懷雙胞胎要注意哪些？

懷有雙胞胎大部分的孕婦都會很開心， 但是子宮內有2個嬰兒， 風險也相對的增加。 早產、低出生體重、剖腹產、先兆子癇、產後出血等問題， 都是雙胞胎妊娠常見的併發症， 准媽媽一定要更注意身體的保健。

一、懷雙胞胎容易發生的併發症

1、容易出現早產

根據研究， 有將近60%的雙胞胎妊娠都是早產結束， 原因都是胎膜早破。 早產的雙胞胎身體的發育還不成熟， 很容易感染， 因此需要特別的護理。

2、低的出生體重

早產的雙胞胎嬰兒通常出生體重都會較低， 低於2500克以下。 有低出生體重的嬰兒長期健康併發症的風險會比較高，

包括聽力損失、視力問題、腦攤和智力低下。

3、宮內發展遲緩

雙胞胎妊娠中， 嬰兒的生長會在懷孕30~32周放緩。 當胎盤不能繼續處理胎兒的生長時， 就會有發展遲緩的問題， 通常是因為同時有2個嬰兒來獲得營養的品質， 導致身體不能處理。

4、罹患先兆子癇

雙胞胎妊娠發展先兆子癇和妊娠高血壓綜合症的風險比較高。 因此， 有充足的產前檢查可以降低罹患先兆子癇的風險。

5、有妊娠糖尿病

妊娠糖尿病是雙胞胎妊娠很常見的症狀， 這是因為2個胎盤增加抵抗胰島素的產生， 以及身體血糖水準突然增加的緣故。 其他像是胎盤較大、胎盤激素水準升高也會導致妊娠糖尿病。

6、出現胎盤早剝

比起單胎妊娠， 雙胞胎妊娠更容易胎盤早剝。

先兆子癇的風險增加也會導致橫膜破裂和突然胎盤早剝的風險。 胎盤早剝常發生在妊娠最後3個月， 可以透過均衡的飲食和產前保健措施來預防。

7、胎兒死亡損失

宮內胎兒死亡的情況比較少見， 如果你有2個絨毛膜或是異卵雙胞胎， 醫生通常不會立即進行干預。 但如果你只有一個絨毛膜， 立即生產是預防胎兒死亡的有效方式。

8、易有出生缺陷

雙胞胎妊娠會增加先天性畸形的風險， 比較常見的出生缺陷像是心臟異常、神經管缺陷、腸胃功能紊亂等等。

9、更易有剖腹產

雙胞胎的胎位通常屬於異常， 往往會增加剖腹產的機率。 但在大多數的情況下， 還是取決於胎兒的位置來決定生產方式。

10、容易產後出血

大的胎盤面積以及脹得過大的子宮會增加產後出血的風險。 你有可能在生產後出現嚴重的出血， 所以須要慎防。

二、雙胞胎妊娠應注意事項

1、獲得健康體重

為了避免低出生體重， 你需要在懷孕期間獲得足夠的體重， 尤其是在20周之前。 健康體重可以減少早產和低出生體重的風險。

2、保持身體健康

攝取均衡的飲食， 補充足夠的水分。 保持身體健康才能幫助你應付和雙胞胎妊娠有關的所有潛在妊娠併發症。

3、定期補充鐵劑

由於雙胞胎妊娠的血流會大增， 你的鐵含量會急遽下降， 你有可能會患有急性貧血， 危害自己和胎兒。 因此， 醫生會建議你定期補充鐵劑。

4、定期產前檢查

你一定要定期產前檢查。 產前檢查可以密切追蹤你和寶寶的健康狀況，

並且避免任何潛在的問題， 確保你和胎兒的安全。

三、孕婦懷雙胞胎應攝取的營養

1、複碳水化合物

複合碳水化合物提供身體最佳的能量。 富含碳水化合物的食物可以改善消化， 幫助你克服便秘的緊張。 像是水果、全穀類、纖維蔬菜。

2、蛋白質以及鐵

蛋白質和鐵可以幫助建立胎兒的身體， 並讓你保持健康。 你可以從紅肉或魚吸收蛋白質和鐵， 並增加身體的血容量。 媽媽有足夠的血液可以提升雙胞胎的健康。

3、補充大量鈣質

含鈣豐富的食物有助於建立強大的肌肉和骨骼。 乳製品， 像是牛奶、起士或優酪乳， 都含有豐富的鈣， 有助於改善成長中胎兒的骨骼密度。

4、不飽和的脂肪

懷雙胞胎的孕婦應該要攝取一些不飽和的脂肪，

像是橄欖油或植物油， 這些應該要包括在孕婦日常的飲食中。

四、懷雙胞胎應該攝取的食物

1、吃葡萄乾麩皮

在你的妊娠飲食中添加含有強化維生素B和葉酸的穀物早餐。 缺乏這兩種元素會有出生缺陷的風險。 葡萄乾麩皮是高纖維谷類， 有利消化， 並增強胎兒健康。

2、低脂的優酪乳

乳製品含有豐富的鈣質， 而懷孕的媽媽正需要大量的鈣質來提供給雙胞胎兒正常的骨骼發育。 你可以選擇低脂的優酪乳添加水果或蜂蜜一起食用。

3、海鮮類的蝦子

海鮮， 尤其是蝦子， 非常有營養， 並且可以使用各種方式烹調。 孕婦應該要遠離那些含高汞魚的海鮮， 但蝦是安全的。 蝦是維生素D、蛋白質和硒的良好來源。

4、水果類的木瓜

木瓜是懷有多胞胎孕婦的最佳選擇。木瓜可以提高蛋白質的攝入量，有助於滿足身體的營養需求。木瓜也是維生素C和蛋白水解酶的豐富來源，可降低孕吐。

5、雞蛋的蛋白質

雞蛋是你在懷孕期間應該大量食用的食物，因為它含有豐富蛋白質和膽鹼。基本元素膽鹼有助於胎兒的大腦發育。

6、綠葉蔬菜菠菜

深色綠葉蔬菜是維生素K、鐵、維生素C、鈣和葉酸的重要來源。菠菜還含有類胡蘿蔔素和生物類黃酮，這對於准媽媽必不可少。

4、水果類的木瓜

木瓜是懷有多胞胎孕婦的最佳選擇。木瓜可以提高蛋白質的攝入量，有助於滿足身體的營養需求。木瓜也是維生素C和蛋白水解酶的豐富來源，可降低孕吐。

5、雞蛋的蛋白質

雞蛋是你在懷孕期間應該大量食用的食物，因為它含有豐富蛋白質和膽鹼。基本元素膽鹼有助於胎兒的大腦發育。

6、綠葉蔬菜菠菜

深色綠葉蔬菜是維生素K、鐵、維生素C、鈣和葉酸的重要來源。菠菜還含有類胡蘿蔔素和生物類黃酮，這對於准媽媽必不可少。