懷孕飲食注意事項 吃好補好很重要

導語：懷孕飲食注意事項。 女性在孕期的時候， 不僅要補充自己身體所需營養， 更需要顧及寶寶的發育健康。 因此， 吃好補好十分重要。 四季養生網小編針對“吃”這個方面給大家說說懷孕飲食注意事項， 補充一下有關懷孕注意事項的知識。 懷孕飲食注意事項。

懷孕飲食注意事項：

1、不同孕期不同飲食貼士

妊娠早期， 許多孕婦都會有噁心、嘔吐、厭食等早孕反應， 孕婦可能會因此造成進食不足、營養不良。 然而， 這個時期正是胎兒各個器官處於分化形成階段， 蛋白質和維生素的需求較高。 因此， 這個時期孕婦要通過採取少食多餐的進食方法來保證足夠的進食。

妊娠中期， 早孕反應消失、食欲增加。 此期正是胎兒迅速生長發育的階段， 尤其是大腦發育。 這個時期的飲食安排， 既要重質， 也要重量。 要注意多食富含蛋白質、維生素的食物， 同時要多食含鈣、鐵等微量元素的食物， 如魚、肉、肝、蛋、海帶、蝦皮、豆腐乾等。

妊娠晚期， 胎兒增長更加迅速， 加之懷孕晚期， 孕婦還要為分娩、哺乳儲備足夠的能量。 這個時期， 除了保證蛋白質、維生素， 糖等營養素的補充外， 還要注意增加鐵、鈣、鋅等微量元素的補充。 孕婦此時要注意多吃豬肝、魚、肉、蛋黃、海帶、紫菜、幹蝦皮、黑木耳、豆腐乾、花生米等食品。

2、化解孕期失眠的食品

因為懷孕期間有不少女性都會失眠， 因此， 合理攝取一些有助睡眠的飲食還是可以的。

熱牛奶：經過專家研究， 牛奶中所含的特別胺基酸會增加腦中化學物質serotonin的濃度，

麵包：有專家建議， 高糖分食物有助於睡眠品質， 所以可以準備些小麵包、吐司。 不過， 這比較對於常有胃痛情況或消化不良的人不太適合。

營養餅乾：如果您是因為惡夢、頭痛睡不著， 或是每每睡醒就全身大汗， 那通常是因為血糖過低， 尤其孕媽咪肚子裡還有另一個生命需要從您這裡吸取養分。 您可以在睡前補充一些食物， 例如煮蛋、營養餅乾、花生醬配吐司等等， 稍加維持您的血糖濃度。