懷孕飲食需注意 哪些食物應完全避免？

一、懷孕期間應避免哪些食物？ 1、生和未熟雞蛋

懷孕期間吃雞蛋可以補充你的蛋白質， 但是生或未煮熟的雞蛋會傷害你和寶寶。 它們可能會導致沙門氏菌感染和相關的食源性☆禁☆感染， 並且傳染給胎兒。

2、未消毒乳製品

喝牛奶可以補充你需要的鈣質， 但務必飲用經過高溫消毒的牛奶。 未經消毒的牛奶和乳製品可能含有李斯特菌， 會引起細菌感染， 可導致死胎、流產、早產等問題。

懷孕期間要慎選食物。

3、未煮熟的海鮮

生或未煮熟的海鮮可能會傷害胎兒， 使媽媽感染某些寄生蟲病。 此外， 有些魚含有高量的汞， 會損傷胎兒的大腦發育。 務必要將魚煮熟， 不要吃冷凍的即食品。

4、植物性草藥茶

很多植物草藥， 如亞麻籽、薄荷、甘菊、綠茶， 懷孕期間飲用可增加低出生體重的風險。 因此， 你最好避免飲用植物性的藥草茶。

5、人工的甜味劑

雖然人工甜味劑還未證實如何妨礙媽媽和胎兒的健康，

但某些研究顯示， 含有人工甜味劑的軟性飲料可能會導致早產。

6、避免食用蜂蜜

蜂蜜可能含有肉毒桿菌或是寄生蟲， 當你在懷孕期間大量食用的時候， 有可能會導致肉毒桿菌和寄生蟲透過胎盤感染胎兒， 傷害你的寶寶。

7、避免食用剩飯

不論你有多麼節儉， 永遠都不要在懷孕期間吃剩飯和剩菜。 這些食物有可能會積聚細菌， 導致胃腸道感染， 傷害媽媽和胎兒。

二、懷孕期間飲食應注意事項 1、補充大量營養

胎兒的成長發育需要許多的營養， 包括維生素、礦物質、蛋白質、健康脂肪等。 因此， 你應該要均衡的飲食， 補充大量的營養。

2、避免食用太多

不要以為你的肚子裡有寶寶， 就應該要吃兩人份的食物。

事實上， 你每天只需要多攝取額外的300卡路里就可以提供寶寶需要的營養。

3、注意衛生乾淨

不論你吃什麼樣的食物， 都應該要注意衛生和乾淨， 否則食物中毒或是腸胃感染都可能會傷害你和寶寶， 引起不必要的疾病。