遊戲機、電視、電腦……暑假成了小寶貝們的宅男宅女“封閉訓練營”。 對父母來說， 這可不是什麼好苗頭。 今天就跟著我們來改造一下家中的小小禦宅族吧。
帶著陽光的童年記憶
你的童年是什麼模樣？或者， 你兒時期待的童年是什麼模樣？
7歲的時候， 也就是家中小寶寶現在的年紀， 幾乎在每個夏天的早晨， 早餐一結束， 所有鄰居的小孩都會出來玩；大家在街頭巷尾和樹林小徑探險， 或爬樹， 或捕捉草叢裡、樹葉上的螞蚱、小蝴蝶。 直到天色暗了， 一行人才會浩浩蕩蕩地， 帶著髒兮兮的身體， 拖著受傷的膝蓋，
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我們希望自己的孩子聞起來也像陽光一樣， 但遺憾的是， 大部分的孩子變得越來越宅。 如果室內也有某種味道(電腦螢幕清潔劑？塑膠DVD 盒？)， 那會是現今孩子們專屬的氣味吧。
你家有小宅男宅女嗎
好好觀察一下自己的孩子， 是否不厭其煩守著少兒頻道不換台， 是否盯著電腦廢寢忘食， 是否獨自一人整天看漫畫？任憑窗外陽光明媚鳥語花香， 就是不肯挪出家門一步。 這些可都表明， 你家的孩子正慢慢步入小“宅”男“宅”女的行列呢。
國外研究的結果顯示， 孩子們長時間玩遊戲機的幾率是騎自行車運動的3 倍；在1996 年到2006 年之間，
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多項研究顯示， 經常且未經規劃的野外遊玩會讓孩子更聰明， 更平和， 更自律， 更合作以及更快樂。 回顧戶外鍛煉帶給我們的好處吧：一個健康的身體；一個近距離接觸身邊鳥類、昆蟲和植物的機會；許多次筋骨損傷和自行車擦撞造就而成的強大韌性；還有， 因為知道就在大門外面， 每天都有探險和驚喜而感到的開心。
那孩子們自己是否意識到他們已成了眼下流行詞的“代言人”了呢？其實“宅”是一種生活狀態，
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可作為家長， 相信沒人希望自己的孩子從小就“宅”起來吧。 孩子應該是天真爛漫， 活潑開朗的， 對外界充滿好奇心。 可看著孩子每天與電腦相伴， 與機器“對話”， 和父母的談話卻越來越少， 哪個父母會不憂心忡忡呢？！教育專家指出， 孩子如果缺少與外界的溝通， 會失去很多培養生活能力的機會， 將來就可能出現人際關係疏離、語言表達不暢、不善於控制情緒、自信心不足等問題， 這可不是危言聳聽。 所以作為家長， 要先瞭解孩子“宅”的原因，
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障礙1 ：“太不安全了！”
媒體上有關兒童綁架和交通意外事件的可怕報導氾濫， 讓爸爸媽媽們緊張萬分的兒童傷害事件， 更是讓人覺得時代變化， 還沒有能力保護自己的寶貝們實在需要投注更多的注意力， 將他們的安全放在自己生活的重中之重。 家長們普遍的想法是讓青春期前的孩子到外面去玩實在是太危險了。
在戶外， 有些事情確實是有風險的；但是， 把孩子們關在家裡面， 也同樣有它的危險。 例如， 美國疾病預防控制中心研究報告指出， 大約每三個美國小孩， 就有一個體重超重， 抑或是即將超重，
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解決之道：
