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懷胎十月 月月飲食重點有不同

掌握了這兩個關鍵時期的營養重點, 孕媽們也有了一個大體的認識, 不過具體到每個月又各有不同, 小編就結合兩大關鍵期的營養需求, 為孕媽的十個月提供一些養胎飲食建議。

孕一月

初初懷孕, 興奮與忐忑相交交織, 不過懂得如何在這個月用食物來養胎, 初為孕媽也可以很美麗哦。 這個月的飲食關鍵字是:精熟、酸美、多食大麥、少食用腥味食物

精熟

食物要精緻, 菜式要做到色香味俱全, 以增加孕媽們的食欲, 同時食物要有利於消化吸收。 這個階段孕媽們就不要再吃生冷的食物, 譬如生魚片、綠豆等寒性食物。

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酸美

孕媽們可以多吃一些酸味的食物幫助滋養肝, 給腹中的胚芽提供更多的血, 來支援胚芽的茁壯成長。

多食大麥

大麥具有很強的生髮力量, 胚芽的成長也屬於生髮階段, 所以孕媽第一個月吃大麥有助於胎寶的生長。

少食用腥味食物

在這個時期, 孕媽應該不吃偏腥味的食物, 例如魚類、海鮮類等, 因為這類食物會對處於胎寶產生刺激, 影響其正常發育。


孕期飲食有重點

孕二月

懷孕第二個月, 孕媽們的養胎飲食關鍵字分別是:少食用腥味食物。

這個月, 媽咪還是要避免食用帶有腥味和臊味的食物, 這可是會影響到寶寶的小臉蛋哦。 從第四周起, 胚芽就開始了面部的塑造, 而頭三個月也是五官的主要生成階段。

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五官對食物的味道可是很敏感哦。 所以這個時候媽咪們最好少吃肉, 多吃蔬果、五穀雜糧等素食。

孕三月

到了第三個月, 准媽媽的養胎飲食關鍵字應該是:不食用激素類食物、限制食用孕期複合維生素。

不食用激素類食物

此時胎寶的生殖系統開始發育, 激素水準決定生殖系統發育狀況, 如果孕媽此時補充激素不當, 可能容易導致男孩女性化或者女孩男性化。

限制食用孕期複合維生素

如果孕媽身體正常, 那麼就不能長期食用孕期複合維生素。 孕媽補充維生素最好的方式是通過食物攝取, 保證營養均衡, 儘量不服用化學藥物。

孕四月

這個時候, 孕媽們也進入了孕中期, 對懷孕的種種狀況更淡定了,

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不過在飲食方面依然不能鬆懈呀。 到了懷孕第四個月, 養胎飲食的關鍵字:多吃水稻、吃易消化吸收食物、稍微開葷。

多吃水稻

水稻偏涼性, 吃水稻對媽媽和胎寶都很好。

吃易消化吸收食物

這個時候, 孕媽們要多吃一些容易消化吸收的食物, 例如羹湯、菜粥等。

稍微開葷

這個時候, 媽媽可以稍微開葷了, 首推魚類食物, 特別是海魚。

孕五月

到了孕期第五個月, 給孕媽的養胎飲食建議是:吃些牛羊肉和麵食、饑飽控制好。

吃些牛羊肉和麵食

這個時候, 孕媽們可以吃些牛肉、羊肉和麵食, 來幫助五臟養氣。

饑飽控制好

孕媽們的妊娠反應基本結束, 不過還是要饑飽適中, 暴飲暴食的話還是會很傷脾胃。


每月飲食重點要知道

孕六月

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時間已經來到了第六個月, 這個時候媽媽的養胎飲食關鍵字應該是:適當吃些肉。

適當吃些肉

這個時候的飲食和孕五月的飲食大體相似, 還是要適當吃些肉。 肉類能補精血, 能夠滿足胎兒對血的需求, 血充足有助於潤胎寶筋骨。

孕七月

懷孕第七個月, 給准媽媽的養胎飲食建議是:不食冷飲、吃些健腦食品。

不食冷飲

冷飲會傷肺, 媽媽吃冷飲不僅對自己的肺部造成一些損傷, 也影響胎寶的肺氣和皮毛。

吃些健腦食品

這時是寶寶大腦發育高峰期, 想要讓寶寶更聰明, 孕麻麻不妨吃一些核桃、花生、芝麻等。

孕八月

不知不覺已經到了懷孕第八個月, 這個時候你已經進入了孕晚期, 剛剛開始懷孕時的喜悅和緊張參半的心情又回來了,

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不過這一次你的情緒更熱烈了, 因為你的寶寶就要和你見面了, 所以飲食方面更要為寶寶健康出生打下基礎。 懷孕第八個月, 孕媽們的養胎飲食重點是:不食味道腥膻食物、減少鹽分和熱量攝入。

