輕度工作量
維持目前體重一天需要的熱量為４0大卡ｘ現在體重＝A大卡。
所需營養：蛋白質７０克、鈣６００毫克、鐵１５毫克、視黃醇當量１０００微克、硫胺素１.2毫克、核黃素1.2毫克、尼克酸１２毫克、抗壞血酸６０毫克、維生素１０微克。
輕度工作：指除了因通車、購物等約1小時的步行和輕度手工或家事等站立之外， 大部份從事坐著之工作、讀書、談話。
中度工作量
維持目前體重一天需要的熱量為４5大卡ｘ現在體重＝A大卡所需營養：蛋白質７５克、鈣６００毫克、鐵１５毫克、視黃醇當量１０００微克、硫胺素１.４毫克、核黃素1.４毫克、尼克酸１４毫克、抗壞血酸６０毫克、維生素１０微克。
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中度工作：指除了因通車、購物等其他事項約2小時的步行和從事坐著之工作、辦公、讀書及談話等之外， 還從事機械操作、接待或家事等站立較多之活動。
重度工作量
維持目前體重一天需要的熱量為５０大卡ｘ現在體重＝A大卡所需營養：蛋白質８５克、鈣６００毫克、鐵１５毫克、視黃醇當量１０００微克、硫胺素１.６毫克、核黃素1.６毫克、尼克酸１６毫克、抗壞血酸６０毫克、維生素１０微克。
重度工作：除了上述靜坐、站立、步行等活動外， 另從事農耕、漁業、建築等約1小時的重度肌肉性的工作。 練習瑜伽能增進瘦身進程12小時輕鬆瘦腰的小妙方白領lady如何瘦下半身產後揮舞大腿 減掉腰腹間贅肉產後瘦身法 產後簡單運動產後快速減肥 減肥如何把握好時機九種最有效的產後瘦身法產後瘦身容易走進的4大誤區產後減肥的誤區產後可以吃的瘦身水果盤點產後瘦身的原則科學產後瘦身常識產後瘦身相關介紹新媽咪瘦身“44”法則媽咪護手秘訣產後減肥飲食營養及注意事項
