懷孕飲食須知 避免有毒食品和飲料

一、對孕婦有毒的食品和飲料 1、避免喝自來水

任何人都應該避免飲用自來水， 因為自來水中含有許多污染物， 對嬰兒可導致各種的併發症。 顎裂、神經管畸形、中樞神經系統問題， 就是一些懷孕期間飲用自來水的結果。

2、避免魚類罐頭

罐頭魚很美味， 很容易準備。 但是， 這是危險的， 特別是對子宮內的嬰兒。 它們可能含有汞或苯， 會導致學習困難和注意力問題， 甚至是精神損害、延緩反射和發育不良。

孕婦應攝取均衡的飲食。

3、須避免咖啡因

攝取太多咖啡因對胎兒有不利的影響， 生產時也會導致許多併發症， 甚至是寶寶長大後。 懷孕期間攝取太多咖啡因會導致出生缺陷、死胎和低出生體重。

4、各種罐頭食品

罐頭食品和魚罐頭沒有什麼不同， 它含有雙酚A或BPA化學品， 這會導致許多問題， 包括多動、攻擊性， 及懷孕期間生產問題。

二、懷孕期間應攝取的營養 1、應攝取蛋白質

蛋白質可以説明寶寶的肌肉和組織生長，

確保它的生長在軌道上。 因此， 你應該要多攝取雞肉、豆類、雞蛋、牛奶等食品， 補充你需要的蛋白質。

2、多攝取維生素

維生素A、B、C、D、E等都是人體需要的營養， 可以説明維持眼睛、骨骼、肌肉、皮膚等健康。 你可以從蔬菜和水果中來補充這些營養。

3、多攝取礦物質

鈣、鎂、鉀、磷、碘等礦物質也都是人體必需的礦物質， 許多食物也都富含有這些營養， 像是綠葉蔬菜、奇異果、柳橙等。

4、吃不飽和脂肪

人體除了維生素、礦物質等營養之外， 適當的脂肪也是必須的。 你可以補充一些不飽和脂肪酸， 幫助補充身體的能量。

5、要多補充液體

除了上述的營養之外， 液體對孕婦也很重要。 它能滋潤孕婦的身體，

還能幫助羊水的生成， 保護寶寶， 避免遭遇危險。