孕婦懷雙胞胎時為了胎兒的健康發育， 進行胎教是有必要的， 不過更推崇科學的胎教方式， 而不是聽說， 因為這樣“副作用”會小些。 選擇何種更有效、更科學的胎教更有利胎兒呢?
懷雙胞胎什麼時候開始胎教?
孕早期(1-3個月)—— 胎教從現在開始。 當我們知道腦的發育這麼早就開始了， 並且以如此快的速度， 進行著這樣一個進化發育的過程以後， 我們應該會被胎兒所具備的偉大生命力所感動， 同時也認識到胎兒的能力充滿著神秘莫測的巨大可能性。
孕中期(4-6個月)——這是胎教的加強期。 醫學實驗發現， 胎寶寶的聽覺器官到4個月時已經開始工作，
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孕晚期(7個月-分娩)——這是胎教的關鍵期。 從7個月開始， 胎兒大腦皮層已很發達， 開始能分辨媽媽的聲音， 同時對喜歡和厭惡的聲音能夠作出反應。
孕婦懷雙胞胎可選擇的胎教方法
1、營養胎教
必須注重均衡的飲食搭配， 做好體重控制， 針對孕期的不同階段， 做重點式的營養補充。 孕期1～3個月→補充葉酸和維生素， 攝取容易消化、清淡的食物， 可減緩懷孕初期的不適症狀。 懷孕中期→因孕婦的食欲增加， 應注意補充富含蛋白質、鈣、植物性脂肪的營養食品。
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適合周數：得知懷孕開始
胎兒各孕期的營養需求 孕早期 胎寶貝的甲狀腺組織、腎臟、眼睛、耳朵形成， 四肢開始發展， 腦部、脊髓、口腔、消化道形成， 腦神經出現， 肌神經、基本骨架形成， 性☆禁☆器官開始分化， 到三個月的時候， 肺部開始出現雛形， 手指甲、腳趾甲也漸漸形成。
營養補充要點： 在均衡營養的基礎上補充鈣、鐵、銅、維生素A， 各類蔬菜、魚、蛋、動物內臟、魚肝油。 並逐漸增加脂肪、蛋白質、維生素D的攝入;同時需要補充鎂、磷， 這些主要包含在蛋、奶、乳酪、魚、黃綠色蔬菜中;補充維生素B1和B2、維生素A， 胚芽米、麥芽、米糠、酵母、蛋黃、胡蘿蔔、豆類中都含量豐富。
孕中期 胎寶貝的骨骼系統進一步發育，
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營養補充要點： 均衡營養的基礎上補充鈣、氟、蛋白質、硫， 增加蛋、奶、海產品、豆、魚， 增加飲食中的各色蔬菜、骨制食品、魚類。
孕晚期 胎寶貝的神經系統逐漸發育， 皮脂腺活動旺盛， 皮膚逐漸完全形成， 體重迅速增加。
營養補充要點： 均衡營養的基礎上， 同樣需要補充鈣、脂肪、蛋白質、鐵、鉀、鈉、氯、維生素D、煙鹼酸， 需要增加蛋、奶、肉、魚、綠葉蔬菜、纖維素的攝入。 孕晚期胎兒體重增加較快， 孕媽咪要注意少食多餐， 避免體重增長過快。
2、音樂胎教
建議媽媽選擇舒緩、輕柔、明朗旋律、溫和自然、有規律性、節奏和媽媽心跳相近的音樂或樂曲;莫札特的EQ音樂、大自然的河川、溪流聲、蟲鳴鳥叫聲等都是不錯的選擇，
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媽媽應儘量避免聽吵雜或不當的音樂(胎兒不喜歡聽到高振動頻率的音波)。
適合周數：懷孕第16周開始
3、美育胎教
經常欣賞藝術作品可以提高人的感受力;准媽咪可以帶著肚子裡的小寶寶， 一同欣賞美麗的事物， 當准媽媽感受到美的同時， 也在無形中傳達給寶寶了喔!