不食味道特別腥膻食物

味道特別腥膻的食物在這個時候還是對胎寶五官的發育不利。

減少鹽分和熱量攝入

孕媽們要減少攝入高鹽高熱量的食物, 多吃穀物和富含纖維素的蔬菜, 例如芹菜。

孕九月

懷孕第九個月, 這個時候進入倒計時階段, 所以飲食更要關注了再關注, 這個時候的養胎飲食關鍵字是:特別特別關注營養、適當控制食量。

特別特別關注營養

看小編疊字就知道何其重要。 此時胎兒開始快速生長, 准媽媽當然要吃得更好了,多吃些黑芝麻、核桃等,這樣胃才能把營養物質變成血,使胎兒氣血充足,長出一頭烏黑的秀髮。

適當控制食量

雖然我們說要注重營養,但是並不意味著要多吃,相反這個階段孕媽要適當控制食量。最後這幾周是胎寶快速長肉的時候,如果B超已經顯示胎兒較大,為了避免生出“巨大兒”,准媽媽要適當少吃。


均衡飲食是重要堅持

孕十月

這已經是最後一個月了,各種心情,複雜啊。那麼這個時候的養胎飲食重點又落在哪裡呢?

預防便秘和水腫

這個時候孕媽應該吃一些精細、易於消化、營養豐富、有補益作用的食物,為臨產積聚能量。這個時候要特別從飲食上幫你預防或緩解便秘和水腫。

貯存能量

為了儲備分娩時消耗的能量,孕媽們營養多吃富含蛋白質、糖類等能量較高的食物。還要注意食物應該口味清淡、容易消化。

讓美食給孕媽放鬆身心

到了最後時期,孕媽當然緊張得不行啦,就讓美食來幫孕媽們走過孕期的最後幾天吧。這個時候,一些營養可口、色彩鮮豔的果汁能夠有助於孕媽身心愉悅、放鬆心情,以最好的狀態迎接寶寶的來臨。 准媽媽當然要吃得更好了,多吃些黑芝麻、核桃等,這樣胃才能把營養物質變成血,使胎兒氣血充足,長出一頭烏黑的秀髮。

適當控制食量

雖然我們說要注重營養,但是並不意味著要多吃,相反這個階段孕媽要適當控制食量。最後這幾周是胎寶快速長肉的時候,如果B超已經顯示胎兒較大,為了避免生出“巨大兒”,准媽媽要適當少吃。


均衡飲食是重要堅持

孕十月

這已經是最後一個月了,各種心情,複雜啊。那麼這個時候的養胎飲食重點又落在哪裡呢?

預防便秘和水腫

這個時候孕媽應該吃一些精細、易於消化、營養豐富、有補益作用的食物,為臨產積聚能量。這個時候要特別從飲食上幫你預防或緩解便秘和水腫。

貯存能量

為了儲備分娩時消耗的能量,孕媽們營養多吃富含蛋白質、糖類等能量較高的食物。還要注意食物應該口味清淡、容易消化。

讓美食給孕媽放鬆身心

到了最後時期,孕媽當然緊張得不行啦,就讓美食來幫孕媽們走過孕期的最後幾天吧。這個時候,一些營養可口、色彩鮮豔的果汁能夠有助於孕媽身心愉悅、放鬆心情,以最好的狀態迎接寶寶的來臨。

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  • 3回答

    懷孕前三個月飲食上要注意些什麼了?

    您好,建議懷孕期間要注意營養的均衡,多吃蔬菜水果,並且要保證充足的蛋白質等營養的攝入,可適當補充一些維生素和礦物質等,有益於胎兒和母體健康。還有一點就是要注意孕期保健,多休息,適當活動。並定期到正規... [詳細答案]

  • 3回答

    孕期前三個月飲食需注意什麼?懷孕初期吃什麼好?

    懷孕前三個月要注意保胎,因為前三個月的話胎兒很不穩定,如果不注意的話很容易導致流產的。要注意休息,不要做劇烈運動,不要過性☆禁☆生☆禁☆活,要注意飲食,補充足夠的營養,多吃滋補的湯水以及新鮮的果蔬。要保持良好的... [詳細答案]

  • 3回答

    懷孕兩個月飲食方面要注意些什麼了?

    在飲食上注意搭配,如少吃油膩腥氣的食品,以清淡合口味為主,可以選擇每日少食多餐,可多吃些水果、蔬菜、牛奶、湯類等。 [詳細答案]

  • 3回答

    我懷孕三個月飲食上要注意哪些?

    你好,建議飲食上還是要以清淡為主,一般建議孕期儘量少吃辣,是擔心孕期吃辣會刺激到孕婦的腸胃造成不適,並且會通過血液迴圈刺激到胎兒的生長發育。但一方水土養一方人,假如你習慣吃辣的話,一般吃辣也沒什麼問... [詳細答案]

  • 2回答

    懷孕7個月飲食應注意什麼?

    孕期7個月,注意各方面膳食營養搭配,飲食清單為主,注意補鈣補鐵和微量無素,多補充含鈣的食物,可以多喝牛奶,骨頭湯,少吃油膩煎炸的食物,生冷的食物也是不能吃的。多吃水果和蔬菜防止便秘,如果血糖高的話要... [詳細答案]