懷孕鈣需求大 孕婦吃什麼能補鈣

要知道， 准媽媽們自懷孕開始， 身體中的鈣質就一直在為肚中寶寶的正常的成長和發育提供健康支撐， 因而會導致媽媽體內的鈣質源源不斷地流失， 若是准媽媽們不以為意， 小瞧了孕期補鈣的重要性， 就時常會覺得頭暈目眩， 更有甚者， 還會患上高血壓， 就連小走幾步路都會變得特別吃力。 那麼孕婦吃什麼補鈣呢？下面就和小編一起來好好地研究一番吧！

孕婦吃什麼補鈣之孕早期補鈣：

孕早期的准媽媽們其實是非常辛苦的， 對自己因為懷孕而產生的種種不適都還在適應以及接受階段，

嘔吐、乏力等等都是時有發生的。 所以准媽媽們一定要在自己的身體裡儲藏好一定量的鈣質哦， 乳製品， 譬如牛、羊奶及其奶粉、乳酪、優酪乳、煉乳;還有豆製品， 如黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐等， 海產品中的鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等也都是孕早期補鈣的首選食物， 准准媽媽們每天最好能保證至少吃4種乳製品來進行孕早期的補鈣。

孕婦吃什麼補鈣之孕中期補鈣：

這時的准媽媽們一定都已經很好地適應了自己身體的變化吧！除了在飲食中要有意識地加大小編上述提及的鈣質食物的飲食量， 准媽媽們也可以吃一些純天然的鈣含片啦！外源鈣片的補充對準媽媽們提高自身身體的鈣質含量，

保證寶寶的鈣質吸收也是很好的。 當然， 准媽媽們仍然不要忘了多在太陽底下做一些溫和的運動吧！伸伸脖子拉拉小腿， 讓身體裡的鈣質也運動起來， 順利地被寶寶吸收吧！

孕婦吃什麼補鈣之孕後期補鈣：

堅持了這麼久， 孕後期可是最後一戰了， 准媽媽們一定要堅持住啊！每天都要喝牛奶的時候到了。 每天一杯牛奶還是遠遠不夠的， 1200毫克的鈣質並不是特別容易補充， 因為寶寶在對母體中鈣質的吸收上會存在一定的損失， 所以准媽媽們依然是一刻都不能在補鈣上放鬆警惕啊！飲食上仍要多吃海帶、乳製品、豆製品、海產品等鈣質含量高的食物， 而鈣含片的服用也不能間斷哦！此時的准媽媽們就連曬太陽的時間和頻率都要有所增加，

否則， 抽筋、腰痛可是會讓准媽媽們特別辛苦的， 還會連累肚中的寶寶的骨骼無法正常生長呢！

孕婦吃什麼補鈣是一門學問， 但並不是諱莫如深的， 准媽媽們只要根據小編提供的建議， 科學地循序漸進地進行孕期補鈣， 相信媽媽和寶寶就一定能夠一齊健健康康地過好每一天。 當然， 小編還是要提醒一下准媽媽們， 在挑選鈣質含量高的食物的時候， 一定要選擇新鮮有保障的哦！