懷孕飲食的注意事項

在整個懷孕的過程中對於孕媽媽們來說飲食可是非常的重要的， 尤其是對自身和胎兒的健康都很關鍵， 那麼怎麼飲食才好呢?

有很多的孕婦在懷孕期間毫無節制地進食。 為了媽媽和寶寶的健康， 孕期應該多注意一下飲食生活， 特別是要注意控制熱量攝取和保持營養均衡。 為了在分娩時不遇到麻煩， 我們應該從知道自己懷孕時起重新考慮每天的食譜。

我們常說,懷孕時為了腹中的胎兒的成長， 要大量的攝取鐵和鈣。 可是， 維生素的攝取再懷孕前更為重要。 這其中， 包括稱為骨骼之維生素D，

製造血液的維生素B12， 葉酸再不用說， 還有近來十分受重視的維生素K與C。 維生素K具有防止出血的功能， 由於懷孕中的缺乏， 而導致新生兒的腦內出血症， 是相當令人擔心的。 至於維生素C， 則是鐵質吸收所不可或缺的維生素， 曾有報導顯示， 再懷孕初期缺乏維生素C造成流產， 後期缺乏導致早產、死產的病例在增加。

不過， 雖說懷孕之後要補充營養， 可一定要控制好， 否則營養過剩的話會給媽媽自己身體造成負擔。 過胖會給媽媽和寶寶帶來許多危險， 例如容易患妊高症和糖尿病;子宮、骨盆、產道周圍脂肪堆積會使產程延長或者造成媽媽難產。 早孕反應消失後， 食欲大增， 媽媽常常想將寶寶的那份也吃出來， 這種想法是錯誤的。

一般來說， 只要比懷孕前多攝入1463千焦的熱量就可以了。

所以在懷孕期間孕媽媽們一定要調整好自己的飲食， 保證飲食的多樣化， 保證能夠營養均衡。