懷孕腰酸背疼

很多孕婦到了孕中晚期會產生腰背酸痛、手腳麻木的感覺， 嚴重者還伴有腿抽筋、坐骨神經痛等症狀。 如果平時缺乏鍛煉， 更易出現這些症狀。 當出現這些症狀時， 其實已經很嚴重了， 那麼媽媽們該如何緩解呢？

懷孕腰酸背疼的原因
1、孕期體內激素變化。
懷孕後體內激素變化會讓孕婦出現許多妊娠反應， 腰疼就是其中之一。 懷孕後體內激素改變， 使骨盆韌帶鬆弛， 以適應胎兒生長及日後分娩的需要， 這樣腰部韌帶、筋膜也會鬆弛， 彈力減低， 容易勞損而引起腰酸背疼。
2、胎盤、羊水增多， 腰椎負重過大。
這是讓孕婦腰酸背疼的主要原因， 懷孕後胎兒及附屬的胎盤、羊水等一天天增大增多， 增加了腰椎前方的負擔。 為了保持平衡， 孕婦站立時腰背肌必須用力收縮， 使骨盆前傾， 形成特有的挺腰姿勢， 腰背肌持續收縮， 無法放鬆休息， 時間久了會因疲勞引起腰酸背疼。

3、運動量減少。
懷孕後， 孕婦的運動量大大減少， 有的孕婦甚至長時間躺坐， 運動不足也會造成人的基礎體力下降， 從而引起孕婦腰疼。 （推薦閱讀：孕期關節痛是怎麼回事？）
4、補鈣不足。
妊娠期間， 胎兒發育需要大量的鈣等營養物質， 如果這些營養物質攝入不足， 容易造成孕婦骨質軟化脫鈣， 也會引起腰酸背疼。
孕婦腰酸背疼的原因於懷孕早中晚期各有差異。 妊娠早期的孕婦腰酸背疼不會很嚴重， 多為腰酸背痛， 主要是子宮後傾、壓迫直腸和韌帶造成的， 孕媽媽無需擔心。
妊娠中晚期的腰酸背疼則多數是因為胎兒迅速發育使子宮逐漸增大， 腹部日益向前， 為了維持平衡， 上身容易向後仰， 因而引起脊柱過度前凸， 背伸肌持續緊張， 造成腰、背部過度疲勞， 很容易就腰酸背痛。