懷孕7個月， 胎兒體內需要貯存的營養素增多， 孕媽媽需要的營養也達到高峰。 為此， 應做到膳食多樣化， 擴大營養素來源， 保證營養素和熱量的供給。
為了滿足這個時期的營養需要， 孕婦應在孕中期的飲食基礎上， 多增加一些豆類蛋白質， 多吃豆腐多喝豆漿。 為了滿足大量鈣的需要， 應多吃海帶、紫菜等海產品。 為了滿足維生素的需要， 多吃動物的肝臟。
胎兒機體和大腦發育速度加快， 對脂質及必需脂肪酸的需要增加， 必須及時補充。 因此， 增加烹調所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量， 既可保證孕中期所需的脂質供給，
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懷孕7個月， 除了一些燥熱及寒諒的食品外， 其它都可以吃（藥品除外）， 要多喝牛奶及青菜、生果類等， 肉類不要太過油， 要補充鈣質， 7個月是胎兒發育期， 要適量補充營養， 飲食均衡就可以的。
孕媽媽食譜：綠葉豆腐羹
營養分析：蛋白質含量豐富。 芹菜豐富的鐵、鋅等微量元素。 雞蛋清易經補氣， 潤肺利咽， 清熱解毒。
製作方法：芹菜葉在開水中焯一下， 撈出切碎末；豆腐切丁；雞蛋攪勻。 鍋上火， 倒入豬骨湯、豆腐、蔥薑汁、料酒、胡椒粉、精鹽。 開鍋後放入芹菜葉末， 用水澱粉勾流芡，
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懷孕7個月已屬於孕晚期了。 一個成熟的胎兒體內含鈣約30g， 在孕晚期日均積累量為350mg。 加上母體鈣代謝平衡對鈣的需要量約300mg/d， 再考慮到食物中鈣的吸收率約30%。 懷孕晚期應該適當補充鈣片。
