荔枝富含有維生素C， 對於人體鐵的吸收很重要。 鐵可以維持血液的血紅素， 幫助血液迴圈。 葉酸血紅素的一部分， 鎂是負責血液凝固， 這些營養素荔枝都有。
2、可提高免疫力荔枝富含有維生素C， 所以可以提高免疫力。 維生素C是維持健康免疫系統不可少的。 所以如果你想要不吃藥對抗感冒和流感， 那就吃一些荔枝。
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荔枝含有豐富的維生素C，
3、確保正常排便如果你有便秘或是排便不順的情況， 荔枝可以説明你。 荔枝含有大量的纖維和水分， 可以提高健康的消化和減少結腸癌和痔瘡的機會。
4、維持體液平衡荔枝含有鉀， 有助於維持體內鈉和和液體的水準， 也就是電解質平衡。 此外， 它可以幫助維持正常的血壓， 降低心臟病發作和中風的機會。
5、有助皮膚健康如果你渴望有健康無瑕的皮膚， 你可以每天吃荔枝。
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食用太多荔枝會提高血液中的血糖水準， 如果血糖水準上升， 就有可能導致懷孕期間糖尿病， 造成健康上的風險。
2、可能導致內熱荔枝屬於燥熱的食物， 所以如果食用太多， 容易造成身體內熱， 在懷孕期間， 這有可能會導致併發症， 須特別留意。
3、可導致併發症懷孕期間食用太多荔枝可能會產生討厭的併發症和副作用， 像是死胎、收縮性☆禁☆感染、出血等等， 因此一定要控制攝入量， 不能食用太多。
三、瞭解荔枝的營養價值 1、內含營養豐富荔枝的果肉含有20%的糖分， 100毫升果汁中， 維生素C最高有70毫克。 此外， 荔枝還含有鈣、鐵、蛋白質、脂肪和磷。
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荔枝除了維生素C豐富之外， 它也有很多的藥用功能， 像是根部可以用來治胃脘脹痛， 果核可用來治療胃痛、痛經、疝氣痛。