懷孕老是失眠怎麼辦

懷孕期間， 女性心理壓力大， 容易不由自主的出現失眠以及睡眠不足的情況， 可是這樣不僅對自己的健康不好， 也會影響到自己的寶寶， 小編就來喝大家說說懷孕老是失眠怎麼辦？ 

我現在懷孕20周了， 感覺從十幾周開始我就開始失眠了， 是不是因為我白天太閑了呀？我已經不上班了， 整天在家吃了睡， 睡了吃的， 這樣到了晚上就不困了？我也不不知道是不是這個原因， 反正我現在晚上一點睡意也沒有， 以前九點半我都睡著了， 現在我十點才上床， 七七八八到了十二點還沒睡著呢， 經常都要淩晨一點多才睡著睥，

星寶寶小編說：准媽媽的飲食習慣的改變， 也會影響孕期睡眠品質的好壞。 所以， 均衡的飲食很重要。 有些准媽媽在懷孕期口味有很大的變化， 但是必須儘量避免引起壓力的食品， 比如咖啡、茶、油炸食品等， 懷孕老是失眠怎麼辦， 孕媽媽可以從下面的一些方法來緩解睡眠問題。

1、靜下心來讀書或者是聽音樂， 這種方式及其有效， 而且還有理由胎教， 一舉兩得。 只要情緒能保持穩定。 睡眠就不成問題。

2、和丈夫協調好， 對懷孕中的自己一定要從旁幫助控制自己的情緒。 在這種包容理解的情況下既保證了寶寶的健康， 也有利於夫妻之間的感情培養。

3、學會用嬰兒威脅自己。 每當自己要發脾氣是一定要先考慮到寶寶的感受， 對寶寶不利的一定不要做。

4、情感轉移法。 孕婦把大多數的精力都放在了寶寶的身上， 特別是首次懷孕的人更是如此， 導致精神過度緊張而失眠。

5、煩躁的心情是失眠的最大敵人， 如果有什麼不開心的， 一定要找個人說出來， 釋放一下。 心裡輕鬆， 睡覺自己舒服。

6、注意控制飲食。 有的孕婦在懷孕期間食欲特別好。 大吃特吃。 這也是造成失眠的一個原因。 進食過多， 會影響腸胃功能。 身體不舒服， 自然睡不好。