我懷孕有八個多月了， 最近心情變得特別煩躁， 總感覺壓力很大， 常常因為一點小事就會悶悶不樂好幾天， 還會對老公發脾氣， 晚上還睡不著覺， 妙明其妙就想大哭一場。
真懷疑自己得了產前憂鬱症了。 我也知道孕期生氣發脾氣對寶寶不好， 可是就是控制不住自己。 不知道有多少准媽媽有和我一樣的感受啊？前幾天去諮詢了大夫， 他告訴了我一些調節的方法， 今天我就把這些小方法分享給大家吧！
步驟/方法：
1、每天要給自己心理暗示， 時刻提醒自己， 不要生氣， 不要發火。 自己心情不好， 肚子裡的寶寶也會跟著不高興的。
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2、不要長時間一個人在家待著， 這樣很容易胡思亂想。 假如沒到預產期的話不妨多出去走走， 找點自己喜歡做的事情。 也可以報個孕媽媽培訓班， 既能打發無聊的時間又能學到知識。 總之， 在自己身體狀況允許的前提下， 讓自己動起來， 忙起來， 這樣就沒有時間瞎想啦。
3、孕婦的性格都是比較敏感的， 一定要多和家裡人交流， 這樣家人才不會因為自己的發脾氣而產生不愉快。 多和准爸爸一塊散散步， 討論討論以後的生活，
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注意事項：
孕期的心情好壞是會影響到寶寶的， 為了生一個開朗活潑的寶寶， 孕媽媽一定要注意調節自己的情緒哦！另外， 家人的陪伴和理解也是非常重要的， 准爸爸們一定要行動起來呀！