A. 確立規矩
規定好明確的界限， 讓你的孩子知道什麼是安全的。 例如， Stella 兩個年齡較大的兒子， 可以在我家這條路段上任何人家的前院遊玩；但是， 除非事先讓我知道， 他們不准進入任何人的房子或後院。 他們出去之前， 我們會說好他們要去的地方和回來的時間， 而且我們會約定電話追蹤。 你的規矩要根據不同的因素來定：小孩的年紀和成熟度， 你們社區的安全狀況以及能跟小孩同行的其他兄弟姐妹或朋友。 Stella 允許她四歲的兒子， 在有圍欄的後院玩耍；有大哥哥們陪伴的時候，他可以到前院去玩。不過，兩歲半的小兒子，她給他一個昵稱叫“飛毛腿”，必須時時刻刻地待在鎖起來的門、欄範圍之內。 B. 動員社區
當你小時候在社區閒逛的時候，通常，你朋友們的媽媽，在盯著她們自己骨肉的同時，也在盯著你。和其他的社區爸媽一起看管彼此的小孩，你們可以用電話或短信聯繫，告知對方那幫孩子們現在在哪裡，幹什麼去了。如此，不但小孩可以享受到自由的快樂，你還會得到額外的看管助手。 Mike 是兩個小孩的爸爸，同時也是專門提倡不受限社區玩樂網站的創始人。他建議，更好地計畫爸爸媽媽們定時聚在一起的時間，你們可以在孩子們玩耍的時候，坐在花園的椅子上聊天。 障礙2 ：“室內比較好玩！”
電動玩具，24 小時的卡通頻道，短信聊天，還有網路，室內有這麼多好玩的事情，難怪孩子們懶得出去。兒科學會建議，限制孩子們每天看著螢幕的時間為一或兩個小時，能鼓勵他們不整天待在家裡。但是，你要如何讓戶外更有吸引力呢？
解決之道：
A。為小孩定制後院
Nancy 把定制讓孩子著迷的後院變成了一項藝術。孩子們的遊戲空間現在有一幢樹屋，一座發射台和一個土豆大炮(全部都是自己做的)，而且，他家正在製作一套巨型西洋棋組和一個戶外鏢靶。如果你住的地方因為政府法令或空間不足而不能照做，那就設計一個以孩子為中心，讓他們能夠忙上幾天，幾個星期，甚至幾個月的活動：專門在花園留一小塊地方，栽種容易生長的植物讓孩子們照顧，製作一個鳥舍，或是一個松鼠餵食器。
B. 挑戰孩子們的潛能
分配孩子一些能夠給他們責任感或展示他們專長的戶外任務。Kathy是一位有三個男孩的34 歲媽媽。她說，大點一的孩子們喜歡做一些讓他們感到獨立和有用的跑腿差事。“我給我11歲和9 歲的孩子一張購物清單，讓他們到幾條街外的小市場買東西。”她說，“他們通常不能單獨到那麼遠的地方，所以他們很喜愛這個任務。”此外，你自己也會發現，任何形式的激將法，保證能夠挑起孩子們的興趣。挑戰你的小孩：看看五分鐘之內，她能在院子裡跑幾圈；或是，他能不能找到七種不同種類的葉子。這些，都可能給孩子們提供離開沙發的動力。
阻礙3 ：“外面沒有人可以一起玩！”
這是孩子們對於到戶外去玩最大的抱怨：通常，外面看不到其他孩子的影子。但是，如果爸爸媽媽們可以找來一兩個戶外玩伴，慢慢地，一大批孩子們會為了到院子裡玩耍而拋棄他們的遊戲機。
解決之道：
A。制訂一個戶外活動時間表
Cathleen 是一位有兩個小孩的41歲媽媽，她說，“跟我住同一條街的一些爸爸媽媽和我一起設計了每週幾天下午的戶外活動時間。現在，如果是星期三下午4 點，我的孩子們就會直接往外跑，因為他們知道其他的小孩也會在外面。”這些小孩，從7 歲到14 歲，可以在任何允許進入的院子裡玩。
B. 展望住家周圍
