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美國性健康專家奧斯卡 ·麥克亨瑞也于近日指出， 性☆禁☆生☆禁☆活前， 很多人偏愛吃一頓浪漫的大餐， 但是， 性☆禁☆愛前攝入過多油膩食物的話， 會影響男性勃起狀態。 有些食物可改善血液循環， 從而使男性勃起功能增強。 近日有媒體指出， 富含精氨酸的食物可增強男性勃起功能， 在性☆禁☆愛前吃些這類食物， 有助于享受更為美滿的性☆禁☆生☆禁☆活。
文章指出， 天然燕麥、麥片粥、花生、腰果、核桃、綠色蔬菜、根菜類、大蒜、人參、大豆等食物中富含精氨酸， 對改善男性性功能有益。 “ 不要以為只有男性有勃起， 女性的陰☆禁☆蒂組織在性☆禁☆生☆禁☆活中也會有勃起反應。
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因為睪丸激素是非常重要的性刺激因素， 能喚起男性性☆禁☆欲， 幫助完成勃起。 而一頓油膩、不健康的飲食， 會極大地抑制睪丸激素的分泌。 不過， 意大利通心粉、烤 面包、土豆濃湯等碳水化合物對性☆禁☆生☆禁☆活是有益的， 這些食物能迅速補充能量， 保持勃起的持久。
此外， 男性平時也應該適當鍛煉陰☆禁☆莖， 以保持它的敏感度。
鍛煉陰☆禁☆莖的方法主要有以下幾種：
第一種， 陰☆禁☆莖指壓法。 無論是在疲軟狀態， 還是在半勃起或充分勃起狀態， 反復持久地用手指抓捏(做握緊和放松動作)陰☆禁☆莖， 可增強陰☆禁☆莖神經和血管等的活力， 有效提高性能力。
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第二種， 利用淋浴“按摩”陰☆禁☆莖。 這是最享受的方式。 即用噴頭將溫水淋至陰☆禁☆莖前端和根部(可翻開包皮露出龜☆禁☆頭)周圍， 數十次較強的水壓對穴位進行集中熱水流按摩， 可直接活躍支持勃起的韌帶和神經。 冷熱水交替局部淋浴的鍛煉方式效果更佳， 但不適用于年老體弱者。
第三種， 提肛運動。 堅持做提肛運動， 可活躍協同陰☆禁☆莖勃起的盆底肌肉和韌帶強度， 還可以改善會陰部的血液循環。
第四種， 性☆禁☆交。 這也是男人堅持最久的陰☆禁☆莖鍛煉方式。
用前三種方式進行陰☆禁☆莖鍛煉最好每日一次， 每次持續幾分鐘至十幾分鐘。 如時間過長， 刺激過大， 反而會使支持勃起的肌肉和神經都相當疲勞， 只能適得其反， 甚至造成陰☆禁☆莖損傷。
