懷孕補充 這幾種必備

眾所周知， 准媽媽的身體狀態對寶寶的生長發育有著直接的影響。 因此， 孕媽媽要保證均衡的飲食， 營養的豐富。 每位女性都想以最優的身體狀況去生育來保證健康的懷孕以及生育。 對於已經懷孕或是打算懷孕的女性來說， 有些維生素以及補充劑是必要的， 而其他的是可以通過自身機體合成補充的。 那麼已經懷孕或是正在嘗試懷孕的媽媽， 是否需要服用補充劑呢？

1.葉酸

如果你已經諮詢過醫生或是助產士， 那麼你應該很明白葉酸在懷孕第一階段的重要性。 你應在在懷孕前或是當發現自己已經懷孕時開始服用這種B族維生素補充劑。

這是唯一一種你必須服用的補充劑。 每天服用400毫克葉酸可以有效降低寶寶出現脊柱裂和先天無腦畸形的幾率。 葉酸在細胞增殖包括紅細胞增殖的過程中是必須的。 同時， 葉酸也被認為可以有效的降低兔唇、後期懷孕複雜症的出現以及流產的幾率。

理想情況下， 你應該每天服用一片400毫克的片劑直到懷孕的第二階段， 來保證寶寶的最佳健康。

2.維生素D

助產士可能會建議你服用維生素D， 它可以調節磷以及鈣來幫助寶寶骨骼以及牙齒的健康生長。

如果真的要服用補充劑的話， 你可以選擇葉酸和維生素D。

3.孕前維生素

如果你已經決定懷孕， 你可能極其渴望一種快速的方法。

不幸的是， 事情並不總是按照希望的方向發展， 有些女性可能會很快的就懷孕， 而有的女性經過幾個月或是幾年的努力才懷孕。 一個建議的方案就是服用孕前維生素， 這些維生素可以將身體處於最健康的狀態， 利於懷孕。

這種孕前維生素是否有效還是一個有爭議的問題。 有些女性說這些孕前維生素使她們有了寶寶， 而有的女性則一直沒能成功懷孕。 正常情況下， 這些維生素包括葉酸這種必須的維生素， 同樣還包括維生素E使身體的心臟以及迴圈功能正常， 肌糖來影響受精， L-精氨酸來提高血液流速以及N-乙醯半胱氨酸作為抗氧化劑。

大多數這些維生素可以通過健康飲食獲得。 因此， 如果你正在節食， 每週都進行中等強度的鍛煉，

那麼可以選擇這些維生素補充劑。