好友萌懷孕了， 她打電話報完喜後， 就開始訴苦：“我真後悔把媽媽接來照顧我……”原來， 自從得知女兒有喜後， 萌的媽媽便當起了“營養師”——天天煲湯燉肉， 餐餐盯著萌吃飯， 少吃一點就嘮叨半天。 像萌媽這種現象， 在營養諮詢門診並不少見。
懷胎十月， 飲食營養當然很重要， 然而， 重要並不等於可以盲目大補。 特別是頭三個月， 即懷孕的1~12周。 此時孕婦的營養需求與懷孕前沒有太大差別， 只要保證體重平均每日約增加1克即可， 過分滋補反而不好。 因孕婦在這段時間常出現噁心、嘔吐、食欲下降等妊娠反應， 故此時不必片面追求食物的營養價值，
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第一， 要吃好米飯等主食
很多人期望孕婦能多吃肉食或多喝湯水， 卻忽視了主食的重要性。 孕婦每天要吃大約200克的穀類， 以保證每天至少攝入150克碳水化合物。 這是胎兒生長發育所需要的最基本能量；若攝入不足， 母體就須動用脂肪來提供能量， 而脂肪分解產能時所產生的過多酮體， 可通過胎盤進入胎兒體內， 損害其神經系統的發育。 有些孕婦吃不下飯或吃得不多， 則可交替吃些粳米、掛麵、花卷、麵包、餅乾、馬鈴薯、鮮玉米等。
第二， 每天吃一片葉酸補充劑
孕婦的葉酸推薦攝入量為600微克/天，
