懷孕過程三部曲

一轉眼兒子風風16個月了， 小傢伙能吃能睡， 長得特別結實。 回顧我懷孕、生產、哺乳的全過程， 很艱辛， 但也很幸福。

懷孕， 體重請增加得慢一點吧

我從懷孕初期， 每天早上醒來後第一件事就是稱體重。 這可不僅僅是愛漂亮哦， 在臨床工作中， 我們常常見到很多孕期增重40多斤的准媽媽們， 她們覺得懷孕就是要能吃能胖， 並不知道由此帶來的生產風險——患妊娠期糖尿病、高血壓等疾病的風險會大大升高。 而這些“超重”媽媽生下來的“超重”寶寶， 患低血糖、高膽紅素血症， 甚至長大後患肥胖症、高血壓的可能性都要增大。

所以， 為了自己和寶寶的健康， 准媽媽控制體重太重要了。

我剛懷孕時94斤， 到快生的時候116斤， 除了肚子大， 身體其他部位並沒有明顯的發胖， 生完後5個月回到懷孕前的體重。 常常有人問我是如何保持身材的， 其實秘訣也很簡單， 就是合理飲食和適度運動。

相比于有些准媽媽“這不敢吃， 那不敢碰”的各種禁忌， 我更注重食物的多樣化和營養的全面攝入， 在控制進食總量的同時有所側重。 多吃營養成分高而熱量低的食物， 如雞蛋、蔬菜、魚肉、大豆等;少吃糖份含量高而蛋白質含量低的食物， 如番薯、芋艿、西瓜等， 因為它們只會讓准媽媽和寶寶長肉， 但又不會促進寶寶大腦發育。 米飯、麵條澱粉含量高， 准媽媽不能太貪吃，

和懷孕之前保持差不多就可以。 如果三餐之間覺得有些餓， 准媽媽可以選擇優酪乳、蘋果等作為零食， 夜宵儘量不吃。 芝麻、核桃、瓜子一類的堅果有益於寶寶大腦發育， 但脂肪含量很高， 一天不超過一小把。

我孕期堅持每日散步1小時， 有時候工作忙沒時間， 會選擇走路上下班。 像洗碗、洗衣服等家務， 只要強度不太大， 孕期身體沒有特殊情況時還是可以接受的。 如果需要長時間坐著， 我會每隔1小時左右起來活動一次， 或者做些簡單的孕婦體操， 伸展四肢， 放鬆心情。 快到預產期的時候， 為了早發動， 我選擇爬樓梯上樓， 那時候仍可以一口氣爬好幾層樓， 但一定要注意安全。

順產， 真的這麼可怕嗎？

從懷孕初期， 我就堅定了一個信念：順產。

順產恢復快， 對寶寶更好， 這些大家都知道， 但很多准媽媽還是因為怕痛而不敢選擇順產。 說實話我也很怕痛， 但我一直認為， 生孩子是女人的天性， 是人類繁衍生息的根本， 是一次自然的過程。 從內心接受它， 而不是排斥它， 是順產的基本心理調適。

我是預產期過了兩天才發動的， 一開始時陣痛間隔久， 不強烈， 我並沒有著急去醫院， 而是抓緊時間睡覺， 積攢精力， 因為我知道這很可能是一場持久戰， 體力是決定這場戰爭能否勝利的重要因素。 大半天后， 陣痛像洶湧的潮水一陣猛過一陣， 隔5～6分鐘一次， 每次持續半分鐘以上， 我知道時機已到， 趕緊去醫院住進待產室， 可是檢查時發現宮口才開了半指。

說實話當時挺失望的，

而陣痛已經慢慢無法忍受， 我開始努力控制自己的呼吸節律， 在陣痛襲來的時候， 眼睛盯住一個方向， 腦海裡默念“呼—吸—呼—吸”， 陣痛真的減輕很多。 在宮縮間歇期， 我抓緊時間吃東西、喝水， 補充能量， 同時提醒自己， 痛一陣少一陣， 一定要堅持下去。

等躺上產床後， 我知道接下來只有一件事要做， 就是按照醫生的指示好好用力， 好好配合， 其他什麼都不去想。 我腦海裡堅定一個信念， 相信自己一定可以做到。 伴隨著一聲清脆的啼哭， 整個人都舒服下來， “男孩， 6.66斤”， 我終於看到了這個小傢伙。 剛出生的風風睜大了眼睛， 把整個產房都打量個遍， 然後若無其事地打起呵欠來。 看著這個粉嫩粉嫩的小寶貝， 一瞬間我只覺得所有的辛苦都值了。

全母乳餵養， “飛機場”也能做到！

風風剛生出來10分鐘， 還沒穿衣服， 就躺在我的胸口上取暖了。 寶寶出生不到半小時， 我還在產床上， 就開始給他餵奶。 事後證明， 這樣的早期接觸非常有必要， 越早吸吮， 就越利於下奶。 寶寶吸奶時一定要讓他把大部分的乳暈也吸住， 而不能只吸一個乳☆禁☆頭。 小傢伙吸力大， 而我第一次見識到“吃奶的勁”時， 也著實嚇了一跳。 還好我事先準備了一支乳☆禁☆頭皸裂膏， 在風風吃奶結束後趕緊抹抹， 保護脆弱的乳☆禁☆頭。 如果沒有藥膏也沒關係， 每次餵奶後再擠出幾滴乳汁來抹在乳☆禁☆頭上， 同樣可以起到保護乳☆禁☆頭的作用。

身邊常常有准媽媽擔心自己胸部小無法母乳餵養， 其實， 奶水多少和胸部大小是沒有什麼關係的。 想要奶水多，最好的辦法還是讓寶寶多吸吮！增加寶寶吸吮的頻率和時間，奶水自然就慢慢多起來了。這個過程非常艱辛，特別是剛生完的前幾天，每隔2～3小時就要餵奶一次，對於身體還非常虛弱的新媽媽來說，無疑是雪上加霜。我那時候也是，不停地餵奶，幾乎兩天兩夜沒有睡覺，但這樣辛苦的好處是奶水漸漸充沛起來。就這樣，我做到了風風6個月前全母乳餵養。 

想要奶水多，最好的辦法還是讓寶寶多吸吮！增加寶寶吸吮的頻率和時間，奶水自然就慢慢多起來了。這個過程非常艱辛，特別是剛生完的前幾天，每隔2～3小時就要餵奶一次，對於身體還非常虛弱的新媽媽來說，無疑是雪上加霜。我那時候也是，不停地餵奶，幾乎兩天兩夜沒有睡覺，但這樣辛苦的好處是奶水漸漸充沛起來。就這樣，我做到了風風6個月前全母乳餵養。