我覺得寶寶好像超重了，怎麼辦？

本圖片來源肉肉的小家相冊

大多數父母都需要確定寶寶生長和發育得一切正常才會放心。 可是有時候， 你一直都覺得自己的寶寶發育得非常正常，

突然有一天卻聽到別人說：“她真是個小胖丫頭”時， 會讓你馬上六神無主了。 也可能因為你的寶寶需要穿大一號孩子的衣服， 或者肚子、腿上肉太多了， 讓你擔心他的體重是不是增加得太快。

首先要確定你的寶寶是不是真的超重了， 可以測量他的身高和體重， 並在記錄本上繪製百分位點來看。 建議你去醫院請兒科醫生來做， 因為兒科醫生可以用為小孩子特別設計的測量儀器來測量， 資料更準確。

如果醫生告訴你寶寶超重了或有超重的危險， 不要著急， 可以通過調節飲食並鼓勵他多運動來解決。 寶寶會超重的原因在於他攝入的卡路里比消耗的要多。 所有的孩子都需要每天運動， 大多數初學走路的寶寶一整天都不會閑著，

但是有的也需要多督促一下才行。 帶你的寶寶去公園散散步， 或一起走路去商店、親子班(要多安排一些路上活動的時間!)都不錯。

如果你的孩子上托兒所或家庭幼稚園， 一定要向老師瞭解他白天的活動量有多少。

醫生可能讓你對寶寶的日常飲食作一個記錄， 這對你計算寶寶吃的食物量和攝入的卡路里非常有用。 記得要把所有寶寶喝的東西， 例如可能使他攝入大量卡路里的果汁也包括進去。

有些寶寶很享受吸奶瓶的感覺， 這意味著他們喝的奶可能比身體所需要的量要多。 12個月以上的寶寶每天只需要大約350～500毫升的奶， 通常分為2～3次喝， 可以再配上一點兒麥片或其他食物。

你要多鼓勵寶寶用杯子喝水， 儘量不用奶瓶。 一旦你的寶寶把一天需要的奶喝完了， 如果他還要喝， 你就可以給他喝稀釋過的飲料。 另外如果他半夜想喝東西， 你可以試著給他一些白水。

寶寶2歲之前應該喝全脂奶， 2歲之後你可以給他換成半脫脂奶。 半脫脂奶所含的脂肪量和卡路里要少一些。

寶寶如果在兩餐之間吃太多的零食， 特別是甜食的話， 體重也可能會增加太快。 如果你的寶寶要吃零食， 可以給他吃一些開胃的東西， 像燕麥餅乾或麵包棒等。 每天儘量讓寶寶吃5份水果和蔬菜， 因為它們不僅是健康飲食的重要組成部分， 而且所含卡路里也很低。

如果你的寶寶不喜歡吃蔬菜， 可以試試給他做蔬菜湯或果蔬汁。

隨著寶寶年齡的增長， 如果你讓他和你一起買菜、摘菜、做飯， 他很可能會更樂意吃蔬菜了。

檢查一下你給寶寶吃的食物量， 他可能需要每次吃的量減少一些。 千萬不要在他看起來不餓的時候逼他或催他吃飯。 小孩子的胃口變化不定， 就像大人一樣。 他們很容易幾天或幾星期只吃很少的東西， 而後的幾天胃口又大得驚人。 吃飯的時候， 他們通常自己會掌握需要的量。