懷孕進補原則缺多少補多少

孕期真的需要大補嗎?專家說， “懷孕之後， 所需的只要全面、均衡即可。 孕婦不宜盲目大補， 應注意因人而異， 缺什麼才補什麼。 切勿因過剩而致體重過量， 影響分娩。 ”

“孕婦的營養夠不夠， 最主要看體重。 按標準來計算的話， 在整個孕期， 單胎孕婦的體重最多增加12.5公斤，

孕早期(1-12周)：由於孕早期有妊娠反應， 嘔吐、噁心， 食欲不佳， 此時孕婦的飲食宜清淡、適口， 選擇能促進食欲的食物， 使孕婦盡可能多地攝取食物， 滿足對營養的需求。

專家提醒：這個階段孕婦的體重僅增加1公斤即可。

孕中期(13-28周)：孕中期准媽媽的妊娠反應減輕， 食欲漸漸增加， 腹部隆起並不突出， 身體活動尚且自由。 這是一個糾正、彌補、調整、補充孕早期營養丟失的大好時期。 飲食注重飲食結構安排， 葷素搭配， 粗細配合。

專家提醒：在孕中期， 孕婦的體重可增加3-4公斤。

孕晚期(29周以後)：從孕晚期開始， 母體內就要逐漸儲存一定量的能量、蛋白質、脂肪、鈣、鐵等營養素， 不過， 在孕晚期最後1個月， 要適當限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入，

專家提醒：在孕晚期， 孕婦的體重可增加8公斤左右。

從臨床的經驗來看， 懷雙胞胎的孕婦100%會發生貧血， 所以在孕期一定要注意補充鐵劑。 至於要不要豪補燕窩， 中醫認為， 燕窩性、甘、平， 無毒。 可有養陰潤燥， 益氣補中的作用， 特別是對虛損、咳嗽痰喘、咯血、吐血能有治療作用， 但肺胃虛寒， 濕痰停滯及有表邪者忌用燕窩。 所以， 對於孕婦來說， 服用燕窩應根據自身的需要和經濟狀況決定， 沒必要盲目跟風。

在孕期缺什麼， 補什麼， 缺多少， 補多少， 既要注重營養不良， 又要防止營養過剩， 切忌盲目亂補， 一則是避免營養不均衡， 二則是避免孕期過胖。