懷孕能喝益生菌優酪乳嗎 益生菌的作用

多喝益生菌優酪乳可以有效調理人體腸道功能， 所以在生活中很多人都喜歡喝益生菌優酪乳。 不過考慮到孕婦的身體情況， 大家在飲食的時候還是會特別注意的， 以免飲食不當造成意外。 懷孕能喝益生菌優酪乳嗎？

懷孕能喝益生菌優酪乳嗎

懷孕能喝益生菌優酪乳， 尤其對於喜清淡、喜酸味、食欲不強的孕婦來說， 優酪乳最適合妊娠早期的口味， 孕後期婦女和哺乳母親需要大量鈣質和蛋白質， 多食優酪乳可以提供最恰當的營養物質。

優酪乳在營養價值上不僅和鮮牛奶一樣， 而且易於消化吸收，

優酪乳中的乳酸菌進入腸道後可抑制腐敗菌的繁殖， 減少腐敗菌在腸道中產生毒素而起到保健作用， 同時還可使人體增加維生素b族。 對於胃酸缺乏的人來說， 優酪乳更適合。

但是， 孕婦能喝酸時一定要注意一些細節， 優酪乳是鮮奶經過乳酸菌發酵製成的， 其PH值較低， 如果孕婦在妊娠初期反應較大， 而且反酸， 說明胃酸多， 這時不宜喝優酪乳。 如果孕婦沒有反酸情況， 完全可以喝優酪乳。 不過在飯後， 當胃裡有一些食物後， 是可以喝的， 但要適量。 另外， 妊娠中後期孕期需要多量的鈣， 每日約需1000-1500mg， 由於優酪乳製作過程中損失了不少的鈣， 所以優酪乳不如鮮牛奶含鈣豐富。 而且優酪乳中的乳酸要在肝肉代謝， 所以會加重孕婦肝臟的負擔。

所以孕婦喝優酪乳要適量， 並且要同時補充牛奶等其他營養品。

益生菌的作用

①預防或改善腹瀉：飲食習慣不良或服用抗生素均會打破腸道菌群平衡， 從而導致腹瀉。 補充益生菌有助於平衡腸道菌群及恢復正常的腸道pH值， 緩解腹瀉症狀。

②緩解不耐乳糖症狀：乳桿菌可幫助人體分解乳糖， 緩解腹瀉、脹氣等不適症狀， 可與牛奶同食。

③預防陰☆禁☆道感染：酸牛奶中的嗜酸乳桿菌可抑制陰☆禁☆道內白色念珠菌的繁殖。 歐洲所做的雙盲對照試驗證實了這一點。 女病人每人每日口服150毫升含大量益生菌的酸牛奶， 結果陰☆禁☆道感染發生率大大低於安慰劑組婦女。

④增強人體免疫力：在腸道記憶體在著非常發達的免疫系統。

益生菌可以通過刺激腸道內的免疫機能， 將過低或過高的免疫活性調節至正常狀態。 益生菌這種免疫調節的作用也被認為有助於抗癌與抑制過敏性疾病。

⑤促進腸道消化系統健康：益生菌可以抑制有害菌在腸內的繁殖， 減少毒素， 促進腸道蠕動， 從而提高腸道機能， 改善排便狀況。

⑥降低血清膽固醇：歐洲的高加索山區、地中海沿岸是著名的長壽之鄉， 當地人常飲自製的酸牛奶， 極少患糖尿病、心血管病及肥胖症， 大量科學研究證實這與酸牛奶中富含益生菌有關。 這些益生菌可降低血清膽固醇水準。 此外， 長期補充益生菌的還有助於防止骨 質丟失， 預防骨質疏鬆症。