我是孕媽 我運動所以我健康又快樂

適度運動保證母親健康

1、有助於自然分娩。 運動可以改善母體內的血液迴圈， 增加肌肉組織的營養， 使肌肉儲備較大的力量。 建議准媽媽多鍛煉腹肌， 有力的腹肌能防止因腹壁鬆弛造成的胎位不正和難產。 有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌還有助於自然分娩。

2、預防母體缺鈣。 寶寶成長過程中要從母體吸收大量的鈣， 所以懷孕期間要注意補鈣， 否則母體易出現牙齒鬆動、骨質軟化等症狀。 因為成年人已過生長期， 因此一旦缺鈣則無法彌補。 除了補鈣， 只有運動可以避免上述情況的出現。

3、緩解孕期疲勞。

4、快速適應孕期反應。 適度運動能夠增強神經系統功能的協調性， 幫助母體儘快適應妊娠期間發生的一系列變化。

5、增進食欲 增加營養。 適度運動能夠增進食欲， 為肚子裡的寶寶提供豐富的營養， 積攢充足的體力以便順利分娩。 適度運動還有助於產後迅速恢復身材。

適度運動促進胎兒發育

1、促進胎兒發育。 適度運動可以促進母體的血液迴圈， 增加氧氣的吸入量， 從而提高血氧含量， 加速羊水的迴圈， 進而刺激胎兒大腦、感覺器官、迴圈和呼吸功能的發育。

2、有助於胎兒健康。 適度運動可以加速母體的新陳代謝， 促進血液迴圈， 增強神經和內分泌等各項系統的功能。

3、有利於胎兒發育。 適度運動可以刺激胎兒大腦、感覺器官、平衡器官以及呼吸系統的發育。