懷孕第四個月食譜

懷孕第四個月時嘔吐基本消失， 孕媽咪應多攝取蛋白質、植物性脂肪、鈣、維生素等營養物質。 同時流產的可能性也降低了， 但對於營養的關注卻絲毫不能放鬆。 為了滿足胎寶寶骨骼發育， 孕媽咪應當多吃雞蛋、胡蘿蔔、菠菜、海帶、牛奶等食物。

1. 蝦仁炒韭菜

原料：鮮蝦、韭菜、植物油、蔥、薑

做法：

1、將韭菜洗淨， 切成3釐米長的節；鮮蝦剝去殼， 洗淨；蔥切成段；姜切成片。

2、將鍋燒熱， 放入植物油燒沸後， 先將蔥下鍋煸香， 再放蝦和韭菜， 烹黃酒， 連續翻炒， 至蝦熟透， 起鍋裝盤即可。

2. 牡蠣粥

原料：糯米100克，

做法：

1、糯米淘洗乾淨備用， 鮮牡蠣肉清洗乾淨， 豬五花肉切成細絲。

2、糯米下鍋， 加清水燒開， 待米稍煮至開花時， 加入豬肉、牡蠣肉、料酒、精鹽、熟豬油， 一同煮成粥， 然後加入大蒜末、蔥頭末、胡椒粉調勻， 即可食用。

3. 菠菜煎豆腐

原料：豆腐3塊， 菠菜500克， 醬油、糖、味精、鹽各適量

做法：

1、鍋燒熱加油， 豆腐3塊切片放入油鍋兩面煎黃。

2、加上配料醬油、糖、味精、鹽各適量， 燒1～2分鐘， 再加菠菜500克即可。

孕媽咪因為要負擔兩個人的營養需求， 所以除了日常的營養攝入， 還應避免進食過分刺激的食物， 如辣椒、大蒜等。