懷孕飲食健康 哪些香料可以攝取？

導讀：懷孕期間的飲食非常重要， 不僅影響媽媽， 也可能會影響到寶寶的健康。 許多食物中都會添加香料， 但有些可能會導致流產， 應該避免食用， 如大蒜、薄荷、肉桂。 然而， 生薑、豆蔻、黑胡椒等是安全又健康的。

一、懷孕期間可以攝取的香料 1、可以食用生薑

生薑被認為是最安全的香料之一， 食用後可以用來治療孕吐、嘔吐、噁心和頭暈等症狀， 是懷孕期最常被使用的香料。

2、可以食用薑黃

薑黃是食用後非常有益的香料之一， 它的營養價值是可以當作止痛劑， 也可以用來治療皮膚問題， 讓你的皮膚發光。

它也可以當作天然的解毒劑， 幫助減少氧化壓力。

懷孕期間吃生薑是安全的。

3、可以食用豆蔻

豆蔻永遠不會在應避免的香料名單上， 因為懷孕期間使用豆蔻香味或是豆蔻茶可以幫助對抗噁心和全身乏力， 而且它是安全的。

4、可食用黑胡椒

黑胡椒含有豐富的鉻，

可以幫助預防疾病或心臟病。 如果你增加黑胡椒的攝入量， 就可以增加鉻含量， 幫助降低罹患糖尿病的機率。

5、可以食用韭菜

韭菜富含有葉酸， 這是你懷孕期間最需要的營養素。 葉酸可幫助胎兒的大腦發育、細胞分裂和其他身體發育。 如果你攝取足夠的葉酸， 還可以預防神經管缺陷。

6、可以食用芥末

許多食物中可能會加入芥末醬， 而芥末是由芥菜子製成， 可以幫助提高免疫力、管理體重和預防便秘， 所以懷孕期間食用是安全的。

二、懷孕期間應避免食用的香料 1、避免食用大蒜

大蒜具有潛在的毒性， 所以不建議懷孕期間食用。 食用大蒜可能會對你和寶寶的身體造成傷害， 因為它可能會導致出血和胃灼熱。

2、避免食用薄荷

薄荷茶會導致子宮鬆弛， 增加流產的風險。 此時使用薄荷油也可能會導致月經。 因此， 使用任何形式的薄荷之前最好謹慎考慮。 你最好也避免薄荷糖。

3、避免食用肉桂

中藥肉桂有時候會被加在許多食物中， 它具有活血的特性， 如果在懷孕期間食用， 有可能會導致出血、流產， 所以一定要避免食用。