懷孕胃很難受怎麼辦

孕期許多准媽媽在進餐完之後總會感覺到胃部好像火燒似的非常的難受， 懷孕後， 由於激素改變， 使得括約肌鬆弛， 逐漸增大的子宮也會壓迫到胃， 導致胃酸更容易向上翻湧並使胸部產生灼熱感， 那麼懷孕胃很難受怎麼辦？

懷孕胃很難受怎麼辦， 我是一名列車長， 基本上一個月大部分時間都是在火車上， 以前沒有懷孕的時候， 可能因為職業原因， 一點都不覺得列車晃動的厲害， 習慣了就好了， 可是自從懷孕以後， 我肚子裡的小傢伙就開始不淡定了， 我的胃部就跟著特別的難受， 基本上每天都要翻酸水上來，

星寶寶小編說：孕婦胃痛時一定要注意清淡飲食， 柔軟易消化的食物， 平時多喝粥， 多吃新鮮的水果和蔬菜。 懷孕胃很難受怎麼辦， 孕婦胃疼時無法避免的， 但在日常生活中數以飲食， 少吃多餐， 適當運動， 是可以有效預防和緩解胃痛的。 預防胃痛應注意以下幾點：

1、合理的飲食， 少食多餐

即三餐定時、定量、定點， 一天也可以吃4-5餐， 吃飯時間最好控制在30～60分鐘。 進食的過程要從容， 心情要愉快。 三餐都不宜被忽略或合併。

尤其是早餐， 而且份量要足夠， 每餐各占一天所需熱量的1/3， 或呈倒金字塔型——早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。 吃飯的時候最好固定在一個氣氛和諧溫馨的地點。 且儘量不被外界干擾而影響或打斷用餐。

2、食用新鮮食物， 少吃酸辣等刺激性食物

少吃酸辣食物， 平時的飲食應供給富含維生素的食物， 以利於保護胃黏膜和提高其防禦能力， 並促進局部病變的修復。 多吃新鮮的水果蔬菜， 同時注意營養的均衡。

3、適當進行運動鍛煉

飯後半小時內不要躺倒（吃飯時儘量坐直， 這樣胃酸就不會向上走。

平時也可以做做這樣的鍛煉：雙腳分開與肩同寬站立， 雙手輕放膝上， 身體微向前彎。 深吸一口氣， 吐氣時輕慢收縮腹部肌肉， 但一定不要勉強用力， 否則會感到不舒服。 順勢將肺部氣體排出， 放鬆肌肉。 保持該姿勢5～20秒， 不要憋氣， 重複4～7次。 這個動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。