孕婦需求最主要的熱量和蛋白質， 只需要通過增加半碗飯， 一次孕婦奶粉， 一個雞蛋或一些魚、肉， 即可達到要求， 並不是我們想像的那麼多。
2、缺乏營養知識有人認為懷孕後雞、魚、肉、蛋、奶吃得越多越好， 以致蔬菜、水果等食物達不到所需要攝入量。 這樣不能達到營養均衡多是缺乏營養知識， 不會調整飲食結構和飲食量造成的。
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懷孕期間需注意飲食， 才能使寶寶更健康。
3、避免過多過少孕婦過瘦或過胖均對胎兒不利。 營養差的孕婦， 所生的嬰兒過小、先天不足；營養過度的孕婦， 所生的嬰兒過大、易造成難產， 孕婦本人也有發生懷孕高血壓綜合徵的可能。
4、食品要多樣化在懷孕期間， 食品要多樣化， 食物要葷素、粗細搭配。 必須注意補充礦物質和維生素。 具體地說， 孕婦每天的主食400～500克， 肉食l00克， 牛奶及豆類適量， 雞蛋1～2個，
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孕婦腹部脂肪大量增加， 可能造成腹肌力量減弱， 生產時產程延長， 易發生難產， 增加剖宮產率。
2、影響身體健康女性孕期發胖很正常， 但如果體重增加過猛超過正常值範圍， 就可能引發多種併發症， 影響胎兒和孕婦本人健康。
3、代謝亂傷胎兒孕婦易造成脂質、糖代謝紊亂， 懷孕高血壓綜合徵、懷孕糖尿病的發病率顯著增高。 易導致胎兒發育過於巨大， 增加胎兒發生宮內窘迫的機率和生產困難。
4、懷孕體重異常在懷孕前13周即有體重增加， 超過懷孕前體重2.5公斤， 或在13周後平均每週增重超過500克， 整個孕期體重增加超過15公斤， 就視為懷孕期體重異常增長， 需要採取相應的措施。
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要經常檢測體重增加情況， 將每週體重增加控制在350克以內， 發現體重增長過快、過多， 要及時調整。
2、加強營養指導要加強孕期營養指導， 做到膳食合理， 限制脂肪和高糖食品攝入量， 少吃零食， 多吃蔬菜水果。 建議要加強體育鍛煉， 促進脂肪和能量消耗， 以避免體重增加過快、過多。
3、熱量觀點看法一碗米飯約含熱量160千卡， 所以就熱量觀點而言， 懷孕前期要比未懷孕前每天多吃一碗飯， 後期則多吃兩碗飯就可以。 故也不必基於一人吃， 兩人補而拼命進食， 使體重過重。
4、工作代謝熱量孕婦本身基本代謝及日常工作所需的熱量， 一天約1800千卡。 供母親增強造血功能， 子宮擴大及乳☆禁☆房脹大所需的熱量，
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貼心補充：母親體內脂肪堆積， 為每天剩餘出來的熱量利用。