戶外步行減肥效果好

減肥其實也是可以是一件很簡單的事情來的， 如果媽媽們每天抽出一段時間來給自己散散步， 效果比媽媽們專門找一段時間來進行運動， 減肥的效果會更加好？下面就讓專家來給媽媽們講講原因。

要在照顧孩子和工作中擠出半個小時揮汗如雨地做運動， 對媽媽而言真是太困難了。 這裡有個好消息告訴你：你無須在一天內找出大塊的時間做運動， 而只要抽出幾個間隙做一些爆發性的運動， 就能達到減肥和鍛煉心血管的目的。

步行有助於減肥

“分三次， 每次步行十分鐘的鍛煉方式和連續運動30分鐘一樣有效，

”維吉尼亞大學運動生理學教授Glenn Gaesser博士說。 “關鍵在於你得在每一段時間內儘量多地消耗熱量。 ” 為了減輕體重， Gaesser博士建議， 每週鍛煉200分鐘。 只要你持之以恆， 你就能在半年之內減去3.5公斤。

當然， 新媽媽除了找回往日苗條的身材以外， 還有很多事情要做。 散步能有助於你放鬆身心， 從而緩解產後抑鬱的心情。 如果讓老公抽點時間， 讓她陪著你一起散步， 效果一定會更好。 如果你想清楚的知道自己的速度， 和走過的距離， 可以給自己買一個便宜的計步器。 下面為新媽媽們設計了4種步行鍛煉的方法， 你可以根據自己當時的心情進行選擇。

要注意的是， 如果你的寶貝很小， 他的身體還沒有發育好， 自己的脖子還無法很好的支撐住頭部，

這時候只使用背帶是不安全的， 最好還是用雙手托住寶貝的頭， 讓他更安全。 這時不太適合帶著寶寶進行下面的鍛煉。 一般5、6個月後， 寶貝的肢體發育的比較結實了， 這時候外出就可以放心了。

小編總結：

每天給自己和寶寶一起去散步， 不僅有利於媽媽們產後減肥， 還可以幫助媽媽們增進和寶寶的感情。 如果全家人一起去的話， 還可以暫時擺脫生活中的煩惱， 一起分享快樂的家庭時光。