、薑各1克。

做法：將牛肉自橫斷面切成片， 將團粉、醬油、料酒調汁浸泡牛肉。 土豆洗淨去皮， 切成塊；將油熱好， 先幹炒蔥、薑， 再將牛肉下鍋於炒後， 將土豆絲放入， 再加入醬油、鹽及咖喱粉， 用旺火炒幾下即成。

功效：牛肉☆禁☆具有補脾胃、益氣血、強筋骨等作用， 咖喱牛肉土豆絲富含鐵、維生素B2、煙酸等， 適合孕婦食用。