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懷寶寶的準備之前 孕前應避免哪些營養隱患?

專家指出, 每對夫婦在做好懷寶寶的準備之前, 最好先通過飲食調養消除自己體內存在的營養隱患, 以免懷孕後影響自身健康, 並妨礙胎兒健康地生長發育。 那麼, 在孕前要注意哪些方面?

孕前應避免哪些營養隱患?

(一)體內貧血

孕前貧血在影響自身健康的同時也影響著胎兒的生長發育。 在檢查後如果血紅蛋白低於110g/L, 符合缺鐵性貧血診斷, 應積極查清貧血原因和程度, 做出正確處理, 避免在懷孕後貧血加重, 影響胎兒的生長發育, 甚至危及母嬰健康。 而孕前飲食調養則是一種非常安全有效的方法。

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在飲食上, 可以多吃一些瘦肉、家禽、動物肝臟及動物血(鴨血、豬血)、蛋類、綠色蔬菜、葡萄乾及豆製品等鐵含量高並極易被腸道吸的食物。

(二)缺乏維生素E

維生素E也是孕育胎兒不可或缺的營養素之一。 維生素E對育齡女性特別是孕婦具有重要的作用, 可以增進生殖功能, 促進胎兒發育, 防止流產或早產等不良結果發生。 在孕前及圍產期持續使用維生素E, 還能夠明顯防止妊娠紋產生。 所以, 在飲食上應注意攝取富含維生素E的食物, 如動物肝臟、菠菜、蘆筍、西瓜、櫻桃、山楂、楊梅、植物油、玉米等。

(三)體內營養素的不均衡

孕前要對自己的營養狀況有個徹底的瞭解, 清楚自己的營養狀況是否均衡, 並加以診斷。 以便有的放矢的調整飲食,

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積極為懷孕貯存體內含量偏低的營養素, 如身體缺鈣就要多吃蝦皮、乳製品和豆製品等食物。

(四)體重過重或過輕

均衡的體重對於能否孕育健康寶寶來說也是相當重要的。 如果孕前體重低於標準, 除了增加飲食量外, 還應多攝取優質蛋白質和富含脂肪的食物, 如瘦肉類、蛋類、魚類及大豆製品, 使體重達到正常標準;體重超重的女性, 孕前最好請營養醫生幫助制訂一個科學合理的食譜, 減少脂肪、澱粉和糖類食物的攝入, 並加強體育鍛煉或運動待體重恢復到正常標準時再準備懷孕。

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