現在，住在同一條街上的孩子們不一定都上同一所學校，也就是說，他們可能從來都沒有碰過面。39 歲的Micky 有兩個小孩，她為了打破這種僵局，替小孩報名參加住家附近公園舉辦的夏令營。她說，“這樣，他們可以跟住在我們家附近的孩子們交朋友。”住家附近的圖書館和書店舉辦的活動，或是青年會和學校舉辦的日間營，都是可以讓孩子們認識鄰居小孩的方法。
障礙4 ：“我們很忙！”
當然，比起以前，在今天的家庭，每個人的時間都排得非常滿。但是，孩子們還是需要一些放鬆的時間――而父母可能必須替他們找到這個時間。
解決之道：
A。遊戲優先
不要輕看探索自然的時間和自由對孩子們發展的重要性。這件事或許不會馬上實現，所以，你要在你的時間表上留出定時出遊的空間。需要靈感的話，可以參觀美國國家野生動植物聯合會的綠色時間方案網站greenhour.com，他們列出了許多戶外活動的點子，例如，規劃花園，採集石塊以及和孩子一起製作一本每週觀月日記等。
B。紀錄在社區的日程表上
Jennifer 是一位有三個孩子的38 歲媽媽。她說：“在孩子的學校，我們有個“走路星期三”，以鼓勵孩子們走路上學。這非常有用！每個星期三，不管下雨或出太陽，孩子們和我都會走一英里半的路程到學校。雖然在我們出發之前，他們偶爾會嘟嘟囔囔的，但是，我們之後總會很高興選擇了走路上學。”你也可以在社區裡組織一個“走路團”，讓早晨比較有時間的爸爸媽媽們輪流陪著孩子們上學。
C. 自己到戶外活動
2008 年一項研究發現，大家越來越少從事野外活動，例如，露營，釣魚，還有參觀公園，比起1987 年少了25%。如果我們要孩子們花多一點時間在戶外，我們自己也必須開始這麼做。在戶外活動除了本身既有的樂趣之外，還有一個額外的好處：“到野外活動，可以給我們帶來更多的平和、更少的壓力，對成人和小孩都適用。”
健康快樂的孩子們，加上平和放鬆的你。聽起來，該是把筆記型電腦放下，和孩子一起去附近公園的時候了！看看我們能不能拾起一些陽光的味道？
在有圍欄的後院玩耍；有大哥哥們陪伴的時候，他可以到前院去玩。不過，兩歲半的小兒子，她給他一個昵稱叫“飛毛腿”，必須時時刻刻地待在鎖起來的門、欄範圍之內。 B. 動員社區當你小時候在社區閒逛的時候，通常，你朋友們的媽媽，在盯著她們自己骨肉的同時，也在盯著你。和其他的社區爸媽一起看管彼此的小孩，你們可以用電話或短信聯繫，告知對方那幫孩子們現在在哪裡，幹什麼去了。如此，不但小孩可以享受到自由的快樂，你還會得到額外的看管助手。 Mike 是兩個小孩的爸爸，同時也是專門提倡不受限社區玩樂網站的創始人。他建議，更好地計畫爸爸媽媽們定時聚在一起的時間，你們可以在孩子們玩耍的時候，坐在花園的椅子上聊天。 障礙2 ：“室內比較好玩！”
電動玩具，24 小時的卡通頻道，短信聊天，還有網路，室內有這麼多好玩的事情，難怪孩子們懶得出去。兒科學會建議，限制孩子們每天看著螢幕的時間為一或兩個小時，能鼓勵他們不整天待在家裡。但是，你要如何讓戶外更有吸引力呢？
解決之道：
A。為小孩定制後院
Nancy 把定制讓孩子著迷的後院變成了一項藝術。孩子們的遊戲空間現在有一幢樹屋，一座發射台和一個土豆大炮(全部都是自己做的)，而且，他家正在製作一套巨型西洋棋組和一個戶外鏢靶。如果你住的地方因為政府法令或空間不足而不能照做，那就設計一個以孩子為中心，讓他們能夠忙上幾天，幾個星期，甚至幾個月的活動：專門在花園留一小塊地方，栽種容易生長的植物讓孩子們照顧，製作一個鳥舍，或是一個松鼠餵食器。
