懷孕第四月孕媽飲食少食多餐及注意事項

懷孕四個月的孕媽媽在飲食上需要注意以下幾點：少食多餐、合理烹調、增加主食攝入、副食全面多樣、增加動物性食品、增加植物油攝入。

懷孕四個月從這個月開始， 孕婦會食欲大振， 每餐攝入量可能有所增加。 但隨著孕期進展， 子宮進入腹腔可能擠壓到胃， 每餐後易出現胃部脹滿感。

孕婦可適當減少每餐的攝入量， 做到以適宜為度， 除三餐之外， 再安排加些輔食， 如每日可吃5-6餐。

另外， 每天早晨起床前或剛起來時最好喝一杯開水， 要少吃含糖多和懷孕含鹽多的食品， 懷孕因為糖過量會引起發胖，

減少維生素扣失從這個月開始， 孕婦對各種維生素的需要增加， 特別是維生素A、維生素C、B族維生素， 應選擇各類維生素含量豐富的食品， 但要避免烹調加工懷孕的不合理而造成的維生素損失。

懷孕四個月開始進入孕中期， 此時胎兒迅速生長， 母體組織的生長需要大量熱能、這均需攝入主糧予以滿足。

懷孕孕中期充足的主糧攝入對保證熱能供給， 節省蛋白質， 保障胎兒生長和母體組織增長有著重要的作用。 可選用標準米、面， 搭配攝食些雜糧， 如小米、玉米、燕麥片等。

副食做到全面多樣、葷素搭配.多吃些富含多種營養素的食物、如豬肝、瘦肉、蛋類、海產品、魚蝦、乳製品、豆製品等，

懷孕四個月孕中期， 懷孕孕婦容易出現便秘和燒心， 富含膳食纖維的食品也應多吃， 如芹菜、白菜、蘿蔔和粗糧等。