適合周數：懷孕第20周開始
4、撫摸胎教
父母用手輕輕撫摸胎兒或輕輕拍打胎兒， 通過孕婦肚皮傳達?胎兒， 形成觸覺上的刺激， 促進胎兒感覺神經和大腦的發育。 父母用手在腹部撫摸胎兒， 用手指對胎體輕按一下， 胎兒會作出反應。 可邊觸摸， 邊說話， 加深全家人的感情。
適合周數：懷孕第20周開始
5、意念胎教
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准媽咪在懷孕期間透過想像來勾勒寶寶的形象， 這個形象在某種程度上， 將與即將出生的胎兒相似。 有些准媽咪很擔心胎兒出生後， 是不是有身體上的殘缺， 經常忐忑不安， 不如在房間裡貼一些可愛寶寶的畫像或照片， 可以幫助孕婦保持愉快的心情。
適合周數：懷孕第28周開始
6、對話胎教
爸爸和媽媽每天都要跟肚子裡的寶寶說說話， 早上起床打招呼、不時地把看到的東西分享給寶寶等。 這不僅是語言胎教的重點， 也是建立親子關係的關鍵。
適合周數：懷孕第24周開始
7、光照胎教
胎兒的視覺發育大約要到36周大時， 才能對光照的刺激產生反應。 每天用手電筒緊貼肚皮一閃一閃地照射胎兒的頭部， 每次持續2分鐘， 胎兒出生後的動作行為、視覺功能及對晝夜的區分也表現得比較強。
適合周數：懷孕第32周開始
8、運動胎教
在進行時，准媽咪必須掌握好動作的幅度與運動量。
孕婦可以做一些胎兒小體操，在感覺到胎動時仰臥、全身放鬆，用雙手從上到下、從左到右，反復輕柔地撫摸腹部，有時，也可以用手指輕壓胎兒，並感覺胎兒隨著指壓輕輕地蠕動。除此之外，准媽咪每天做適量的運動，有助於順產，並減少生產時會陰肌肉受損。
適合周數：懷孕第20周～36周
孕婦切記有4種運動可幫助順產
1.凱格爾運動
凱格爾運動主要是鍛煉盆底肌，以便更好地控制尿道、膀胱、子宮和直腸。研究表明，加強盆底肌鍛煉可改善直腸和陰☆禁☆道區域的血液迴圈，有助於產後會陰撕裂的癒合及預防產後痔瘡。甚至有研究表明強有力的盆底肌可有效縮短產程。
你可以在任何地方做凱格爾運動，電腦上網、看電視，甚至在超市排隊時都可以做。按照以下方式即可：
(1)收緊陰☆禁☆道周圍的肌肉，就像努力憋尿一樣;
(2)保持收緊狀態，從1數到4，然後放鬆，如此重複10次，每天堅持做3次。
2.骨盆傾斜運動
骨盆傾斜運動可加強腹部肌肉，減輕孕期背部疼痛，還可幫助順產。
(1)手臂伸直，雙手掌、雙膝支撐趴在床上，要設法保持背部平直;
(2)吸氣、收緊腹部和臀部肌肉，並輕微向前傾斜骨盆;
(3)保持字數5秒，然後呼氣;
(4)隨著呼吸的節奏，重複數次。
3.下蹲運動
下蹲運動可能看起來不太優雅，但這是一個歷史悠久的分娩準備運動，下蹲運動可以增強大腿肌肉的力量，並幫助打開骨盆。
(1)站在椅子後面，雙腳與肩同寬，腳尖向外，雙手扶住椅背;
(2)收腹、挺胸，肩部放鬆，然後降低尾骨向地板移動，就好像坐在椅子上，找到一個平衡點，儘量將重心移向腳後跟;
(3)深呼吸，然後緩慢站起，重複數次。
