常言道：造人不能有壓力， 有壓力准懷不上。 受孕和心情之間的聯繫是緊密的， 如果天天心情不佳， 懷上的概率下降， 至於情緒對受孕率的影響有多大， 因情緒大小、時間而定吧。
長期心情不好， 讓女性內分泌失調
“內分泌失調”這個名詞， 就算你是男人， 應該也不陌生吧。 何況是一個備孕中的已婚男人。
大量的研究表明：在不孕不育的諸多因素當中， 精神心理因素是一個重要的原因， 約占5%。 當精神長時間處於高度緊張時， 女性的身體會發生一系列變化。
比如：腎上腺素與去甲腎上腺素釋放增加， 使得體內兒茶酚胺濃度增加，
Advertisiment
以上是專業的醫學術語， 不光你， 小編也覺得十分拗口。 說簡單點， 高度的緊張情緒， 會讓女性月經不調， 卵巢排卵不順暢。 沒有卵子的正常排出， 自然受孕幾率低了。
哪些不良心理影響受孕
1、焦急心理：有的婦女得了不孕症， 盼子心切， 病急亂投醫。 聽說某地名醫有祖傳秘方， 就慕名登門求醫。 聽說遠方有某名醫治療不孕症有高深造詣， 千里尋醫在所不惜， 東碰西撞， 缺乏系統檢查。
2、緊張心理：一些不孕病人， 旅途勞累， 環境變遷， 精神緊張， 遠地去接受“人工受精”， 往往影響受孕成功率。 有些新婚
夫婦， 實行旅遊結婚，
Advertisiment
3、恐懼心理：某些神經質類型患者， 對性刺激敏感， 性☆禁☆交怕痛， 出現陰dao痙攣， 無法進行性☆禁☆生☆禁☆活， 往往造成多年不孕， 經過心理治療並建立正常夫妻生活後， 即可懷孕。
4、悲觀心理：有些病人， 結婚時夫妻感情很好， 由於婚後不孕， 膝下猶虛， 生活似乎失去了任何色彩， 對生活也失去了興趣， 以致夫妻性☆禁☆生☆禁☆活不和諧， 進一步增加了受孕的難度。
5、怕羞心理：一些高齡產婦， 當詢問他們為什麼這麼晚懷孕?為什麼這樣晚才找醫生?他們往往敘述有結婚多年不孕史。 由於思想閉塞、存有怕羞心理， 不敢到醫院檢查，
Advertisiment
6、抑鬱心理：不孕病人， 往往精神疲憊， 抑鬱易怒， 胸悶乳脹， 四肢無力， 腹部脹氣， 苦惱萬分， 精神負擔很重， 抑鬱成疾。
7、“幻想”心理：有些婦女結婚多年不孕， 盼子心切， 積思成疾， 出現閉經， 繼而噁心嘔吐， 食欲不振， 類似早孕反映， 停經4—6個月時自覺出現“胎動”， 繼而脂肪肥厚， 腹部膨隆， 此即所謂“幻想妊娠”， 其實此非真正妊娠。 何會出現這些症狀?據研究， 可能由於這種心理因素， 通過下丘腦—垂體—性腺軸， 破壞了體內正常的內分泌環境， 引起了體內的孕激素增高， 而使排卵抑制， 故出現閉經。 由於心理矛盾可轉換成軀體症狀， 故可表現噁心、嘔吐、胎動等症狀， 醫學心理學上稱為“轉換性癔症”。
Advertisiment
如何正確備孕?
