懷孕跳舞正當時 孕媽動起來

跳舞是一種有效的保持體形的方式， 尤其是對於懷孕的媽媽們來說。 孕期鍛煉是非常重要的， 它可以幫助我們保持血糖水準穩定、避免便秘、保持我們的能量水準上升、為分娩鍛煉耐力， 如果我們想懷孕後很快回到原來的身材， 懷孕期間就應該開始鍛煉。

孕期運動要慎重

適當的鍛煉是好的， 但是， 我們必須要小心， 當我們在懷孕期間選擇一個鍛煉計畫時， 必須要諮詢醫生的意見。 懷孕之後， 我們的重心會轉移， 如果處理不當， 我們可能就會摔倒， 傷及自己和寶寶。 許多我們懷孕之前比較喜歡的活動，

1.跳舞的好處

懷孕期間可能很多活動或者鍛煉方式都是不安全的， 但是， 跳舞是安全的。 因為它可以很柔和， 這將更容易鍛煉我們的腳踝、腿部和腰部。 這也是一個減壓的不錯選擇， 因為可能在懷孕的初期， 我們依然需要努力工作， 當我們以較慢的速度跳一支喜歡的舞蹈時， 既可以舒緩一天的疲勞， 也可以放鬆身心。 舞蹈也有很多的樂趣， 尤其是如果能與我們的伴侶一起跳舞， 誰不喜歡有一點點更多的能量呢？打開音樂， 伴侶一起跳舞吧， 這能幫助我們睡得更香甜。

跳舞在任何時候都可以幫助保持身材， 因為運動使所有的肌肉不斷聚集，

用舞蹈作為懷孕期間保持體形的一種方法的另一個優點是， 我們不需要任何特殊的設備。 事實上， 我們可以自己在家裡跳舞， 所有我們需要的只不過是一些音樂和一些空間。

2.參加舞蹈班

如果我們沒跳過舞， 可以嘗試著走出家門， 去參加舞蹈班。 許多體育場館和健身中心都提供健康舞班， 這裡會給我們一個有趣的、健康的運動氛圍。 我們也可以尋找提供成人舞蹈班的舞蹈室或社區康樂活動社。 交誼舞是孕婦們最熱門的選擇， 但是這並不意味著我們只有這一項選擇， 我們也可以全力以赴，

如果我們對本類活動是否適合存有任何疑問， 請向導師或醫生請教， 他或她將幫助我們確定它是否適合我們來參與。