4.裁縫或鞋匠姿勢
這個姿勢可以幫助你打開骨盆，放鬆髖關節，為順產做準備，同時還能改善姿勢，緩解背部緊張。
(1)靠牆坐直，雙腳腳掌相對盤腿而坐(如果屁股下墊著毛巾會更舒適);
(2)輕輕按壓膝蓋，但不要過度用力;
(3)保持姿勢5秒，然後放鬆，重複數次。
需要注意的是，所以的運動都應該慢慢做，並根據自己的承受能力調整，千萬不可強迫自己。
懷雙胞胎的注意事項
1、加強飲食調節，防止妊娠貧血的發生
雙胞胎的准麻麻需要更多的熱量、蛋白質、礦物質、維生素等營養素，以保證兩個胎兒的生長發育。雙胎妊娠准麻麻的血容量比單胎妊娠明顯增大，鐵的需求量也增大，往往在早期即出現貧血。為防止貧血，除加強營養、食用新鮮的瘦肉、蛋、奶、魚、動物肝臟及蔬菜水果外，還應每日適當補充鐵劑、葉酸等。
2、避免勞累，多臥床休息
雙胎妊娠麻麻的子宮比單胎明顯增大，且增速較快，特別是在24周以後，尤為迅速。這不僅增加了麻麻身體負擔，同時由於對心、肺及下腔靜脈的壓迫，還會產生心慌、呼吸困難、下肢浮腫及靜脈曲張等壓迫症狀，在孕晚期更為明顯。因此，在孕晚期，要特別注意避免勞累，多臥床休息，這對減輕壓迫症狀，增加子宮的血流量，預防早產都有好處。
3、正確睡姿，左側臥位
早產的誘發因素主要是休息不當和房事不節制。因此，雙胞胎麻麻更要特別注意，妊娠28-30周後應多臥床休息，宜採取左側臥位。左側臥位可以增加子宮血流量，減少胎兒對宮頸的壓迫和擴張。
4、定期婦科檢查，掌握發育進程
麻麻要做到定期檢查，醫生會根據雙胞胎麻麻孕期狀況，增加產檢及超聲波的檢查次數。這樣有利於對流產危險性及雙胞胎類別的評估，掌握胎兒發育進程，及早發現問題，做最適宜的醫療處理。
5、保持一顆平常心，不宜大起大落
作為准媽媽，宜選穿合適而寬鬆的麻麻裝和舒適的鞋子;不去人多嘈雜的地方，或不要在人流高峰時出行，以防意外發生;不要長時間持續站立或下蹲; 不要提重東西;不接觸刺激性化學物品等。懷孕後，要保證充足的睡眠，防止過度疲勞。孕晚期，宜採取左側臥位，不宜取坐位、半坐位及平臥位，以減輕壓迫症狀，增加子宮的血流量，預防早產。
胎兒出生後的動作行為、視覺功能及對晝夜的區分也表現得比較強。適合周數：懷孕第32周開始
8、運動胎教
在進行時，准媽咪必須掌握好動作的幅度與運動量。
孕婦可以做一些胎兒小體操，在感覺到胎動時仰臥、全身放鬆，用雙手從上到下、從左到右，反復輕柔地撫摸腹部，有時，也可以用手指輕壓胎兒，並感覺胎兒隨著指壓輕輕地蠕動。除此之外，准媽咪每天做適量的運動，有助於順產，並減少生產時會陰肌肉受損。
適合周數：懷孕第20周～36周
孕婦切記有4種運動可幫助順產
1.凱格爾運動
凱格爾運動主要是鍛煉盆底肌，以便更好地控制尿道、膀胱、子宮和直腸。研究表明，加強盆底肌鍛煉可改善直腸和陰☆禁☆道區域的血液迴圈，有助於產後會陰撕裂的癒合及預防產後痔瘡。甚至有研究表明強有力的盆底肌可有效縮短產程。
你可以在任何地方做凱格爾運動，電腦上網、看電視，甚至在超市排隊時都可以做。按照以下方式即可：
