懷孕飲食對寶寶視力有影響

養生之道網導讀：

體是胎兒和嬰兒營養的主要提供者， 媽媽們知道嗎， 寶寶視力和懷孕期間的營養很有關係。 那麼， 胎兒眼睛發育要注意什麼？小編告訴你。 如……

體是胎兒和嬰兒營養的主要提供者， 媽媽們知道嗎， 寶寶視力和懷孕期間的營養很有關係。 那麼， 胎兒眼睛發育要注意什麼？小編告訴你。

如何才能讓寶寶擁有一雙明亮的眼睛呢？我覺得媽媽們應該從孕早期開始， 就要為寶寶的眼睛明亮而奮鬥了。 甚至是孕前就要重視眼睛的發育因素。

因為， 胎兒視力發育的關鍵從孕早期開始， 孕早期的准媽媽一定要格外注意為自己腹中的寶寶提供一個安全良好的發育環境。

如何確保寶寶眼睛明亮？

其實寶寶視力和懷孕期間的營養很有關係， 有四種元素決定了寶寶視力的好壞。 他們是常常被孕媽媽們忽視的四種營養素。

一、阿爾法亞麻酸

我們常吃的堅果類如核桃， 深海魚如石斑、鮭魚、金槍魚， 或魚油中均富含阿爾法亞麻酸。

補充魚肝油也是一種明亮眼睛的好辦法。

建議：由於母體是胎兒和嬰兒營養的主要提供者， 所以孕期和哺乳期的媽媽要特別注意阿爾法亞麻酸的攝入。 在正常飲食外， 每日還需額外補充1000毫克阿爾法亞麻酸為宜。

二、維生素A

富含維生素A的食物有兩類：一是維生素A原， 即各種胡蘿蔔素， 存在於植物性食物中，

如綠葉菜類、黃色菜類以及水果類， 含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿蔔、青椒、南瓜等；另一類是來自於動物性食物的維生素A， 這一類是能夠直接被人體利用的維生素A， 主要存在於動物肝臟、奶及乳製品（未脫脂奶）及禽蛋中。

維生素A它是合成視紫質的重要原料， 而視紫質是一種感光物質， 存在於視網膜中。 對於維持人體的正常視覺， 特別是保持在弱光下的觀察能力來說， 維生素A有著非常重要的作用。 如果缺乏維生素A， 眼睛感受弱光的能力就會下降， 在弱光下根本不能看清楚物體。

魚類含有較豐富的維生素A， 但是我不建議孕媽媽吃魚類罐頭食品， 最好購買鮮魚自己烹飪， 孕媽媽每個星期至少吃一次魚。

另外， 如果擔心深海魚污染問題， 孕媽媽可以選擇魚肝油。 另外， 我還建議媽媽多吃些富含維生素A的食物， 比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿蔔、蘋果等等。 其中， 尤以雞肝含維生素A為最多。 需要注意的是， 補充維生素A不能急於求成， 一旦過量補充， 也很容易引起維生素A中毒。 所以， 媽媽也可以選用專門為孕產婦準備的含有足量維生素A的營養包。

養生之道網溫馨提示：寶寶們擁有一雙明亮的好眼睛， 對未來的生活學習有很大幫助。 胎兒在肝內需要貯存一定量的維生素A。 孕婦除從食物中增加攝取量外， 每日還需專項補充500微克的量， 母乳餵養的媽媽同樣需要補充。