懷孕，讓週期做主

文/劉雅卓（內分泌科 主治醫師）
我想在明年生個處☆禁☆女座的寶寶？這並不難。 只要瞭解方法， 什麼時候受孕， 你就可以自己來做主了！
想要掌握自己的易受孕期， 其實並不難， 只要在日常生活中多花點心思， 留意一下自己的生理變化， 就可以使用一些簡單的方法推算出你的排卵日了。
一、月經週期表推算法
無論你的月經週期天數是多少， 排卵大致發生在下次月經來潮前12-16天之間， 加上精子在女性體內能存活3天， 卵子能存活1天， 那麼受孕期應該是在下次月經之前的9-19天。 由於月經週期因人而異， 因此這種方法較難把握。 尤其是月經週期異常不規則的女性不適用此法。
使用此法可參考
二、基礎體溫法
排卵時基礎體溫升高， 而且會維持14天左右。 這種體溫上升是因為排卵後濾泡分泌黃體素， 黃體素具有生熱作用， 能使體溫升高以促進受孕卵著床。
具體實施方法：首先準備一支特殊的基礎體溫計。 我們家常使用的體溫計最小刻度為0.1℃， 而排卵使女性體溫上下溫差只有0.55℃左右， 所以靠這種體溫計當然無法準確測到這種細微的變化。 因此要使用前端為圓形的特殊體溫計（各大藥店均有售）， 它的最小刻度為0.05℃。 在清晨剛睡醒還沒有任何活動之前， 測量舌下體溫（當時的基礎體溫）5分鐘， 並且認真記錄在基礎體溫表上。 未排卵前的體溫持續在36.5℃左右， 波動範圍在0.1℃之內， 此即是低溫期也叫卵泡期；在低溫期結束當天的早上， 會出現比前一天低0.3-0.4℃的體溫。 這時就是排卵日了， 排卵後體溫很快升高0.3-0.5℃左右， 進入高溫期， 即黃體期。 這種高溫會持續14天左右。 如果未懷孕， 則黃體荷爾蒙分泌減少， 子宮內膜脫落成為月經血， 體溫也就下降又開始了低溫期， 這就是體溫起伏、月經和排卵的規律。 正確測量幾個月的基礎體溫， 就可以準確地推測自己的排卵日了。 但生活日夜顛倒、睡眠不足、旅遊、改變工作或感染其他疾病， 甚至天氣因素均有可能改變體溫而影響你對排卵日的正確判斷， 所以必須把這些情況一一記錄在基礎體溫表上， 以供參考。
三、由分泌物推測排卵日
如果你的月經週期不規則， 或排卵日特殊， 僅用上述方法是無法判斷易受孕期的， 但是不要失望， 還有其他的一些方法可以幫助你----檢查分泌物黏度。
女性在排卵之前， 雌性激素會使子宮頸黏液分泌增加， 改變陰☆禁☆道酸鹼度， 以利於精子存活和運動。 所以在排卵前子宮頸黏液開始微量出現， 清澈透明而不多粘。 排卵當天黏液量最多， 像水樣清澈而會擴散， 陰☆禁☆道和外☆禁☆陰部呈現潮濕粘潤。 排卵以後， 量又逐漸減少， 並且轉為渾濁濃稠。 月經過後幾天， 女性荷爾蒙降至最低， 子宮頸黏液量少， 陰☆禁☆道和外☆禁☆陰部恢復乾燥。
你可以使用乾淨、潔白的衛生紙擦拭外☆禁☆陰部， 注意紙上黏液情形， 並訓練自己判斷外☆禁☆陰部濕潤程度， 然後予以詳細記錄， 以此來判斷排卵日。
四、中期痛與排卵的關係
在兩次月經中間， 有些女性會覺得下腹疼痛， 這就被稱為"中期痛"。 中期痛是卵子從卵巢裡排出產生的疼痛感。 所以中期痛作為排卵的信號之一已引起人們的廣泛關注。 中期痛通常出現在排卵2-3小時前， 有些人會感覺像是抽筋或岔氣。 敏感的人在排卵的前一天就能感覺到。 中期痛的特徵是在排卵的時期疼痛會增強， 疼痛的顛峰持續30分鐘到3小時， 疼痛的部位幾乎都在右下腹， 有的人每個月左、右下腹交替疼痛， 或恥骨上方附近有疼痛感， 有時會被誤以為是闌尾炎。
中期痛不易被人們察覺， 但是如果關注的話， 大部分人都能感覺到。 如果將中期痛與基礎體溫法很好的結合在一起， 就能比較準確的掌握排卵日。
五、超聲波檢查法
目前國內各大醫院使用陰式B超觀察卵巢的大小， 測定卵泡的大小， 推定排卵期是什麼時候。 卵泡一般情況下約2-3毫米， 接近排卵日時會逐漸增大， 在排卵日的前2天可達到18毫米， 排卵當天會增大至20毫米以上。 觀察日如果正好是排卵日， 有時甚至可以在超聲波上看到卵泡破裂。 由此可見， 利用陰式B超檢測排卵是最直接、最準確的方法。
首先， 你可以利用月經週期法預測一個大致的排卵日期， 在接近排卵日的某一天進行卵泡測定， 觀察卵泡大小， 並求助於醫生的指導。 如果卵泡剛形成或還很小， 可以每隔2天進行一次超聲檢查， 監測卵泡增大速度， 當卵泡接近成熟， 大約有16毫米左右，可以每天都檢測，甚至一天檢查2次，直至卵泡成熟。待卵泡破裂排出卵子後，超聲波可以在盆腔內發現少量積掖，證實排卵成功。如果能配合基礎體溫表，分泌物黏度測試及中期痛的方法，基本可以非常準確地判定排卵日，這樣你的受孕幾率會大大增加。
當然，掌握了自己的易受孕期，也並不能使懷孕的成功率達到100%，因為還有很多因素都會影響最終的受孕。讓自己徹底放鬆，期待寶寶的到來！
本文由《父母》雜誌授權搖籃網獨家發表，未經許可，禁止轉載。 孕婦打麻會有什麼危害？懷孕期間常見十大症狀是好是壞？孕產婦專用產品就一定是安全的嗎？孕產婦產品就一定安全嗎？女性過早懷孕有哪些影響孕早期該摒棄的那些壞習慣孕期服用七種藥物小心胎兒畸形十一黃金周孕婦出遊全攻略孕媽必看 冬季最易惹上的4種病六種水果幫助產婦有效恢復健康孕產婦保健應該如何吃燕窩盤點女人懷孕9大遺憾事制定鍛煉計畫方案懷孕前的補鈣補鐵食譜穿防輻射服到底有沒有用？預防婦科病易多吃醋 大約有16毫米左右，可以每天都檢測，甚至一天檢查2次，直至卵泡成熟。待卵泡破裂排出卵子後，超聲波可以在盆腔內發現少量積掖，證實排卵成功。如果能配合基礎體溫表，分泌物黏度測試及中期痛的方法，基本可以非常準確地判定排卵日，這樣你的受孕幾率會大大增加。
當然，掌握了自己的易受孕期，也並不能使懷孕的成功率達到100%，因為還有很多因素都會影響最終的受孕。讓自己徹底放鬆，期待寶寶的到來！
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