(1)收緊陰☆禁☆道周圍的肌肉，就像努力憋尿一樣;
(2)保持收緊狀態，從1數到4，然後放鬆，如此重複10次，每天堅持做3次。
2.骨盆傾斜運動
骨盆傾斜運動可加強腹部肌肉，減輕孕期背部疼痛，還可幫助順產。
(1)手臂伸直，雙手掌、雙膝支撐趴在床上，要設法保持背部平直;
(2)吸氣、收緊腹部和臀部肌肉，並輕微向前傾斜骨盆;
(3)保持字數5秒，然後呼氣;
(4)隨著呼吸的節奏，重複數次。
3.下蹲運動
下蹲運動可能看起來不太優雅，但這是一個歷史悠久的分娩準備運動，下蹲運動可以增強大腿肌肉的力量，並幫助打開骨盆。
(1)站在椅子後面，雙腳與肩同寬，腳尖向外，雙手扶住椅背;
(2)收腹、挺胸，肩部放鬆，然後降低尾骨向地板移動，就好像坐在椅子上，找到一個平衡點，儘量將重心移向腳後跟;
(3)深呼吸，然後緩慢站起，重複數次。
4.裁縫或鞋匠姿勢
這個姿勢可以幫助你打開骨盆，放鬆髖關節，為順產做準備，同時還能改善姿勢，緩解背部緊張。
(1)靠牆坐直，雙腳腳掌相對盤腿而坐(如果屁股下墊著毛巾會更舒適);
(2)輕輕按壓膝蓋，但不要過度用力;
(3)保持姿勢5秒，然後放鬆，重複數次。
需要注意的是，所以的運動都應該慢慢做，並根據自己的承受能力調整，千萬不可強迫自己。
懷雙胞胎的注意事項
1、加強飲食調節，防止妊娠貧血的發生
雙胞胎的准麻麻需要更多的熱量、蛋白質、礦物質、維生素等營養素，以保證兩個胎兒的生長發育。雙胎妊娠准麻麻的血容量比單胎妊娠明顯增大，鐵的需求量也增大，往往在早期即出現貧血。為防止貧血，除加強營養、食用新鮮的瘦肉、蛋、奶、魚、動物肝臟及蔬菜水果外，還應每日適當補充鐵劑、葉酸等。
2、避免勞累，多臥床休息
雙胎妊娠麻麻的子宮比單胎明顯增大，且增速較快，特別是在24周以後，尤為迅速。這不僅增加了麻麻身體負擔，同時由於對心、肺及下腔靜脈的壓迫，還會產生心慌、呼吸困難、下肢浮腫及靜脈曲張等壓迫症狀，在孕晚期更為明顯。因此，在孕晚期，要特別注意避免勞累，多臥床休息，這對減輕壓迫症狀，增加子宮的血流量，預防早產都有好處。
3、正確睡姿，左側臥位
早產的誘發因素主要是休息不當和房事不節制。因此，雙胞胎麻麻更要特別注意，妊娠28-30周後應多臥床休息，宜採取左側臥位。左側臥位可以增加子宮血流量，減少胎兒對宮頸的壓迫和擴張。
4、定期婦科檢查，掌握發育進程
麻麻要做到定期檢查，醫生會根據雙胞胎麻麻孕期狀況，增加產檢及超聲波的檢查次數。這樣有利於對流產危險性及雙胞胎類別的評估，掌握胎兒發育進程，及早發現問題，做最適宜的醫療處理。
5、保持一顆平常心，不宜大起大落
作為准媽媽，宜選穿合適而寬鬆的麻麻裝和舒適的鞋子;不去人多嘈雜的地方，或不要在人流高峰時出行，以防意外發生;不要長時間持續站立或下蹲; 不要提重東西;不接觸刺激性化學物品等。懷孕後，要保證充足的睡眠，防止過度疲勞。孕晚期，宜採取左側臥位，不宜取坐位、半坐位及平臥位，以減輕壓迫症狀，增加子宮的血流量，預防早產。