B. 挑戰孩子們的潛能
分配孩子一些能夠給他們責任感或展示他們專長的戶外任務。Kathy是一位有三個男孩的34 歲媽媽。她說，大點一的孩子們喜歡做一些讓他們感到獨立和有用的跑腿差事。“我給我11歲和9 歲的孩子一張購物清單，讓他們到幾條街外的小市場買東西。”她說，“他們通常不能單獨到那麼遠的地方，所以他們很喜愛這個任務。”此外，你自己也會發現，任何形式的激將法，保證能夠挑起孩子們的興趣。挑戰你的小孩：看看五分鐘之內，她能在院子裡跑幾圈；或是，他能不能找到七種不同種類的葉子。這些，都可能給孩子們提供離開沙發的動力。
阻礙3 ：“外面沒有人可以一起玩！”
這是孩子們對於到戶外去玩最大的抱怨：通常，外面看不到其他孩子的影子。但是，如果爸爸媽媽們可以找來一兩個戶外玩伴，慢慢地，一大批孩子們會為了到院子裡玩耍而拋棄他們的遊戲機。
解決之道：
A。制訂一個戶外活動時間表
Cathleen 是一位有兩個小孩的41歲媽媽，她說，“跟我住同一條街的一些爸爸媽媽和我一起設計了每週幾天下午的戶外活動時間。現在，如果是星期三下午4 點，我的孩子們就會直接往外跑，因為他們知道其他的小孩也會在外面。”這些小孩，從7 歲到14 歲，可以在任何允許進入的院子裡玩。
B. 展望住家周圍
現在，住在同一條街上的孩子們不一定都上同一所學校，也就是說，他們可能從來都沒有碰過面。39 歲的Micky 有兩個小孩，她為了打破這種僵局，替小孩報名參加住家附近公園舉辦的夏令營。她說，“這樣，他們可以跟住在我們家附近的孩子們交朋友。”住家附近的圖書館和書店舉辦的活動，或是青年會和學校舉辦的日間營，都是可以讓孩子們認識鄰居小孩的方法。
障礙4 ：“我們很忙！”
當然，比起以前，在今天的家庭，每個人的時間都排得非常滿。但是，孩子們還是需要一些放鬆的時間――而父母可能必須替他們找到這個時間。
解決之道：
A。遊戲優先
不要輕看探索自然的時間和自由對孩子們發展的重要性。這件事或許不會馬上實現，所以，你要在你的時間表上留出定時出遊的空間。需要靈感的話，可以參觀美國國家野生動植物聯合會的綠色時間方案網站greenhour.com，他們列出了許多戶外活動的點子，例如，規劃花園，採集石塊以及和孩子一起製作一本每週觀月日記等。
B。紀錄在社區的日程表上
Jennifer 是一位有三個孩子的38 歲媽媽。她說：“在孩子的學校，我們有個“走路星期三”，以鼓勵孩子們走路上學。這非常有用！每個星期三，不管下雨或出太陽，孩子們和我都會走一英里半的路程到學校。雖然在我們出發之前，他們偶爾會嘟嘟囔囔的，但是，我們之後總會很高興選擇了走路上學。”你也可以在社區裡組織一個“走路團”，讓早晨比較有時間的爸爸媽媽們輪流陪著孩子們上學。
C. 自己到戶外活動
2008 年一項研究發現，大家越來越少從事野外活動，例如，露營，釣魚，還有參觀公園，比起1987 年少了25%。如果我們要孩子們花多一點時間在戶外，我們自己也必須開始這麼做。在戶外活動除了本身既有的樂趣之外，還有一個額外的好處：“到野外活動，可以給我們帶來更多的平和、更少的壓力，對成人和小孩都適用。”
健康快樂的孩子們，加上平和放鬆的你。聽起來，該是把筆記型電腦放下，和孩子一起去附近公園的時候了！看看我們能不能拾起一些陽光的味道？
