什麼是營養胎教？！
營養胎教， 是根據妊早， 中， 晚三期胎兒發育的特點， 合理指導孕婦攫取食品中的7種營養素即蛋白質， 脂肪， 碳水化合物（糖）， 礦物質， 維生素， 水， 纖維素， 以食補食療的方法來防止孕期特有的疾病。
因為參與受精的精子都是在3個月之前就被製造出來的， 所以丈夫應在妻子受孕的3個月之前讓自己的心情安定下來， 孕期的飲食應本著豐富多樣、適量的原則， 粗細搭配， 每日食譜應包含：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、纖維等。
怎樣進行營養胎教？！
選擇能提高受孕幾率的食物
充分攝取維生素A、維生素B族、維生素C、維生素E，
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在這些食物中， 紅薯、土豆、柚子、李子、大棗、南瓜、花菜、芹菜和白菜則是最好的選擇。 孕婦還應該食用一些鋅、銅含量較高的肉類或海產品。
為了進一步保證受精卵順利著床， 可以取20毫升生地的汁液， 每天2～3次空腹服用。 也可以將浸泡過生地汁液的米熬成粥， 具有補血降火的良好效果。 另外， 將去掉外殼和蓮子心的蓮子與米飯熬成米粥也具有同樣的作用。
苦菜對於受精卵著床也有強化心臟機能並安定情緒的作用。 另外， 孕婦宜多吃卵磷脂含量較高的豆類、大醬湯、雞蛋黃以及動物肝臟等。
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攝取優質蛋白和鈣質
在這一時期， 母體的足厥陰☆禁☆經脈調控著胎兒的生長， 並且與肝臟直接相關。 所以除了性☆禁☆生☆禁☆活要注意外， 孕婦不得隨意服用藥物， 而應吃一些強化肝臟機能的食品。 如薺菜、韭菜、紫李、山梅以及肉棗茶和木瓜茶等等。
充分攝取優質蛋白和鈣質、維生素以及其他礦物質也是十分必要的。 肉類、動物內臟、牛奶、乳酪、雞蛋黃、鰻魚和泥鰍等鮮活水產， 在此刻都可以擺上我們的餐桌。 除此以外， 魚片、牡蠣、豆製品、海藻以及西芹、青椒、白菜等也都是相當適宜的食品。
紫李有助於預防便秘和貧血
維生素B2又被稱作核黃素， 缺乏這種營養成分， 陰部和口部就容易發生潰爛。 牛奶、蛋黃、鰻魚、紫菜和扁桃都是含有大量維生素B2的食物。
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紫李的益處是不言而喻的， 它不僅僅在維生素B2的含量上大大超過其他水果， 就是硫胺、煙醯胺和本多酸的含量也毫不遜色。 服用紫李可以有效預防便秘和貧血等症狀。
適當服用魚肝油和蛋黃
胎兒即將形成自己的骨骼， 母體正處於隨時都可能缺鈣的狀況下， 要多選擇含有豐富的鈣質和維生素D的食品， 如雞蛋黃、魚類和魚肝油。
魚肝油指的是在明太魚和鱈魚的肝臟中蘊藏的、不飽和度極高的、金黃色脂肪油。 在懷孕期間， 孕婦的體力消耗較大， 或是鈣嚴重不足急需補充。 孕婦應該每天服用5克左右的魚肝油。 當孕婦出現焦躁不安或皮膚變粗糙的現象， 服用魚肝油可以起到良好的改善效果。
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營養胎教對胎寶寶的幫助
1、避免胎兒低體重或長成巨大兒
孕媽咪營養不足， 會影響胎兒的生長， 使低體重兒的發生率增加。 反之， 則會使巨大兒的發生率增加。
2、避免胎兒骼和牙齒發育不良
胎兒的骨骼和牙齒的鈣化， 是在胚胎2個月時開始進行的， 8個月後增加迅速。 決定人類牙齒整齊、堅固的關鍵時期是在胎寶貝期和嬰兒期。
3、避免胎兒缺乏生長所需營養素
孕媽咪科學地進食， 可為胎兒提供生長發育所需的各種營養素， 避免流產、早產、死產等不良結局， 保證大腦發育；並可儲存足量的鐵和鈣， 避免出生後患缺鐵性貧血和佝僂病。
營養胎教對媽媽的幫助
1、避免形成缺鐵性貧血
孕媽咪身體處於生理性貧血狀態中，
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2、避免身體缺鈣和維生素D
胎兒需從孕媽咪的身體裡攝取大量的鈣， 因此孕媽咪容易發生缺鈣。 如果營養充足， 就會避免這種現象的發生。 缺鈣和維生素D易引起妊娠高血壓綜合症， 嚴重時可造成孕媽咪骨質軟化。
3、避免難產及併發其他疾病
如果孕媽咪飲食不科學， 如吃得過多會使胎兒長的太大， 分娩時易導致難產;還會因營養過剩而發生肥胖， 不僅影響體形， 日後還易發高血壓、糖尿病和動脈硬化。
