自從懷孕之後， 咱們孕媽媽在衣食住行方面就有了很多需要注意的地方。 尤其是在孕期飲食方面， 對於孕媽媽的要求和禁忌都會有很多。 因為孕媽媽的飲食是會直接影響到肚子裡寶寶的健康情況的。 所以在孕期飲食方面， 咱們的孕媽媽該注意的地方一定要注意。
那麼具體的在孕期的時候， 咱們的孕媽媽該注意飲食的那些方面呢？下面請大家跟小編一起瞭解一下吧。
懷孕飲食要注意哪些呢?其實， 孕婦在懷孕期間要合理科學的飲食， 這樣才能有利於胎兒的生長發育。
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不要盲目進補
以為在孕期需要進補， 自行在市場買補品回來進補， 這是錯誤的。 因為孕婦有些補品是不適宜服用的， 比如人參， 桂圓等， 一旦服用將會導致不良的後果。 應該在醫生的指導下服用。
平衡膳食和合理營養
孕婦不能挑食偏食， 飲食要多樣化。 比平時要吃更多的營養， 避免暴飲暴食。 而且還有添加適當的粗糧和雜糧， 以及水果和蔬菜等。
保持適宜的體重增長
體重增長要適中， 如果增長過快會導致巨大兒的產生， 增加難產的風險， 容易誘發糖尿病、慢性高血壓以及妊娠高血壓綜合症等;增長過慢會影響胎兒的生長發育， 引起營養不量， 造成發育遲緩。
避免刺激性的食物
孕期要儘量少吃辛酸辣食物， 以及咖啡，
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預防孕期貧血
缺鐵性貧血最容易出現在女性身上， 由於在孕期孕婦需要鐵量增加， 所以更容易出現缺鐵性貧血。 要多吃動物肝、瘦肉、魚、血、蛋黃、大豆、小米、綠葉菜等含鐵的食物。
2、懷孕早中期飲食上要注意的地方
上面是就整體而言的， 下面， 我們分開懷孕的不同時期來說， 繼而補充一下“懷孕初期應注意什麼”的常識。
懷孕早期(一至三個月)
此時， 孕婦應該是少量多餐， 多吃含蛋白質、維他命豐富的食物， 如：新鮮的魚、肉類、蛋、牛奶、豆製品、水果等。
懷孕中期(四至六個月)
這個時期， 孕婦要多攝取蛋白質、鈣質、鐵質及卵磷質(蛋黃)豐富的食品， 小米等雜糧含維他命B1較多， 至於米飯、麵食則要適量，
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懷孕後期(七到十個月)
懷孕後期胎兒體重快速增加， 孕婦食欲也增加， 此時飲食以清淡為主， 勿攝食過多鹽分以免加重四肢水腫， 引發妊娠高血壓。
除了懷孕早、中期的均衡食物外， 蔬菜水果要多吃， 避免便秘， 有些媽媽此時仍然食欲不佳， 可以少量多餐來對應， 切忌糕餅甜食吃太多， 造成產後身材恢復難困難。
孕媽媽孕期食譜推薦
清蒸鱸魚
原料
鱸魚1條（500克左右）、將油20克、植物油、薑教、小蔥、鹽各適量。
做法
1、將鱸魚收拾乾淨。 魚身上抹少許鹽。 撒上薑趁裝盤待用；小蔥洗淨切絲。
2、將鱸魚隔水燕12分鐘， 魚眼凸出時將蒸鍋端下火， 在魚身上澆上醬油， 再撤上美絲、蔥絲。
3、鍋熱時放油， 待冒煙時將熱油澆在魚身上即可。
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推薦理由
鱸魚富含蛋白質、維生素A、B族維生素、鈣、鎂、鋅、硒等營養素。 准媽媽吃鱸魚既補身， 又不會造成營養過剩而導致肥胖。 鱸魚的肌肉脂肪中的DHA和EPA含量較高， 准媽媽經常食用鱸魚， 有益於胎寶寶大腦和眼睛的發育。
滋補佳品：鯽魚枸杞湯
原料
枸杞子15克， 鯽魚750， 香菜6克， 蔥、醋、料、胡椒、薑末、鹽、味精、胡椒、薑末、鹽、味精、香油、姜汁、清湯各適量。
做法
將活鯽魚去鱗、鰓和內臟洗淨。 用開水略燙， 在魚身上每隔。 5釐米斜刀切成十字花刀：香菜切段；蔥切成細絲。
將鍋置於火上燒熱。 次投入胡椒、蔥絲、薑末， 隨後放入清湯、薑汁、味精、鹽， 放入鯽魚。
將枸杞子用溫水洗淨後入鍋。 燒沸後， 用文火燉20分鐘， 加入蔥絲、香菜段、醋淋上香油。
推薦理由
卿魚拘祀湯適合脾胃虛弱、饑而不食、精神倦怠的准媽媽食用。