備孕時間：一般來說， 少則需要三個月左右的時間， 如有特殊情況的， 準備期應該定為一年左右， 以保證最大程度地調整好懷孕的環境， 包括外環境和內環境二個方面， 以最佳狀態迎接寶寶的到來。
備孕年齡：女性最佳生育年齡是25歲左右， 最好不要超過30歲， 這個年齡段的女性身體發育已經完全成熟， 卵巢功能旺盛， 卵子品質高， 而且此年齡段的夫婦精力充沛， 家庭經濟也有一定基礎， 有利於撫養寶寶。 相反， 隨著年齡增長， 女性的生育能力會不斷下降， 卵子品質也會下降， 胚胎畸形的概率就會增高， 難產機會也會增加， 使新生兒發生窒息、損傷和死亡的機會也會加大。 男性最佳生育年齡在30—35歲，
Advertisiment
備孕季節：有人認為受孕時間最好避開1～5月份， 6～7月份則較為適宜， 這是因為在此期間受孕早期的幾個月是市場上供應蔬菜、瓜果的旺季， 而且氣溫宜人， 待到來年的春暖花開季節(3～4月份)， 又為產婦分娩創造了良好的外部環境條件， 有利於產婦順利度過產褥期。 一年四季中， 12、1、2、3月懷孕發生畸形、弱智的寶寶比例要高， 因為那時正處於冬和初春季， 傳染病比較多， 並且水果和蔬菜比較少， 人的抵抗力比較差， 容易患病引起胎兒畸形。
備孕營養：必須均衡， 包括穀類， 雞蛋， 肉， 魚， 豆製品， 蔬菜， 水果都要吃， 孕婦孕前的營養貯備狀況， 對優生起到很大作用。 提前補充葉酸，可以預防胎兒神經管畸形的發生。提前補充鈣，為胎兒的骨骼與牙齒的形成做好準備，同時男性也應補鈣，其可以提高精子活動度，有利於受孕和孕卵的品質。
備孕心情：保持孕前樂觀和平靜的心緒，要相信，只有你保持積極、樂觀、快樂的心情才會孕育一個同樣健康、樂觀、活潑的孩子;相反，如果你整日愁眉苦臉、憂慮重重，就有可能孕育一個同樣苦瓜臉的孩子。在準備懷孕的日子裡，要保持輕鬆愉快的心情，可以多參加一些有趣且有意義的活動，儘量減輕工作和生活所帶來的心理壓力。
懷孕前吃什麼
一、補充葉酸
富含葉酸的動物性食物包括動物肝臟、腎臟、蛋類、魚類;而植物性食物中的綠葉蔬菜(如芹菜、菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜)、豆類、土豆、萵苣、梨、柑橘、香蕉、檸檬、草莓、柳丁及堅果類食物都含有豐富的葉酸。
推薦食譜：翡翠菠菜餅
菠菜莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮，含有豐富維生素 C、胡蘿蔔素、蛋白質，以及鐵、鈣、磷等礦物質。
主料：菠菜100g 雞蛋1個 麵粉200g
輔料：花生油適量 鹽適量 蔥油5ml
步驟：
1.準備食材：菠菜、雞蛋。
2.菠菜去掉根部洗淨，放到開水裡焯燙一下。
3.稍軟即撈出過涼，切小段。
4.放到料理機里加少許的水榨成菠菜汁。
5.雞蛋打散，倒入菠菜汁。
6.調入適量鹽，並加入適量麵粉攪拌，成稠糊的麵糊，加入蔥油，攪拌均勻。
7.平底不粘鍋加少許的花生油。
8.用勺子舀麵糊入鍋內，輕輕的晃動平底鍋，把麵糊攤成圓餅狀。
9.用小火慢慢的煎烙，一面煎好了翻面，兩面煎熟即可。
二、補充優質蛋白質
蛋白質是精子和卵細胞的基本原料，對提高精子活力，提高受孕幾率是非常重要的。禽、畜、魚肉，奶類，蛋類，豆類及豆製品中所含的蛋白質為優質蛋白質。多種食物中的蛋白質都要有攝取。
推薦食譜：土豆燒排骨
土豆是低熱能、多維生素和微量元素的食物;排骨能夠補充優質的蛋白質。
主料：排骨700g 土豆400g
輔料：油適量 鹽適量 糖適量 老抽適量 姜適量 五香粉適量
步驟：
