懷孕需要補充的八大營養

準備要孩子的未准媽媽們注意了， 要想好孕， 身體的準備最重要， 要保證身體內各營養物質都能跟得上， 那麼， 在孕前需要補充的營養有哪些呢？缺乏這些營養對懷孕會有什麼不良影響呢？

好孕營養素一 維生素B6

維生素B6是人體脂肪和糖代謝的必需物質， 女性的雌激素代謝也需要維生素B6， 因此它對防治某些婦科病大有益處。

許多女性會因服用避孕藥導致情緒悲觀、脾氣急躁、自感乏力等， 每日補充60毫克維生素B6就可以緩緩解症狀。 還有些婦女患有經前期緊張綜合征， 表現為月經前眼瞼、手足浮腫、失眠、健忘， 每日吃50-100毫克維生素B6後症狀可完全緩解。

食物來源：富含維生素B6的食物有金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、花生等。

好孕營養素二 葉酸

如果你下定決心要備孕到底， 那麼從現在開始到生產， 你都會經常跟這位元朋友打交道。 在小編看來， 葉酸真的可以稱得上是“聰明營養素”了。 為何?往下看唄。

是一種廣泛存在于綠葉蔬菜中的B族維生素， 由於它最早從葉子中提取而得， 故名“葉酸”。 研究還發現， 葉酸對孕婦尤其重要， 如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，

食物來源：富含葉酸的食物除綠葉蔬菜外， 還有肝、腎、堅果、胡蘿蔔、蛋黃、杏、南瓜、豆類、全麥麵粉等。

小編有話說：如果營養素也算星座的話， 葉酸就是雙子座：極其飄忽。 葉酸容易被紫外線破壞， 因此， 新鮮蔬菜在室溫下貯藏2-3天， 其葉酸量就會損失50%-70&。 食物中50%-95%的葉酸在烹調時被破壞。 123456