成功懷孕的3個準備

導讀：環境污染、節奏加快、壓力空前， 損耗著我們的健康。 我們的生活越來越好了， 但生存環境卻越來越惡劣了。 女性的不孕率20年間翻了兩番， 平均每8個育齡女性就有1個不孕。

環境污染、節奏加快、壓力空前， 損耗著我們的健康。 我們的生活越來越好了， 但生存環境卻越來越惡劣了。 女性的不孕率20年間翻了兩番， 平均每8個育齡女性就有1個不孕。

現代女性如果想成功懷孕， 要具備哪些前提呢？

前提1：體內激素正常分泌

卵子平時縮在卵巢里以卵泡形式存在。 卵泡發育成熟成為卵子排出， 這是個復雜的過程，

至少需要6種激素團結合作， 所以體內激素正常分泌成為排卵的必要條件。

準備工作1：規律月經

激素控制月經周期， 所以月經是激素正常與否的信號。 痛經、經期提前或推后、排卵期出血、月經血塊多、經量過多或過少， 就是身體在喊你：我已無法保障孕力正常， 快來看看啊。

工作壓力大、精神緊張最易引起月經失調。 有人說， 連上海女人都不再發嗲。 在“職業需要”這個強大的理由面前， 女性同男性沒有分別， 一樣兢兢業業熬夜打拼。 如果沒有影響到工作， 很多人就忍了， 總在心里安慰自己“準備懷孕時， 我會花半年時間好好調養”。 于是“例假”完全沒有了“例”的概念， 15天可能來， 90天也會到， 排卵不知道在哪一天， 更不知道是否還在排卵，

完全的隨“經”所欲。

你最好：月經連續三個月不正常就應該去看醫生。 我們都知道規律的月經是孕力的保障， 但臨到河邊再搭橋不免太晚。 起初的小病好治， 時間太久就會長成頑癥。 例如輸卵管炎癥開始不過是有點兒發炎， 沒發現、不治療輸卵管會完全閉鎖。

勘誤：有月經不等于一定在排卵。 無排卵型月經常見于青春期或更年期， 但育齡女性中也會出現， 主要特點是幾乎沒有規律， 有時候幾個月不來， 一來就洶涌澎湃。

準備工作2：保持標準體重

這一世紀盛行骨感美女， 所以刻苦節食的健康女性以百萬計。 雖然從視覺上跟上了潮流， 但她們正冒著失去孕力的風險。 我們可以把脂肪看作“性脂肪”， 體內如果沒有足夠的量，

大腦就會逐漸限制生成一種叫做“脂瘦素”的激素， 從而“關閉”身體的繁殖系統。 如果“關閉”太久， 將來即使增肥以圖重獲生育能力， 或許已經遲了。 哈佛大學公共衛生學院的弗里希教授說：“青春期女孩如果身高1.6米， 她必須至少體重45公斤， 將來才能生育， 同樣身高的成熟☆禁☆女性體重必須超過50公斤， 才能不斷排卵。 ”

體重過重也非好事。 雄性激素不是男性的專利， 女性體內也有少量， 與雌激素保持在相當的比例， 相安無事。 女性如果脂肪過多， 雄性激素就會增加， 使激素比例失調， 出現卵巢疾患而懷孕幾率減少。

你最好：一般以體重指數（體重公斤數除以身高米數的平方）衡量體脂肪。 醫生普遍認為， 女性體重指數在20～25是標準體重， 生殖能力最旺盛。

不管怎樣， 讓你的飲食規律， 保證體重上下浮動在2公斤之內， 不要讓體重計波動不止。

準備工作3：控制焦慮激素

女性可能比男性更耐受壓力， 但當工作緊張、人際關系緊張、婚姻出現問題時， 女性更容易情緒波動， 焦慮不安。 據研究， 壓力持續存在或經常發生時， 體內會大量產生一種叫做可的松的“焦慮激素”， 加重緊張感。 單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡， 導致內分泌紊亂， 影響卵巢排卵能力。 其中促卵泡激素水平大大升高， 而這種情況原本只在中年女性中才會出現。

你最好：別嘗試以不良應對不良， 吸煙、飲酒、暴吃都非減壓良方。 如果為了減壓， 有很多方式可供選擇， 例如冥想、瑜伽， 或者干脆寫一本壓力日記，

把壓力放在紙上， 遠離自己， 就能更客觀地評價壓力問題， 找到解決途徑。

前提2：卵子品質優良

卵子的品質由你的青春指數來保障。 女性從出生開始， 原始生殖細胞就保存在卵巢里了， 然后每月在激素的刺激下發育成熟， 依次排出。 女性身體越健康， 卵子發生染色體變異的幾率越低， 不僅會如愿受孕， 將來流產的危機也小。

