懷孕要如何睡覺才好

各位媽媽在孕期的時候睡覺總是不好， 總是經常做夢還有一些睡眠上面的問題， 導致孕期睡眠不是很充足， 也很擔心自己的寶寶， 各位媽媽可以進入星寶寶瞭解孕期睡眠的注意事項， 讓自己擁有更好的睡眠。

我現在已孕29周多了， 目前最難受的事情莫過於睡覺， 因為我聽說左側臥最好， 就經常左側臥， 時間久了我的左腿被壓的酸麻疼痛， 後來我又右側臥， 但是還是不舒服， 聽說右側臥會致子宮右旋， 也不好， 我就每晚左側臥一會兒再右側臥一會兒。

可能我的不舒服的姿勢使寶寶也睡不著了，

到底該怎樣睡呢， 我現在都失眠了， 第二天上班沒精打采的， 難受的要死。 我該怎麼入睡呢， 他們都說越往後肚子越大睡覺就越困難， 那我豈不更加難受嗎？

專家說：孕婦不宜單純仰臥位， 而要側臥位睡眠或休息。 這是因為仰臥位時妊娠子宮壓迫下腔靜脈和髂動脈， 導致回心血量減少， 可引起胎盤迴圈障礙， 造成胎兒缺氧甚至宮內窘迫， 影響胎兒正常發育。 而側臥位可以避免仰臥位的這些不利影響， 因此， 醫學專家一再強調孕婦要盡可能保持側臥位睡眠及休息。

尤其是在妊娠晚期需要注意這一點。 如果已經知道胎兒的體位， 在妊娠晚期及臨產前孕婦睡眠時不僅要注意保持側臥位， 還要注意朝向與胎背相反的方向側臥， 這樣更有利於增加胎兒在母體內的活動度及機體血液迴圈， 促進胎兒正常發育， 並有利於維持胎兒正常胎位和有利於胎頭入盆， 為自然分娩奠定良好基礎。

當然， 孕婦不可能整夜都朝向一個方向睡臥， 可以向兩側睡臥， 但應注意在入睡前及夜間醒來後再次入睡時， 最好是朝向與胎背相反的方向側臥， 以提高自然分娩率， 降低難產率。