成功懷孕不可缺少5類食物的營養

想要快速成功的懷孕， 未准爸媽們必須做好全面的營養準備， 把身體調理到一個最佳狀態， 這樣才有利於成功懷孕， 在此， 親親寶貝小編就告訴大家， 成功懷孕不可缺少5類食物的營養， 一起來看看是哪5類食物吧。

想要快速成功的懷孕， 未准爸媽們必須做好全面的營養準備， 把身體調理到一個最佳狀態， 這樣才有利於成功懷孕， 在此， 親親寶貝小編就告訴大家， 成功懷孕不可缺少5類食物的營養， 一起來看看是哪5類食物吧。

健康脂肪類食物：

三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。 美國國立健康研究院一項新研究發現，

不孕女性體內歐米伽3脂肪酸偏低。 此類健康脂肪可調節女性體內激素， 改善子宮環境， 促進排卵， 進而提高懷孕幾率。 維生素D類食物：上述野生魚類、牛乳製品、雞蛋、牡蠣、魚子、鱈魚肝油等都含豐富的維生素D。 維生素D是脂溶性的， 有助於維持雌激素正常分泌， 調節細胞生長， 具有助孕功效。

維生素A類食物：

牛肝、牛乳製品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿蔔、南瓜子和菠菜等。 維生素A也是脂溶性的， 有助於卵泡發育， 可改善子宮環境。 維生素A有兩個來源：視黃醇和類胡蘿蔔素。 前者多來自動物食品， 後者多來自深黃色蔬果。

維生素E類食物：

黃油等牛乳製品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。 維生素E有助於人體對其他脂溶性維生素的吸收，

可使激素分泌正常化， 進而提高懷孕幾率。

富碘類食物：

海鮮、海帶、海藻、海草、椰子製品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。 碘對保持甲狀腺健康功能至關重要， 甲狀腺功能對性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。

專家表示， 除了上述“助孕食物”之外， 計畫懷孕的女性還應該多吃各種新鮮水果蔬菜。 關鍵是要合理搭配， 儘量選擇天然食物， 少吃加工食品和垃圾食品。