1.將土豆切塊在鍋中煎至兩面金黃。
2.鍋中倒油，放入糖不斷翻炒，直到糖融化，變成暗紅色的泡泡。
3.放入排骨翻炒使其每一塊都充滿沾到糖色。
4.倒入開水，放老抽、鹽、姜、五香粉，大火煮開後轉小火。
5.待排骨7分熟的時候加入土豆，土豆軟爛即可。
三、微量營養素
鈣、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等微量營養素缺乏不但對婦女身體健康造成影響，還會直接影響胎兒的生長發育，因此計畫懷孕的婦女應特別注意這些營養素的供給。也可請醫生幫助診斷，對自己的營養狀況作一全面瞭解，有目的地調整飲食，重點增加平時體內含量偏低的營養素的攝取。
推薦食譜：黃瓜拌豬肝
豬肝有補肝、明目、養血的功效，特別適合貧血的人群食用;黃瓜含有多種維生素，清脆可口。
主料：豬肝500g
輔料：蔥適量 薑適量 蒜適量 幹辣椒適量 生抽適量 醋適量 香油適量 黃瓜適量 辣椒油適量 鹵料包適量
步驟：
1.豬肝洗淨，用清水泡一個小時，期間要多換換水。
2.鍋裡倒入老鹵水，再加入一個鹵料包，再放入蔥段薑塊和辣椒、鹽、醬油。
3.把泡好的豬肝放進去，水開後再煮25分鐘左右，用筷子紮透豬肝無血水，即可關火。
4.用所有調料準備好調料汁。
5.鹵好的豬肝涼後切成片，再把黃瓜洗淨切成片，放入大點的盆中，加入蔥花和蒜末，再倒入調料汁，拌勻就可以裝盤了。
【注意事項】
在準備懷孕的時期首先要做1次健康檢查,確保我們身體狀況
即刻開始未准媽媽爸爸就要養成健康的生活方式,爸爸們首先煙酒一定要戒掉,早晚作息時間規律,適當的戶外運動.酒精對細胞的損害並不會隨酒精代謝物排出體外而消失，只有排除受損的細胞才可避免胎兒畸形的形成。
未准媽媽們一定要保持好的心情和狀態,不要小看我們的心情,情緒與健康息息相關,同時不良的情緒刺激女性分泌，使胎兒不安，躁動而影響生長發育，甚至流產。因此，精神不愉快時可暫避免受孕，待精神愉快時受孕為佳
不要在旅行途中受孕,旅遊途中往往生活起居沒有規律，飲食失調，饑飽無常，營養偏缺不勻，睡眠不足，使大腦皮質經常處於興奮狀態。加上過度疲勞和旅途顛簸，易導致流產或先兆流產。
謹記備孕時期精油可以用、但是香水不能用、咖啡不能喝、花草茶要少喝
備孕前三個月儘早的補充營養，如：第一個月規律正確同房發現沒有懷孕那就要立即補充SHOWL利孕安胎+孕前胚胎營養素,(如果您有這個條件的話)及時補充以及調理,這樣有助於未准媽媽省心省力,並且讓寶寶發育的更穩健,未准媽媽爸爸們一定要全方位的做好準備
提前補充葉酸，可以預防胎兒神經管畸形的發生。提前補充鈣，為胎兒的骨骼與牙齒的形成做好準備，同時男性也應補鈣，其可以提高精子活動度，有利於受孕和孕卵的品質。備孕心情：保持孕前樂觀和平靜的心緒，要相信，只有你保持積極、樂觀、快樂的心情才會孕育一個同樣健康、樂觀、活潑的孩子;相反，如果你整日愁眉苦臉、憂慮重重，就有可能孕育一個同樣苦瓜臉的孩子。在準備懷孕的日子裡，要保持輕鬆愉快的心情，可以多參加一些有趣且有意義的活動，儘量減輕工作和生活所帶來的心理壓力。
懷孕前吃什麼
一、補充葉酸
富含葉酸的動物性食物包括動物肝臟、腎臟、蛋類、魚類;而植物性食物中的綠葉蔬菜(如芹菜、菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜)、豆類、土豆、萵苣、梨、柑橘、香蕉、檸檬、草莓、柳丁及堅果類食物都含有豐富的葉酸。
推薦食譜：翡翠菠菜餅
菠菜莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮，含有豐富維生素 C、胡蘿蔔素、蛋白質，以及鐵、鈣、磷等礦物質。