準備工作4：保持青春

國外做了一項實驗：體外進行人工授精， 40歲以上女性的卵子與年輕男子的精子為第一組， 30歲以下女性的卵子與50歲以上男子的精子為第二組， 第二組的成功率比第一組顯著增高。 可見， 女性的生育力比男性更容易受年齡影響。

卵子變異年齡固然是問題， 周邊環境更是關鍵因素。 發展更快的城市污染更多，汽車尾氣、工業排放、電腦輻射、化學物質皆是致命刺激。職業女性身處其中，不免受累，體質總體水平下降，卵子發生染色體變異的機會多，不孕壞勢力格外昭彰。

在這樣洶涌的環境壓力下，我們必須保護自己，身體年齡不等于生理年齡。你可以35歲，但身體的狀態保持得像28歲；也可能你只有28歲，但一天工作14個小時，三餐從來都是在游蕩狀態下的快餐，如此透支，可能身體狀況已經到了35歲。如果你一貫謙虛謹慎地愛惜自己，即使忙碌也秉承“規律”二字，你的青春指數會比年齡預期高得多。

你最好：我們可以從兩條途徑做保證。一是增強自身免疫系統威力，適時運動、規律三餐、保證睡眠是基本原則。二是減少污染，盡量吃有機蔬菜和水果，身邊放些綠色植物，例如在電腦前放一盆能吸收輻射的仙人掌。

前提3：適宜精子運動的環境

精子進入女性體內，其質量和活性是它運動的基礎，女性的體內環境則是它運動的助力。通常的pH值為4～5，呈弱酸性，不利于精子活動，只有當女性☆禁☆高☆禁☆潮時分泌足夠的堿性物質，精子才會在弱堿性氛圍下奮勇前進。

準備工作5：改善兩性關系

中醫特別強調房事情緒。古代房事禁忌中的“七損”之一就是忌“煩”。《沈氏女科輯要》中說：“兩情歡暢，百脈齊到，天癸與男女之精偕至，斯入任脈而成胎。”《萬氏婦人科》也說：“憂怒悲恐，則交而不孕，孕而不育。”兩心和悅、彼此情動時，女性內堿性分泌物增多，中和了酸堿度，以利精子活動，容易受孕。

如果過于期待“造人”成功未免焦慮，激情中雙方步調不合拍，尤其是女方沒有感到愉悅，或者曾經歷流產傷害而對性擔心緊張，這些不良情緒會使氣血逆亂，酸性較高，精子活力差，懷孕幾率降低。

你最好：經營好你們的親密關系，夫妻不求同體但求同心。每天留一點時間給對方，交流彼此一天遇到的事情、心里的情緒變化，雙方培養一個共同的愛好，可以一起享受。

發展更快的城市污染更多，汽車尾氣、工業排放、電腦輻射、化學物質皆是致命刺激。職業女性身處其中，不免受累，體質總體水平下降，卵子發生染色體變異的機會多，不孕壞勢力格外昭彰。

在這樣洶涌的環境壓力下，我們必須保護自己，身體年齡不等于生理年齡。你可以35歲，但身體的狀態保持得像28歲；也可能你只有28歲，但一天工作14個小時，三餐從來都是在游蕩狀態下的快餐，如此透支，可能身體狀況已經到了35歲。如果你一貫謙虛謹慎地愛惜自己，即使忙碌也秉承“規律”二字，你的青春指數會比年齡預期高得多。

你最好：我們可以從兩條途徑做保證。一是增強自身免疫系統威力，適時運動、規律三餐、保證睡眠是基本原則。二是減少污染，盡量吃有機蔬菜和水果，身邊放些綠色植物，例如在電腦前放一盆能吸收輻射的仙人掌。

前提3：適宜精子運動的環境

精子進入女性體內，其質量和活性是它運動的基礎，女性的體內環境則是它運動的助力。通常的pH值為4～5，呈弱酸性，不利于精子活動，只有當女性☆禁☆高☆禁☆潮時分泌足夠的堿性物質，精子才會在弱堿性氛圍下奮勇前進。

準備工作5：改善兩性關系

中醫特別強調房事情緒。古代房事禁忌中的“七損”之一就是忌“煩”。《沈氏女科輯要》中說：“兩情歡暢，百脈齊到，天癸與男女之精偕至，斯入任脈而成胎。”《萬氏婦人科》也說：“憂怒悲恐，則交而不孕，孕而不育。”兩心和悅、彼此情動時，女性內堿性分泌物增多，中和了酸堿度，以利精子活動，容易受孕。

如果過于期待“造人”成功未免焦慮，激情中雙方步調不合拍，尤其是女方沒有感到愉悅，或者曾經歷流產傷害而對性擔心緊張，這些不良情緒會使氣血逆亂，酸性較高，精子活力差，懷孕幾率降低。

你最好：經營好你們的親密關系，夫妻不求同體但求同心。每天留一點時間給對方，交流彼此一天遇到的事情、心里的情緒變化，雙方培養一個共同的愛好，可以一起享受。