戒煙後多久才可以嘗試懷孕？

要是在嘗試懷孕的前1個月左右戒煙， 寶寶的健康狀況就很可能是良好的。

理想地講， 懷孕期間你的體內應該不含一點兒尼古丁， 因為尼古丁是一種血管收縮劑， 顧名思義， 它會收縮血管， 包括通向胎盤和胎寶寶的血管。 不管是自己吸煙還是吸到二手煙都會增加流產、出生缺陷以及其他孕期併發症的風險， 而且首先還會降低受孕幾率。

戒煙需要做計畫

有一點很重要， 女性在孕前和孕期不只要戒煙， 而且也需要戒掉尼古丁相關產品， 包括貼劑或口膠劑等。 實際上， 戒煙是需要提前做計畫的。 雖然有很多人能夠說戒就戒了，

• 第1周：在你的冰箱（或者其他你認為合適而明顯的地方）上貼一份日曆。 本周內的每一天， 都請記錄下你當天吸了多少支煙。 不必嘗試減量， 只要在日曆上記錄你吸了多少支煙就行了。

• 第2周：回顧過去7天的情況， 看看你吸煙最多的那天吸了多少支。 比方說是25支， 那麼本周內， 你每天都拿出25支煙， 放到杯子或其他容器裡。

這就是你每天最多可以吸的香煙數， 記住， 你不能把今天沒吸的轉加到第二天去。 開始時， 每天最多吸25支。 如果你一周都能堅持住， 一直都不超過25支，

如果你很難堅持只抽這麼多， 那麼下周就每天增加幾支。 這樣做是為了找出對你來說容易堅持的數量， 然後再從那個基礎上開始削減。

• 第3周：減少1支香煙（如果遵循上述所舉的例子， 現在每天的總量應該是24支）， 看看你能不能堅持這一周每天都是24支。 繼續這樣循序漸進， 一周比一周抽得更少。

按照這個例子， 你就能計算出自己需要多少周來清除體內的尼古丁。 這種方法是緩慢地遞減， 因此， 應該不會引發戒斷症狀。 如果你已經1個月不沾尼古丁了， 就可以開始嘗試懷孕了。