主料：菠菜100g 雞蛋1個 麵粉200g
輔料：花生油適量 鹽適量 蔥油5ml
步驟：
1.準備食材：菠菜、雞蛋。
2.菠菜去掉根部洗淨，放到開水裡焯燙一下。
3.稍軟即撈出過涼，切小段。
4.放到料理機里加少許的水榨成菠菜汁。
5.雞蛋打散，倒入菠菜汁。
6.調入適量鹽，並加入適量麵粉攪拌，成稠糊的麵糊，加入蔥油，攪拌均勻。
7.平底不粘鍋加少許的花生油。
8.用勺子舀麵糊入鍋內，輕輕的晃動平底鍋，把麵糊攤成圓餅狀。
9.用小火慢慢的煎烙，一面煎好了翻面，兩面煎熟即可。
二、補充優質蛋白質
蛋白質是精子和卵細胞的基本原料，對提高精子活力，提高受孕幾率是非常重要的。禽、畜、魚肉，奶類，蛋類，豆類及豆製品中所含的蛋白質為優質蛋白質。多種食物中的蛋白質都要有攝取。
推薦食譜：土豆燒排骨
土豆是低熱能、多維生素和微量元素的食物;排骨能夠補充優質的蛋白質。
主料：排骨700g 土豆400g
輔料：油適量 鹽適量 糖適量 老抽適量 姜適量 五香粉適量
步驟：
1.將土豆切塊在鍋中煎至兩面金黃。
2.鍋中倒油，放入糖不斷翻炒，直到糖融化，變成暗紅色的泡泡。
3.放入排骨翻炒使其每一塊都充滿沾到糖色。
4.倒入開水，放老抽、鹽、姜、五香粉，大火煮開後轉小火。
5.待排骨7分熟的時候加入土豆，土豆軟爛即可。
三、微量營養素
鈣、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等微量營養素缺乏不但對婦女身體健康造成影響，還會直接影響胎兒的生長發育，因此計畫懷孕的婦女應特別注意這些營養素的供給。也可請醫生幫助診斷，對自己的營養狀況作一全面瞭解，有目的地調整飲食，重點增加平時體內含量偏低的營養素的攝取。
推薦食譜：黃瓜拌豬肝
豬肝有補肝、明目、養血的功效，特別適合貧血的人群食用;黃瓜含有多種維生素，清脆可口。
主料：豬肝500g
輔料：蔥適量 薑適量 蒜適量 幹辣椒適量 生抽適量 醋適量 香油適量 黃瓜適量 辣椒油適量 鹵料包適量
步驟：
1.豬肝洗淨，用清水泡一個小時，期間要多換換水。
2.鍋裡倒入老鹵水，再加入一個鹵料包，再放入蔥段薑塊和辣椒、鹽、醬油。
3.把泡好的豬肝放進去，水開後再煮25分鐘左右，用筷子紮透豬肝無血水，即可關火。
4.用所有調料準備好調料汁。
5.鹵好的豬肝涼後切成片，再把黃瓜洗淨切成片，放入大點的盆中，加入蔥花和蒜末，再倒入調料汁，拌勻就可以裝盤了。
【注意事項】
在準備懷孕的時期首先要做1次健康檢查,確保我們身體狀況
即刻開始未准媽媽爸爸就要養成健康的生活方式,爸爸們首先煙酒一定要戒掉,早晚作息時間規律,適當的戶外運動.酒精對細胞的損害並不會隨酒精代謝物排出體外而消失，只有排除受損的細胞才可避免胎兒畸形的形成。
未准媽媽們一定要保持好的心情和狀態,不要小看我們的心情,情緒與健康息息相關,同時不良的情緒刺激女性分泌，使胎兒不安，躁動而影響生長發育，甚至流產。因此，精神不愉快時可暫避免受孕，待精神愉快時受孕為佳
不要在旅行途中受孕,旅遊途中往往生活起居沒有規律，飲食失調，饑飽無常，營養偏缺不勻，睡眠不足，使大腦皮質經常處於興奮狀態。加上過度疲勞和旅途顛簸，易導致流產或先兆流產。
謹記備孕時期精油可以用、但是香水不能用、咖啡不能喝、花草茶要少喝
備孕前三個月儘早的補充營養，如：第一個月規律正確同房發現沒有懷孕那就要立即補充SHOWL利孕安胎+孕前胚胎營養素,(如果您有這個條件的話)及時補充以及調理,這樣有助於未准媽媽省心省力,並且讓寶寶發育的更穩健,未准媽媽爸爸們一定要全方位的做好準備
